Андрей Фоменко - Фокус на жизнь: Научный подход к продлению молодости и сохранению здоровья

Гипноз в лечении вовсе не направлен на то, чтобы лишить пациента силы воли и навредить каким-либо образом. Нет смысла в том, чтобы следовать негативным установкам. Каждый хочет себе добра и хорошего здоровья, поэтому, может быть, стоит поддаться положительному внушению? Пока главный ограничительный момент в применении этой методики — лишь нежелание человека измениться как в психологическом плане, так и в физиологическом. Но стоит только приоткрыть завесу недоверия, как положительные перемены не заставят себя ждать.

Тест «Насколько вы внушаемы?»

Сцепите пальцы в замок, держите руки перед собой и смотрите на них.

Проговорите вслух или про себя: «Мои руки крепко сцеплены между собой. Они сцеплены в крепкий замок и обездвижены. Они сцеплены настолько сильно, что, даже если бы мне захотелось их сейчас разжать, у меня не получилось бы это сделать».

Верьте в то, что говорите. Продолжайте смотреть на руки и ощущать то, что проговариваете. Скажите вслух или про себя: «Мои руки сцеплены между собой очень сильно. Когда я наконец захочу разжать их, я не смогу этого сделать. У меня не получится даже пошевелить ими — настолько сильно они сцеплены».

Попробуйте проверить, насколько сильно руки держатся друг за друга.

Если руки начинают шевелиться, сомкните пальцы в замок еще сильнее и продолжайте чувствовать то, что говорите. Скажите вслух или про себя: «Мои руки сцеплены между собой так сильно, что я не могу ими пошевелить. У меня не получится разомкнуть руки, они сложены очень крепко». Продолжайте проговаривать это до тех пор, пока не поверите в это окон-чательно.

Закончите тест, если у вас получилось дойти до состояния, когда вы не смогли расцепить своих рук. Скажите себе: «Я разрешаю своим рукам расслабиться и разъединиться». Разомкните пальцы.

Если у вас так и не получилось сделать ваши руки неподвижно застывшими, то также закончите тест.

Результаты:

Вы сильно внушаемый человек, если во время первой проверки того, насколько сильно сцеплены ваши пальцы, вы не смогли разжать их.

Вы достаточно внушаемы, если вы смогли убедить себя настолько, что в итоге не смогли расцепить руки.

Вы сложно внушаемый человек, если за все это время у вас не получилось убедить себя в том, что руки невозможно расцепить.

Наша жизнь наполнена стрессовыми ситуациями, и иногда очень сложно справиться с отрицательными эмоциями. Негативный опыт, накопленный с годами, может привести человека в безвыходное положение в будущем. Мы понимаем, что если много думать о плохом, то это чревато неутешительными последствиями для организма. Исследование ученых из Института математики сердца также показывает, что даже пять минут злости и гнева вызывают настолько сильный стресс, что иммунная система остается ослабленной по крайней мере на протяжении пяти часов после испытанных эмоций [1]. Хорошая новость заключается в том, что если мы начнем придерживаться позитивного образа мышления, то очень скоро увидим удивительные результаты для собственного здоровья.

Психологи Сюзанна Сегерстрем из Кентуккийского университета и Сандра Сефтон из Луисвиллского университета считают хорошим средством повышения и укрепления иммунитета постоянное поддержание позитивного настроя и чувства оптимизма. Они провели эксперимент среди студентов-первокурсников: в течение полугода ученые опрашивали молодых людей, как те оценивают собственную успеваемость, как адаптируются к новому месту, каково их настроение в целом [2]. После каждого опроса им делали специальную инъекцию, по реакции на которую можно было понять, в каком состоянии находится иммунная система: чем больше диаметр покраснения в месте укола, тем сильнее иммунитет.

Проанализировав результаты, Сегерстрем и Сефтон пришли к выводу, что существует прямая зависимость между настроением студента в момент опроса и его иммунной реакцией на инъекцию. Чем оптимистичнее настроен первокурсник, тем больше диаметр покраснения на коже. Это говорит о сильном иммунитете. И наоборот, подавленное состояние и отрицательный настрой приводили к уменьшению размера покраснения.

Позитивное мышление может принести огромную пользу душевному и телесному здоровью. Начать мыслить в ином русле сложно, необходимо тренировать это, подобно тому, как качают мускулы (и помнить, что всего 10 отжиманий не приведут к стройной фигуре). Перемены настанут, когда будет проведена значительная внутренняя работа. И результаты могут быть поразительными.

Когда внутренний мир разлажен и находится в постоянном отрицательном переживании, мозг и тело начинают работать неэффективно. Очень легко стать пленником негативных эмоций. Если возникает реакция на события внешнего мира, которые несут в себе опасность (реальную или воображаемую), тело начинает вырабатывать гормоны стресса — химический коктейль из адреналина, кортизола и других, — чтобы мобилизовалась энергия на подавление угрозы. Это и называется стрессовым состоянием — выход из баланса. Активируется древний механизм — реакция «бей или беги», которая раньше помогала предкам в выживании, например, если на пути встречался хищник.

В современном мире от голодных волков убегать уже не нужно, однако старая реакция дает о себе знать. Один неприятный звонок от начальника, авария на дороге или столпотворение в метро могут вызвать сильную эмоциональную реакцию, включающую страх, тревогу, злость, негодование, стыд, — внутренняя химия действует. Древний хищник сегодня превратился, например, в навязчивую тещу, раздражающего соседа, токсичного коллегу.

Стрессовая реакция в реалиях сегодняшнего дня не помогает адаптироваться, скорее мешает. Многие люди склонны проводить большую часть времени в состоянии постоянного эмоционального возбуждения, тогда стресс приобретает хроническую форму. Тело привыкает к буйству гормонов и становится зависимым от них. В предыдущих главах мы выяснили, что длительное воздействие гормонов стресса оставляет неизгладимый след в геноме и меняет активность генов, контролирующих настроение и поведение. Кроме этого, они связаны с ускоренным развитием возрастных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера, метаболический синдром, гипертония и др. Человек сам, постоянно испытывая негативные эмоции, провоцирует развитие разных недугов.

Несмотря на существование очевидной связи между разумом и телом, эмоциями и состоянием организма, это вовсе не означает, что человек заболеет всякий раз, когда испытает гнев или нечто подобное, или же одним махом выздоровеет, если порадуется несколько минут. Самый опасный вред причиняет постоянный режим отрицательных переживаний. Верно и обратное: позитивное отношение к миру — радость, сострадание, благодарность, уважение, практикуемые на регулярной основе, — окажет положительное воздействие на организм и повысит шансы на здоровое долголетие.