Ирина Хамулина - Мой психолог – фикус. Как вырастить дома терапевтический сад

Она была розой

В руках тех,

Кто не собирался

За ней ухаживать.

Рупи Каур

Эта книга о любви. Любви к растениям и любви к себе.

В современном мире, где продажи антидепрессантов и противотревожных препаратов увеличиваются с каждым годом, нам всем нужен уголок спокойствия и безопасности. Из этой книги вы узнаете, как несколько домашних растений могут превратиться для вас в терапевтический сад, который даст вам отдых, радость, научит заботиться о себе и о других.

Эта книга о том, как ухаживать за растениями так, чтобы они жили долго и счастливо.

Как физик везде видит физические законы, а химик воспринимает мир как набор химических реакций, так я во всем, что я делаю, вижу психологию (а я ― психолог, как вы, наверное, уже догадались).

Психология уже давно изучает, как растения влияют на человека, и пришла к однозначным выводам: хорошо. В этой книге я постаралась собрать самые интересные данные, которыми на сегодняшний день обладает наука. Также вы узнаете, как психологи со всего мира используют растения для того, чтобы наша жизнь становилась лучше. Вы убедитесь в том, что любой контакт с ними принесёт вам пользу, а если вы научитесь заботиться как следует о ваших зелёных друзьях, результат превзойдет все ваши ожидания.

Когда у меня начала появляться система в уходе за растениями, я стала всё чаще замечать, насколько уход за цветами пересекается с темами, которые мы с клиентами поднимаем на психологических консультациях. Часто это одни и те же процессы. Мне захотелось рассказать об этих параллелях, например, как связан полив растений и нарушения пищевого поведения, о бодипозитиве и «плантпозитиве». В книге я расскажу о том, как, зная свои особенности, можно организовать свою работу, подстраховаться от ошибок и многое другое.

Здесь будет много практических советов, я расскажу вам основы выращивания растений дома. В этом вопросе есть несколько критических моментов. Если с ними разобраться, то успех не заставит себя долго ждать. Для выращивания растений не нужны никакие тайные знания и особенные личностные качества, у вас правда всё получится!

Почему вам стоит мне верить? Знаете, есть такие люди, у которых всё растёт, что бы они ни делали. Приносишь им росток, приходишь через неделю в гости, а там уже метровое дерево. Пытаешься выяснить секрет успеха, спрашиваешь советы, а они говорят: «Да не знаю, я ничего не делаю». Когда всё получается само собой, человек не может объяснить, как это произошло. Так вот, я не такой человек. Я угробила целую кучу растений. Я допустила все ошибки, которые можно было допустить. Однажды я купила в магазине алоэ, у которого на следующий день верхушка просто выпала из горшка, потому что все корни были гнилые. Я перепробовала все советы, перечитала кучу источников информации. Мой результат получился не сам собой, а через большой путь ошибок. Именно поэтому теперь я могу поделиться с вами, что нужно делать (и чего точно не нужно), чтобы ваши растения долго радовали вас.

Начнём с того, что даже простое нахождение рядом с растениями положительно влияет на состояние человека. Подозреваю, что вы знаете об этом и без меня по собственному опыту. О том, что растения благотворно влияют на наше физическое и психическое состояние, люди догадывались уже давно. Например, в древнем Египте врачи назначали как часть лечения работу в садах тревожным пациентам.

Но одно дело – догадываться, и совсем другое – подтвердить эти догадки научными исследованиями. Одним из первых такие доказательства получил Роджер Ульрих во время наблюдения в больнице за пациентами, перенёсшими операцию по удалению желчного пузыря. Он выяснил, что растения помогают быстрее восстанавливаться после болезней. Оказалось, что пациенты, которые находились в палатах с видом на рощу, поправлялись быстрее, чем те, у кого окна выходили на кирпичную стену. К тому же, у тех, кому достался хороший вид, тревожность была ниже. Аналогичные данные были отмечены и у женщин, перенёсших операцию при раке молочной железы. Пациенты, которые могли наблюдать природу, быстрее поправлялись и легче переносили последствия операции.

Похожие результаты получили и учёные, наблюдавшие за пациентами, которые восстанавливались после удаления аппендикса. Но в этот раз растения находились не за окном, а прямо в палатах. Больные из «зелёных» палат поправлялись быстрее, они меньше беспокоились и уставали, легче переносили боль, и, в целом, при выписке находились в лучшем состоянии.

Эксперименты в больницах показывают, что растения являются эффективным восстанавливающим и успокоительным средством. И работает это не только с естественным природным ландшафтом, но и с обычными «домашними» растениями. А вот вам ещё один интересный факт: в других исследованиях был обнаружен положительный эффект и от искусственных растений, и даже от изображений растений!

Растения помогают поправляться быстрее – отличная новость, но давайте посмотрим на то, как они влияют на здоровых людей. В этом нам помогут Стефан и Рейчел Каплан – супружеская пара профессоров психологии Мичиганского Университета. Они наблюдали за участниками программы выживания в дикой природе и обратили внимание на то, что люди, находясь в подобном окружении, говорят об ощущении спокойствия и способности ясно мыслить. Заинтересовавшись этими эффектами (а они подтвердились и другими учёными, что стало основой современной «терапии погружением в природную среду»), Капланы провели дальнейшие исследования, которые привели к появлению «теории о принципах восстановления внимания».

Согласно этой теории, внимание делится на два типа: направленное и непроизвольное. Направленное внимание требует концентрации, например, когда мы работаем, учимся или выполняем какое-либо задание, на котором надо сосредоточиться. Для непроизвольного внимания никаких усилий прилагать не приходится. Оно, напротив, связано с расслаблением и снижением напряжения. Если использовать слишком много направленного внимания, появляется усталость, которая выражается в следующем: поведение становится импульсивным, возрастает беспокойство, возбуждение, человек становится неспособен к концентрации. Чтобы отдохнуть, нужна среда, которая стимулирует непроизвольное внимание. Именно такой средой и является природа в целом и растения в частности.

Капланы провели ряд исследований, в одном из которых они сравнивали офисных сотрудников, окна которых выходили на деревья, кусты или газоны, и тех, чьи окна выходили на городской пейзаж, и выяснили, что первые значительно реже испытывали раздражение, были более счастливыми и работали с большим энтузиазмом.