Ирина Красоткина - Уход за телом и волосами весной и летом, осенью и зимой

Такую диету выдерживайте в течение месяца. Кефирные дни чередуйте с обычными, как описано выше. Осенью диета особенно эффективна, так как все фрукты и овощи содержат оптимальное количество витаминов и их можно есть в свежем виде.

Губы, как и любая другая часть тела, требуют не меньшего ухода и заботы. Иногда вокруг рта появляются трещинки, а губы начинают сохнуть и трескаться. В этом случае можно с уверенностью сказать, что организму не хватает витамина B 2. Чтобы восполнить этот пробел, больше ешьте богатых витамином B 2мясных и некоторых молочных продуктов (молоко, творог, сыр). Этот витамин содержится в яйцах, в некоторых растительных продуктах (горохе, фасоли, грибах, кукурузе). Особенно много его в квашеных овощах.

Чтобы витамин B 2действовал положительно, необходимо одновременное присутствие в организме человека и витамина B 1.

Что касается красивой "голливудской" улыбки, о ней мечтают, наверное, абсолютно все. Естественно, если за зубами не ухаживать, ни о какой красивой улыбке не может быть и речи. Не стоит говорить о том, сколько раз и как правильно чистить зубы. Но вот о том, как их уберечь от такой страшной болезни, как цинга, стоит сказать несколько слов.

В первую очередь, чтобы избежать этого заболевания, обеспечьте себя достаточным количеством витамина С. Именно он способствует росту крепких и здоровых зубов.

К вышеупомянутой черной смородине и шиповнику, содержащим максимальное количество витамина С, можно также добавить чеснок и репчатый лук. Лучше всего употреблять их в сыром виде (достаточно съедать по одному зубчику чеснока или по половинке луковицы в день), но можно добавлять и в другую пищу. Важно только помнить, что готовить лук и чеснок нужно обязательно в эмалированной посуде, чтобы они не теряли своей эффективности.

Замедляет и предотвращает разрушение зубов и витамин D. В большом количестве он содержится в рыбьем жире.

В жизни человека важную роль играет правильный обмен веществ. Он воздействует на все сферы жизнедеятельности и, естественно, на кожу. Она, как зеркало, отражает внутреннее состояние организма. И если есть какие-то функциональные отклонения, конечно же, они неблагоприятно отразятся на коже лица.

Для нормального обмена веществ человеку требуется витамин B 6, еще его называют пиридоксином. Именно он регулирует обмен белков, жиров, железа и меди. Недостаток витамина вызывает малокровие, нарушение функций центральной нервной системы и жирового обмена (появление угревой сыпи, пигментных пятен на лице).

Каждый человек стремится выглядеть моложе, но процесс старения неизбежен, и на коже он сказывается сильнее и быстрее всего. Но процесс старения можно замедлить. Это удастся при наличии в пище витамина B 15. Он способен активизировать кислородный обмен и является хорошим средством в борьбе со старением кожи лица.

Витамин B 15содержится в семенах многих растений (абрикос, рис и др.), в пивных дрожжах, бычьей крови, печени лошади.

Кожа как ничто другое отражает внутреннее состояние организма, по ее виду можно определить, какими заболеваниями страдает тот или иной человек. Если постоянно чувствуете усталость, слабость, все время недосыпаете, кожа, естественно, тоже не будет выглядеть свежей и красивой. Причина – в общей ослабленности организма.

Витамин РР способствует быстрому восстановлению сил после трудного дня и тяжелого физического труда. При недостатке витамина РР человек быстро утомляется, испытывает слабость, страдает бессонницей и повышенной раздражительностью.

Витамин РР еще называют никотиновой кислотой. Ее много в пивных и пекарских дрожжах, горохе, фасоли, кукурузе, гречихе, грибах, пшенице. Присутствует никотиновая кислота также и в мясе, молоке, томатах, говяжьей печени, картофеле и др. Свою активность витамин РР проявляет лишь при наличии в пище витаминов B 1и B 2.

Одним из важнейших для улучшения состояния кожи является витамин Е. Он необходим для поддержания кожи в хорошем состоянии, регулирует кожный жирообмен. А содержится этот витамин в яблоках, грушах, цитрусовых, овощах (морковь, лук), в мясе кролика и коровьем молоке, яйцах, растительных маслах (соевом, хлопковом, кукурузном).

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.