Мария Смирнова - Остановка «Счастливая жизнь». Выходим из кризиса токсичных взаимоотношений

Я думаю, многие даже и не подозревают, что они уже находятся в паутине токсичных взаимоотношений или манипуляций. В моей практике был не один случай, когда, например, женщина, находясь в браке на протяжении многих лет, чувствовала себя «вроде бы счастливой», но при этом находиться во взаимоотношениях ей становилось всё сложнее и сложнее. Мы можем просто не знать, что это абьюз и кризис разрушения.

Из маленького кусочка жизни Карины, что мы наблюдали с вами ранее, уже сейчас кто-то может разглядеть небольшие, отдалённые черты того, как происходит разрастание тлеющего токсичного кризиса. Абьюз – это не обязательно явное физическое насилие. Первые попытки манипуляций чаще всего кажутся совсем безобидными. Мы очень часто пытаемся найти оправдание недостойному поведению и тем самым развязываем руки деструктивным личностям и поощряем их вседозволенность.

Если спросить у женщины либо мужчины в возрасте после 30 лет, что такое абьюз, то 90% не смогут дать ответ и уж тем более не назовут себя его жертвой. Многие подростки уже знают значение этого слова. В век цифровых технологий им легче найти информацию и понять, почему отношения в семье убивают их сознание. Понять и принять то, что ты находишься в отношениях, которые являются токсичными, не всегда просто. Иногда мы даже и не знаем, что же происходит на самом деле. Нам банально не хватает знаний.

Зная, что такое абьюз, как это происходит и что с этим делать, вы сможете уберечь себя и своих близких от токсичного разрушения личности и сознания. Когда мы умеем отличать чёрное от белого, манипуляции от здоровых взаимоотношений, то никакая токсичность нас не сломает.

Давайте постепенно, маленькими шагами, начнём разбираться с определениями и терминами. Я постараюсь убрать всю научность и замысловатость фраз психологии и других наук, чтобы простым, доступным языком научить вас защищать себя и своих близких.

Отсутствие знаний об абьюзивных взаимоотношениях порождается в результате изменения норм и ценностей в семье, воспитании, обществе. Дело в том, что в советское время, конечно, были деструктивные взаимоотношения, но тогда это считалось чем-то зазорным, и на людей сильно влияло общественное мнение, которое сдерживало агрессоров. С переходом к «вседозволенности» у многих деструктивных личностей развязались руки, в прямом понимании этого слова. Основные ценности и принципы любви, доброты, заповеди Бога (они едины: не навреди себе и ближнему своему) – всё это ушло на второй план, а пришла свобода. Когда появляется вседозволенность, человеку трудно останавливать своё эго.

Немаловажной причиной того, почему многие не знают о насилии психики и таком понятии, как абьюз, является и то, что об этом стыдно рассказывать. Мы не привыкли ходить к психотерапевтам, особенно к семейным. Не каждый мужчина пойдёт на семейную консультацию. А если кто-то из нас туда и попадает, то всё равно, зачастую, сталкивается не с узконаправленными специалистами, поскольку профессионалов с углубленными знаниями абьюзивных отношений, обладающих практическим инструментарием по выходу из таких ситуаций, – очень мало. Чаще всего жертвы абьюза молчат об этом или же, когда уже совсем тяжко, самостоятельно начинают поиски информации и знаний. Многие даже слово «жертва» не будут к себе примерять, потому что в некоторых случаях воздействие абьюзеров происходит настолько скрыто, что невозможно подумать о близких, что они своим молчанием хотят вас подавить и сделать жертвой.

Нам нужны знания, которые помогают вовремя понять – почему становится плохо при общении, почему появляются такие чувства, как вина, страх, обесценивание ваших желаний и принципов, почему происходит путаница в сознании и понимании ситуаций, почему просто становится тяжело от общения. В особо тяжелых формах происходит ещё и физическое насилие.

Термин «абьюз» появился в психологии совсем недавно. В переводе с английского языка он означает несправедливость, насилие, злоупотребление. В интернете сейчас существует очень много трактовок. Попробуем их объединить в единое целое.

Абьюз – это токсичное воздействие на психическое, эмоциональное и/или физическое состояние человека, при котором происходит угнетение его воли и сознания, а также подавление личности за счёт скрытых или открытых форм воздействия агрессора на жертву, приводящее человека к разрушающему кризису.

Если разобрать это определение на части, то можно понять, что в абьюзивных взаимоотношениях есть агрессор, который с помощью определённого воздействия (на психику, эмоции или физическое тело) подавляет здоровое сознание личности, и таким образом происходит «изнасилование» вашего сознания.

Манипуляции – это управление сознанием личности с целью получения выгоды и подавления воли другого человека с помощью скрытых и явных форм психического и эмоционального воздействия.

Абьюз – это планомерное подавление личности, при этом всё начинается через скрытые формы воздействия на наше сознание. Именно так разрастается тлеющий кризис. Первые стадии кризиса могут быть не столь угрожающи, как прямые формы физического насилия. Чаще всего, признаки разрастания кризиса токсичных взаимоотношений мы рассматриваем просто как ссоры или притирки в семейной жизни, на работе или в общей компании друзей.

Мы с вами начали описывать такие понятия, как кризис и токсичные взаимоотношения. Остановимся на них более подробно. Дело в том, что под токсичными взаимоотношениями в рамках этой книги мы будем понимать любые взаимоотношения, которые приводят к разрушению личности, её воли и сознания. Главное, что вы должны уяснить уже сейчас, что в нормальных, здоровых взаимоотношениях всегда идёт конструктивный диалог, с помощью которого происходит развитие личности. Мы не убираем роль эмоций. Они могут и даже должны присутствовать в здоровых взаимоотношениях, но их уровень, направленность и содержание должны быть совсем иными. А токсичные взаимоотношения – это недостойное поведение абьюзера по отношение к человеку, которое приводит к разрушению жертвы.

Почему я ввожу термин «кризис»? Любое разрушение целостности и устойчивости системы характеризуется именно как кризис. Воздействие абьюзера разрушает психику человека, происходит замутнение сознания, чёрное становится белым, свои ценности, принципы и желания у жертвы уходят на второй план. Наша психика устойчива тогда, когда мы за счёт саморегулируемых процессов, понимания проблемы, можем принимать эффективные решения. Если же устойчивость потеряна, нет понимания, почему это происходит, что с этим делать и как защитить себя, то мы оказываемся в кризисе разрушения своего я. Постепенно мы как будто тлеем от огня абьюзивных отношений.