Ирина Ткаченко - Внеклассная работа по биологии

1-й отдыхающий: С удовольствием. Солнце, ветер и море ласковы лишь с осведомленными и грамотными людьми. Это непросто: с пользой для здоровья провести день на морском пляже.

Ведущий N 6: А почему? В чем сложность?

2-й отдыхающий: Начнем с того, что во время купания в море на организм человека воздействует комплекс факторов: температурный, механический и химический.

1-й отдыхающий: Во время плавания наше тело массируется. В этом и проявляется механическое влияние воды. А если плыть энергично, то массирующий эффект водной массы будет еще более действенным и ощутимым.

2-й отдыхающий: Чем быстрее мы будем двигаться в воде, тем активнее станет наше тело. Здесь налицо действие температурного фактора.

Ведущий N 5: А химического?

1-й отдыхающий: Химическое действие морской воды определяется раздражением нервных окончаний кожи растворенными морскими солями.

2-й отдыхающий: Вы замечали, конечно, бывая на реке, что у воды легче дышать? А морские купания тем более улучшают функции легких и повышают обмен веществ. К тому же тренируются защитно-приспособительные реакции организма, повышается его иммунобиологическая реактивность.

1-й отдыхающий: Солнечные ванны должны быть строго дозированными. Ведь главное не загар, а использование целебных свойств солнечных лучей.

Ведущий N 6: Итак, солнечный свет обладает поистине изумительной целебной силой.

Ведущий N 5: А сейчас мы с вами поговорим о зимнем отдыхе, поскольку не только лето, но и зима может принести каждому человеку, заботящемуся о своем здоровье, много радости, хорошего настроения и настоящую закалку организма.

Ведущий N 6: Многие воспринимают только летний отдых, и если приходится отдыхать зимой, то это расценивается как самый нежелательный вариант.

Ведущий N 5: И все же: мороз и солнце… Действительно, что может быть лучше погожего зимнего дня? Так и тянет на каток, в лес, в поле – туда, где простор и чистый воздух. Сейчас вы с вами поинтересуемся у лыжников, что для них значит этот вид спорта.

(появляются два лыжника).

1-й лыжник: Лыжная прогулка – прекрасное закаливающие средство, незаменимый вид активного отдыха. Холодный воздух, легкий ветер и солнечные лучи оказывают весьма благотворное воздействие на весь организм.

2-й лыжник: Во время занятий лыжным спортом приобретаются ценные навыки, совершенствуются двигательные качества и прежде всего – выносливость, воспитываются настойчивость, смелость, находчивость.

1-й лыжник: В результате систематических занятий повышается работоспособность, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и дыхательных органов, развиваются основные группы мышц.

2-й лыжник: Оздоровительному эффекту способствует также эмоциональный подъем при восприятии живописной зимней природы.

1-й лыжник: Но, с удовольствием проводя время на воздухе в зимнее время, следите, чтобы вы не обморозились. Это опасно не меньше, чем тепловой или солнечный удар летом.

Ведущий N 6: Спасибо вам за советы. А теперь поговорим о коньках. А вот и конькобежцы.

1-й конькобежец: Катание на коньках – прекрасный вариант зимнего отдыха. Конькобежный спорт укрепляет нервную систему, улучшает обмен веществ, увеличивает сократительную способность сердечной мышцы.

Ведущий N 5:А на сколько больше жизненная емкость легких у конькобежцев по сравнению с теми, кто не занимается спортом.

2-й конькобежец: У тренированных она достигает в среднем 5-6 л, у тех, кто пренебрегает спортом, – 2-3 л.

1-й конькобежец: Если хорошо катаешься, то просто наслаждение – быть на катке. Можно нестись наперегонки с ветром, чертить восьмерки, обгоняя всех на виражах.

2-й конькобежец: А отдохнуть после катка можно так же, как после лыжни: принять горячий душ, погреться, немного полежать, расслабить ноги.

Ведущий N 6: Но не все же лыжи да коньки. А санки? Это излюбленная забава народов северных стран. Санный спорт развивает выносливость, ловкость и сноровку.

Ведущий N 5: Специалисты уже доказали, что холодная зимняя погода, бодрящий, чистый воздух стимулируют биологические процессы в организме, в частности активизируют обмен веществ. Зимой это очень важно для организма, потому что уменьшается утомляемость. Давайте спросим у врача о том, как целебен сон на зимнем воздухе.

Врач: Вы обратили внимание, как спокойно и крепко спят в колясках на улице зимой грудные дети? Их щечки на глазах розовеют, дыхание – ритмичное.

Ведущий N 6: Чувствуется, что им очень нравится такой отдых. В мороз с малышами гуляют многие мамы и не впадают в панику, понимая, что ребенку подобные прогулки только на пользу. Вот и не торопятся они возвращаться домой, тем более что малыши, как правило, на морозном воздухе крепко засыпают.

Ведущий N 5:Понятно! Значит, во время зимнего отдыха надо сразу же организовывать сон на улице?

Врач: Это было бы очень хорошо. Гигиенисты подсчитали, что в холодное время года человек в среднем проводит на воздухе не более 1-1,5 ч в день, а рекомендуемый минимум – хотя бы 3 ч в сутки.

Ведущий N 6: Образно говоря, в закрытых помещениях и теплой одежде человек становится тепличным растением. И нужно учесть еще один неблагоприятный момент: воздух помещений беден кислородом, в нем много пыли и микробов.

Врач: И этот дефицит кислорода восполняется сном на воздухе. Сон на морозе стимулирует окислительно-восстановительные процессы и деятельность желез внутренней секреции, создает условия для полноценного отдыха нервной системы, улучшает работоспособность сердца, как бы очищает легочную ткань. Но спать на воздухе зимой можно только после консультации с врачом.

Ведущий N 5: А если врач разрешит, можно сразу нести раскладушку на балкон?

Врач: Лучше начать с воздушных ванн, водных процедур, влажных обтираний и спать на воздухе при плюсовой температуре. Это будет подготовкой к зимнему полноценному отдыху.

Ведущий N 6: А теперь ответьте, хорошо ли отдыхать зимой? Думаем, что после нашего разговора вас этот вопрос не удивит.

Ведущий N 5: Да, зимний отдых ничуть не уступает летнему. Только нужно не лежать, поглядывая из окна на зимний лес, а брать лыжи и идти в него. И не надо завидовать тем, кто на катке. Лучше самим быть такими.

Ведущий N 5: Итак, здоровье каждого – в его собственных руках, и за него надо активно бороться.