Елена Архангельская - Как работать со СМИ и выиграть. Избирательная кампания

Второе правило – практика публичных выступлений.

Практиковаться стоит везде, где только возможно – на работе, в магазине, на встрече и т.д. Практический опыт накапливается – с каждым выступлением приобретаются новые навыки, и если тахикардия всё еще беспокоит, то надо просто упорно продолжать накапливать опыт – практиковаться и снова практиковаться, а также не забыть присовокупить к практическим выступлениям следующее правило:

Третье правило – последующее после выступлений положительное самовнушение ("ЗНАЮ"), типа: "меня никто не заставлял – я сам выступил, что говорит о моей достаточной решительности"; "получилось лучше, чем в прошлый раз – уже видел аудиторию, не то, что раньше, когда все слушатели были как в тумане"; "уже больше занимался делом и меньше думал о себе – налицо прогресс" и т.д., а не так, как обычно: "опозорился, больше я на публичные выступления не ходок" и т.д. (Позитивное взбадривание после речи, плюс предварительный положительный настрой до публичного выступления, плюс само выступление – вот вам и полноценный оборот колеса развития навыка уверенности в себе. И ВАЖНО! закрепление этого успеха. Уверенность, в себе будет иметь значительно более крутую траекторию взлета, если практика ваших публичных выступлений будет сопровождаться сознательным положительным настроем ДО – и позитивным анализом ПОСЛЕ выступления).

Четвертое правило – контроль признаков уверенности: веди себя уверенно – и почувствуешь себя уверенно. Когда стая голодных волков окружает лося, и если лось выказывает при этом признаки неуверенности – трясется и дёргается, а также испуганно моргает – то волки, понимая, что страх проглотил половину его сил, тут же смело нападают на него (ибо для них это уже не лось, а еда) и разрывают на куски. Но если лось демонстрирует им целый набор признаков уверенности – стоит с гордо поднятой головой, смотрит решительно, и уверенно роет копытом землю, то волки – даже если в меру голодны – как правило, отступают. Они понимают, что такой будет драться в полный рост и, чего доброго, одну половину из них завалит, а другой придется выписывать костыли у доктора Айболита. В данном случае работает правило: твоя слабость – моя сила, моя слабость – твоя сила – колеблются чаши весов. Это правило всегда вступает в действие там, где ярко выражены элементы борьбы – переговоры, судебные разбирательства, дебаты, ответы на каверзные вопросы при публичных выступлениях и т.д. О нашей внутренней силе оппоненту говорят наши признаки уверенности, а о внутренней слабости – признаки неуверенности. Признаки уверенности всегда работают на нас, ибо это наши союзники.

Пятое правило – уверенность в своей манере выступать ("ЗНАЮ"). Одна из причин волнения – сомнение: "а вдруг я говорю или делаю что-то не то или не так?". Сомнения – прочь! Уверенность в своей манере говорить обычно появляется в результате использования четырех предыдущих рецептов, а также в результате тренировки перед зеркалом, работы с магнитофоном, а лучше всего – с видеокамерой.

Как преодолеть страх выступления перед аудиторией.

Согласно опросам, страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти.

Практика

Итак, установки поняты и приняты. Начинаем работать со страхом. Страх сводит на нет многочасовые усилия преподавателей. Голос, который, казалось бы, еще вчера звучал сильно и уверенно, на сцене, перед публикой, едва слышен.

От схватки со страхом не уйти. Но так как страх многолик, необходимо знать, с какого боку к нему подойти, каким оружием с ним бороться.

Превращаем страх из врага в своего друга!

А для этого найдем корни этого страха, откуда он берет начало, откуда он черпает силу.

Причина страха. Неизвестность.

Это то, что чаще всего пугает начинающих ораторов, у которых нет опыта публичных выступлений. Неизвестность вызывает волнение и у опытных ораторов, если перед ними незнакомая аудитория.

А получится ли у меня? А как я буду выглядеть? А будут ли меня слушать? А смогу ли доходчиво донести свою мысль? А что обо мне подумают слушатели? А вдруг мой голос сорвется? А вдруг зададут вопрос, на который я не смогу ответить?

Все новое в той или иной степени вызывает настороженность, опасение… Неизвестность может таить в себе опасность, возможную угрозу для жизни. А инстинкт самосохранения требует особой осторожности при встрече с новым, неизвестным.

Что делать. Приемы. Техники. Упражнения.

"Набираться опыта"

Выступать, выступать и еще раз выступать… при всякой удобной возможности. Чтобы для вашего тела встать и заговорить на людях, было так же привычно, как утром умыться и почистить зубы. Как показывает практика, достаточно успешновыступить 10-20 раз, чтобы страх неизвестности сошел на нет.

Теперь это уже освоенная территория. Теперь это уже знакомая местность. Теперь я уже знаю, что ничего ужасного здесь нет. Теперь я уже могу предсказать развитие событий в этой ситуации…

Слово "успешно"здесь не случайно. Если опыт выступления оказался неудачным, если вас освистали, закидали помидорами, или проигнорировали, то страх перед последующим выступлением может только усилиться. И зачастую, чтобы потом разгрести завалы таких неудачных выступлений, потребуется огромная восстановительная работа.

Поэтому набираться опыта в публичных выступлениях лучше там, где вам гарантирована доброжелательная атмосфера.

Что еще важно – ваше выступление при всей своей ситуативной важности – потеряет на следующий день и актуальность и значимость. Информационное поле, в котором находится каждый из нас сейчас настолько плотно заполнено, что сообщение, или как говорят – месседж находится в актуале – от 10-30 минут. Поэтому «фоновые» выступления (перед концертом, на митинге, перед акцией или демонстрацией), как правило, мало запоминаются, не задерживаются, вытесняются другой, более интересной или важной информацией. Эти выступления нужны – для тренировки личности, для поддержания и цементирования общего впечатления от лидера, оратора, партии и т.п. Но циклиться на них, на удачных или, по вашему мнению, неудачных выступлениях – как минимум не благоразумно. Положите это понимание в копилку своих наработок и будьте спокойны – завтра вы снова для толпы будете как чистый лист. Особенно, если вы умеете лечиться от страха – смехом. Особенно над собой. А здоровый смех гораздо лучше, чем страх, вызывает хорошее ресурсное состояние, подходящее для выступления. Поэтому – да здравствует смех!

Сила позитивного мышления

Как-то наблюдали за одним олимпийским чемпионом по прыжкам в высоту. Перед прыжком он некоторое время стоял на старте. С полузакрытыми глазами, слегка напрягал и расслаблял свои мышцы, как будто он что-то проигрывал внутри, в своем воображении… И только потом начинал бежать. Иногда он начинал бежать к планке через 5 секунд. Иногда через минуту. Причем это время было каждый раз разным.