Рэйчел Хоффман - Разгреби свой срач. Как перестать ненавидеть уборку и полюбить свой дом

Придерживайтесь этих ограничений. Заканчивайте, когда планировали. Вы не сможете сделать все разом – и в этом нет необходимости. Позвольте себе остановиться и насладиться сделанным, пускай вам и хотелось бы большего.

Мини-испытание

Установите таймер на пять минут. За отведенное время соберите и выбросьте (или отправьте на переработку) как можно больше мусора.

Иногда резкие изменения в доме могут стать источником тревоги – пускай даже это переход от хаоса к порядку. Убираясь, вы в некотором роде лишаете свой дом знакомых черт, отчего вам может стать не по себе. Наблюдайте за своими чувствами в процессе уборки. Смотрите на вычищенные пространства и оценивайте, по душе ли вам они. Если при взгляде на них вы чувствуете облегчение и гордость, продолжайте уборку. Если тревогу и беспокойство – остановитесь. Дайте себе время привыкнуть к изменениям, прежде чем двигаться дальше.

Тревожность порой проявляется внезапно, так что при малейшем подозрении на приближение приступа сделайте передышку, а потом займитесь чем-нибудь другим. Уборку можно продолжить и позже.

У людей, которые выросли в домах, где были проблемы с отношением к уборке, необходимость поддерживать чистоту может вызывать беспокойство, тревогу, депрессию или панику. Если у вас был родитель-скопидом, если в вашей семье уборка считалась наказанием или если вас просто никогда не учили убираться, с уборкой у вас могут быть связаны довольно неприятные ассоциации.

Если это ваш случай, сперва постарайтесь понять, откуда эти неприятные ассоциации. Сумев определить их источник, вы с гораздо большей вероятностью сможете с ними работать. К примеру, если вас наказывали за «неправильную» уборку или если уборку использовали в качестве наказания, придумайте себе систему поощрений . Помыли тарелки? Купите себе вкусный кофе! Убрали одежду в шкаф? Пройдите следующий уровень в компьютерной игре! Используйте что угодно, чтобы понять, что в уборке как таковой нет ничего плохого.

Прежде чем учиться или переучиваться убирать дом, нужно смириться с тем, что уборка представляет собой бесконечный цикл. Ей нет «конца».

Детям скопидомов приходится особенно тяжело. Расти в таком доме нелегко, это может привести к множеству физических и психологических проблем, а также к необходимости пересматривать свое отношение к уборке после переезда из родительского дома. Часто дети просто не получают нужных навыков для ведения домашнего хозяйства и не вырабатывают полезных привычек. Порой они не понимают, когда вещи нужно сохранять, а когда выбрасывать. Родители, склонные к безудержному накопительству, могут передать им свою эмоциональную привязанность к вещам, из-за чего детям – и взрослым, в которых они вырастают, – трудно выработать собственные привычки и стандарты.

Если в детстве у вас не было возможности влиять на условия собственной жизни, из-за чего вас окружали горы мусора и хлама, у вас может возникнуть желание как можно лучше контролировать свой дом и вещи. Тогда вам нужно найти ресурсы – в Интернете или в реальной жизни, – которые помогут справиться с психологическими эффектами воспитания в захламленной среде.

Душевное здоровье и уборка часто связаны гораздо теснее, чем кажется. Понимая, как они могут влиять друг на друга, вы можете разорвать замкнутый круг, из-за которого вам часто приходится жить в окружении хаоса. Выработав механизмы, на которые можно опереться, когда подводит душевное здоровье, вы получите шанс немного улучшить свою жизнь, а этого порой вполне достаточно.

Бесконечный цикл уборки

Когда речь заходит об уборке и ведении домашнего хозяйства, людям сложнее всего осознать, что это бесконечный процесс . Уборка по природе своей никогда не заканчивается. Возможно, это самое противное в ней – и именно поэтому многие терпеть не могут ею заниматься.

Закончить уборку невозможно. Разве не ужасно? Поэтому вы бунтуете против уборки или вообще забываете о ней – зачем напрягаться, если через несколько дней, на следующей неделе или в следующем месяце все придется делать снова?

Кажется, что уборка не имеет никакого смысла. Да, любая задача, которая возникает снова и снова, становится головной болью, потому что ей конца-края не видно. Но вот вам голая правда: уборку действительно не закончить . Если смотреть на уборку и ведение домашнего хозяйства как на дело с конкретной финишной чертой, ваши усилия всегда будут казаться вам одним большим провалом. И этого не изменить.

Прежде чем учиться или переучиваться убирать дом, нужно смириться с тем, что уборка представляет собой бесконечный цикл. Ей нет «конца». Цель создания работающей именно для вас системы уборки состоит не в том, чтобы оборвать этот цикл, а в том, чтобы разобраться, какие отрезки цикла вы контролируете и как использовать их, чтобы дома всегда было чисто и опрятно, а вы при этом не сходили с ума. Здесь многое зависит от того, какой длины этот цикл у вас: сколько времени проходит между отдельными этапами уборки каждой конкретной зоны вашего дома? Это определяет, сколько всего времени вы тратите на эту задачу и в каком состоянии находится эта зона в промежутке между этапами. Если у вас уходит неделя, чтобы помыть тарелку, это существенно увеличивает ваш беспорядок. Если же вы моете посуду один-два раза в день, у вас на это уходит меньше времени, а в промежутке между этапами ваш дом гораздо чище.

Чем короче цикл конкретной задачи, тем меньше времени понадобится на ее выполнение. Да, вам придется чаще к ней обращаться, но благодаря этому в целом вы будете тратить на нее гораздо меньше времени. Одно дело разобрать почту за один день и выкинуть все ненужное за пару минут, и совсем другое – разбирать гору писем, накопившихся за несколько месяцев, что может занять и полдня. К тому же, когда вам приходится несколько часов, а то и целый день заниматься каким-то делом, вы с гораздо большей вероятностью начнете сердиться и раздражаться. А потраченные на дело несколько минут вряд ли вас утомят. Так что вполне может оказаться, что более частое обращение к домашним делам поможет вам меньше из-за них расстраиваться, ведь вам не придется тратить на них кучу времени.

Давайте изучим весь цикл. Когда вы живете в своем доме, вы используете вещи и взаимодействуете с окружающей средой. В результате возникает грязь и беспорядок, и вам приходится все убирать. Жизнь при этом не останавливается, поэтому цикл «использование – беспорядок – уборка» повторяется снова и снова. Это повторение выводит людей из себя. Многим кажется, что стоит им убраться один раз, как они покончат с уборкой навсегда и им больше не придется к ней возвращаться. Неудивительно, что такой подход приводит к разочарованию, когда назавтра, через неделю и через месяц в доме снова возникает беспорядок.