Владимир Звягин - Похудей легко с помощью системы СОС. Онлайн-поддержка

27.01.18 г.

Всем добрый вечер! Мои результаты – с 80 кг до 76 за две недели! В объемах тоже всё о́кей. Сегодня покупала себе верхнюю одежду, впервые после начала работы с Владимиром Ивановичем и его командой! Когда я мерила парку привычного своего размера, то просто пришла в шок – как она мне велика! Из-за того, что грудь большая, всегда брала на размер больше. А тут мне дают на размер меньше, и я просто влетаю в него! Куртка как по мне сшита! Моему восторгу не было предела! Теперь с уверенностью могу сказать, что ношу 48 размер, а низ 46-й. Та же история была, когда брюки мерила! Люди, это фантастика! Я счастлива! Я готова покорять новые вершины. Спасибо вам, дорогие участники группы, за то, что рассказываете о своих успехах и подбадриваете новичков!

07.02.18 г.

Всем добрый день! Сегодня у меня очередная подпитка.

Худею по системе СОС 11 месяцев, с марта 2017 г. Мне 36 лет, рост 168 см. Начальный вес 108,4 кг, сейчас 76,4 кг. Потеря веса 32 кг! За последний месяц минус 2,5 кг. Продолжаем двигаться дальше! Всем успехов!

04.03.18 г.

Здравствуйте, единомышленники! Сегодня получила столько позитива! Большое спасибо Анне, модератору, она помогла установить мне в телефон программу шагомер. Это так здорово стимулирует ходить больше. В пятницу я ходила на лыжах, результат – 10 000 шагов. Вчера прошла 15 000. Сегодня впервые за последние 40 лет пошла на каток. Какие я выделывала кренделя! Так не отрывалась уже давно. Мой результат – 18 500 шагов, я сожгла 900 калорий. Это же так здорово! Советую всем установить шагомер. С каждым днём всё больше признательна Владимиру Ивановичу, Анне, Татьяне. Они делятся с нами частью своего сердца.

Каждый человек, который принимает решение начать худеть по системе СОС, должен обязательно понять её основные теоретические принципы. Начиная с этой главы, я их буду подробно объяснять. Поэтому читайте книгу очень внимательно. Если вы к этому предупреждению отнесётесь легкомысленно и слепо попробуете использовать алгоритм практических приёмов системы СОС, то сперва ваш вес всё равно быстро снизится. По-другому не бывает! Однако в скором времени, как при использовании любого метода интенсивного похудения, сброшенные килограммы достаточно быстро вернутся к вам. Чтобы такого не случилось, запомните: в этой методике ПОНИМАНИЕ – это всё!

Итак, начнём с уяснения роли тех клеток человека, которые специализируются в организме на накапливании жира. Научное их название – адипоциты. Человек рождается на свет с определённым количеством адипоцитов и клеток, способных при необходимости превратиться в них, – преадипоцитов. По мере роста тела число жировых клеток также равномерно увеличивается. Однако после 21 года, когда рост тела заканчивается, прекращается и общее увеличение количества адипоцитов в организме человека. После этого их общее число остаётся постоянным, даже если человек сильно прибавит в весе. В этом случае, по мере переполнения жиром, каждый адипоцит просто увеличивается в объёме, зачастую даже в 30—40 раз.

Под микроскопом адипоцит выглядит как жировой шарик, окружённый волокнами из коллагена и тончайшими капиллярами. Через кровеносные и лимфатические сосуды жировая клетка «общается» с организмом, получая от него все необходимые ей питательные вещества. Среди них особое значение имеют жирные кислоты, на которые распадается в процессе пищеварения съеденный человеком растительный и животный жир. Внутри адипоцитов молекулы жирных кислот заново соединяются в соответствии с индивидуальной спецификой структуры жира того или иного человека. И уже именно этот, заново созданный организмом жир используется им при необходимости для получения энергии.

Для исправного функционирования организма любой, имеющийся даже у ребёнка адипоцит должен содержать в себе некоторое количество жира. Но его ровно столько, что это лишь слегка меняет его внешнюю, изначальную форму. Если же ребёнок некоторое время будет переедать и вести малоподвижный образ жизни, то он не будет успевать за день растрачивать полученную с пищей энергию. Излишки её будут откладываться в виде жира в адипоцитах, что приведёт к увеличению их в объёме. Само по себе это не так уж и страшно. Организм ведь не только при определённых условиях может складировать дополнительный жир в адипоцитах, но и извлекать его оттуда при необходимости.

Однако всё сложится иначе, если в детско-подростковом возрасте человек РЕГУЛЯРНО переедает и ведёт малоподвижный образ жизни. В таком случае его растущий организм не будет успевать растрачивать полученную с пищей энергию. Это приведёт не только к разрастанию адипоцитов в объёме, но и запустит в теле возможность начать дополнительно увеличивать их общее количество. Поэтому к 21 году, вместо необходимых в норме примерно 10—30 миллиардов адипоцитов, их общее количество может достигнуть уже 80, 100 или даже 130 миллиардов.

А теперь главное. Если такой человек в зрелом возрасте похудеет «до нормы», то общее количество жировых клеток у него всё равно не изменится. Просто всё дополнительно созданное их количество продолжит существование в слипшемся состоянии. Организм человека устроен таким образом, что, однажды создав нечто, он уже с этим созданным не спешит расставаться. Более того, зачастую это закрепляется у него ещё и на генетическом уровне. Поэтому дети, рождённые от родителей, из которых хотя бы один имел лишний вес, с большой долей вероятности унаследуют от него то количество дополнительных адипоцитов, которое у полного родителя образовалось к 21 году.

В этой связи сразу об особенностях того, как правильно стимулировать потерю адипоцитами лишнего жира за счёт повышения двигательной активности (о диетологической стороне потери жира поговорим подробно позже). Понять это нужно обязательно. Например, если основные скопления жира находятся в области живота, то кажется, что для избавления от него нужно как можно больше и чаще «качать пресс». Однако это далеко не так. Упражнения на мышцы пресса, конечно, нужно делать. Но сформировавшийся животик гораздо быстрее исчезнет (как и при избыточном отложении жира в других местах тела), если основное внимание уделить систематической и длительной ходьбе пешком.

Мышцы ног в таком случае, как наиболее крупные и массивные мышцы тела, будут за день в разы расходовать больше энергии, чем мышцы живота даже при самой интенсивной и целенаправленной их тренировке. Поэтому, если хотите как можно быстрее расстаться с жиром на животе, то, наряду с ограничением себя в питании, уделите особое внимание длительной ходьбе, а уж после этого качайте пресс. В противном случае, хотя упражнения на качание пресса сделают мышцы вашей талии более крепкими, их рельеф ещё долго будет скрыт лишним жиром.