Денис Новиков - «Помогите понять мой сон…». Заметки специалиста, работающего со сновидениями

Сновидения, выполняя роль посредника между сознанием и бессознательным способствуют их интеграции. В частности современный «рационально мыслящий» человек оказывается отделен от своих инстинктивных, глубоко лежащих слоев психики. И тогда сновидение может играть роль курьера, доставляющего послания от инстинктивных к рациональным частям разума.

Отдельно Юнг обращает внимание на повторяющиеся сны, которые, по его мнению, означают попытку бессознательного исправить конкретный дефект в мировоззрении спящего 8 8 К. Г. Юнг, Человек и его символы, М. 2013 .

Современные исследователи обнаруживают, что сновидения помогают справиться с эмоциональными проблемами и внутренними конфликтами. Человек, лишенный фазы быстрого сна, в которую снятся сновидения, хуже решает задачи, требующие творческого подхода. Также отмечается позитивная роль сновидения в переработке психологических стрессов. Согласно концепции поисковой активности, в стрессе за активной фазой сопротивления не обязательно следует фаза истощения. Она возникает тогда, когда индивид отказывается от поисковой активности, направленной на изменение ситуации или решение проблемы. Механизм вытеснения, по сути, означает отказ от поисковой активности, а в сновидениях вытесненный материал всплывает, и поисковая активность восстанавливается 9 9 В. С. Ротенберг, Сновидения, гипноз и деятельность мозга, 2001 .

С древних времен сны делились на две категории. Одни сны «пустые», необязательные для толкования, а вот к другим снам следует отнестись со всей серьезностью. С точки зрения современной психологии, получить результат можно в работе с любым сновидением, но особое внимание следует уделить вот каким снам:

эмоционально окрашенные, хорошо запомнившиеся сны,

необычные сны (в которых происходят странные, нелепые события),

повторяющиеся сны,

сны, в которых снятся близкие умершие родственники,

сны, в которых присутствовали запахи, вкусовые или тактильные ощущения,

прерванные сны (например, вам стало страшно и вы просыпаетесь в «кульминационный» момент).

Эти сны могут содержать важные послания, которые подскажут как вести себя в течение дня, могут обратить внимание на необходимые внутренние ресурсы, уже известные сновидцу, или открыть новые ресурсы.

То, что нам снится, мы можем исследовать и осознавать на трех уровнях.

Уровень образов сновидения.На этом уровне мы можем осознать, откуда взялись те или иные персонажи и процессы, которые составляют наше сновидение. Фрейд полагал, что образы сновидения во многом формируются из впечатлений, полученных в течение дня, который предшествовал сну. Например, я во сне вижу автомобиль, который меня привлекает. Я даже получаю разрешение владельца прокатиться на этом автомобиле. Мне нетрудно вспомнить, что как раз днем до сна я видел красивую машину, любовался ей и даже рассуждал о том, что изменилось бы в моей жизни, если бы этот автомобиль был мой. Этот уровень осознавания довольно прост, помогает понять символический язык сна, но не несет той важной информации, которая имеется в двух других уровнях.

Уровень диагностики происходящего в жизни.На этом уровне мы понимаем, как персонажи и символы сновидения отражают важные процессы в нашей жизни. Например, машина, принадлежащая другому владельцу, на которой я еду, может означать психологическую группу, которую мне нужно вести на на следующий день. Дело все в том, что психологическая группа ведется другими тренерами, а я выступаю в качестве приглашенного. Группа не моя, но мне дали ее вести – совсем как автомобиль. И эмоциональные переживания схожи: волнение и интерес. На этом уровне можно диагностировать важные процессы, происходящие в жизни. Однако опытный психолог, может и без всякого анализа сновидения, из небольшой беседы с клиентом провести подобную диагностику.

Уровень ресурса.Этот уровень, собственно, и содержит важное послание, которое обращено к личности сновидца. Например, сюжет сна про автомобиль может мне показать в каком именно состоянии внимательности и собранности мне стоит вести группу, и на что в своих проявлениях стоит обращать внимание. Этот уровень наиболее труден для исследования. И понятно почему. Если бы мы имели легкий доступ к этому ресурсу, то нашему организму не нужно было бы никакого сновидения, мы бы просто «интуитивно» себя вели бы определенным образом и на определенные вещи обращали бы внимание. Если наше бессознательное о нашем ресурсе сообщает с помощью сновидения, скорее всего есть определенное сопротивление осознавать и использовать данный ресурс. Например, мне бы хотелось «расслабиться» и с меньшей затратой энергии и внимания провести группу. И тогда для того, чтобы сообщить мне, чем выбранная стратегия неудачна и на что мне нужно обратить внимание, несмотря на желание расслабиться и сопротивление более энергозатратной работе, мне об этом сообщается в сновидении.

Как правило, при анализе сновидений люди неплохо понимают первый и второй уровень, а третий – в силу сопротивления – проще проработать с терапевтом или использовать специальные техники работы со сновидениями.

«Благодарю тебя за этот дар – уменье спать и видеть сны, сны о чем то большем» – под этими строками Бориса Гребенщикова, думаю, многие готовы подписаться.

«Уменье спать» действительно сейчас воспринимается как редкий дар – более половины населения планеты страдает от проблем с нарушением сна. Это, кстати, одна из причин, почему в современном мире забыли практику работы со сновидениями: из-за проблем со сном наше бессознательное не может эффективно использовать язык сновидений. Как с телевизором: если он плохо передает звук и изображение, да еще и вовремя не включается – вряд ли можно надеяться, что мы вынесем что-то из просмотра фильма, даже если он мудрый и глубокий.

Попытки заставить себя заснуть – не только не приводят к желаемому эффекту, а только ухудшают ситуацию (это показывают и сомнологические исследования). Сон – очень тонкий механизм и крайне плохо подвержен волевой регуляции. Не случайно говорят, что «сон приходит» или «не приходит».

Какие же здесь могут быть рекомендации, чтобы сон «пришел», был здоровым и полезным и приносил мудрые сновидения? 10 10 Очень интересна в плане практических советов книга М. Волченко «Сновидение: искусство и практика», М. 2007

Обустройте спальню. Атмосфера уюта, красоты и защищенности очень важны для сна. Поэтому порядок в спальне, красивые предметы, ваши предметы-талисманы у изголовья – все это очень вам поможет. Несмотря на то, что во время самого сна мы слабо воспринимаем сигналы, идущие извне, в процессе засыпания есть период когда чувства обостряются. И очень важно, чтобы все органы чувств получали нужную для сна информацию. Это приглушенный свет до засыпания и темнота, когда мы отходим ко сну, это тишина, телесный комфорт. Относительно предметов в спальне можно руководствоваться принципом: старайтесь иметь вокруг вас во время засыпания те предметы, которые вы бы с удовольствием взяли в свое сновидение.