Михаил Литвак - Охота на работу. Как не промахнуться в целях жизни

А если серьезно, то теория стресса занимательна, познавательна и обширна, и мы можем порекомендовать первоисточник: книгу Ганса Селье «Когда стресс не приносит горя».

Мы же перейдем к более прикладной части, чтобы из-за дистресса не пришлось забывать о поставленных целях.

Стрессогены (факторы, создающие стресс, а затем дистресс) условно можно разделить на три уже знакомых Вам уровня: физический, социальный и духовный. И, соответственно, их воздействие зависит от уровня иммунитета тех же трех составляющих человеческой целостности. А иммунитет формируется и тренируется при постоянном контакте с вредными, «напрягающими» воздействиями и ситуациями.

У меня припасен весьма наглядный пример, я его часто привожу любителям поплакаться на несовершенство жизни и «отсутствие благоприятных условий для развития». В биологии есть экспериментальное направление, так называемая гнойтобиология (от греческого «гнойтос» – чистый). В идеальных внешних условиях, благоприятствующих росту и развитию (тепло, свет, безмикробный чистый воздух, сбалансированная пища и т. д.), под колпаком, выращиваются животные. Дальше ученые исследуют «чистые» состояния, но не про это сейчас разговор. Как Вы думаете, что происходит с этими «сверхидеальными», когда снимается колпак и они попадают в обычную среду? Правильно, они погибают в течение нескольких часов. Понимаете, они перестают быть устойчивыми, потому что никогда не встречались со всякими стрессогенами типа перепадов температуры, микробов, движения воздуха.

Именно поэтому стресс как воздействие, адекватно тренирующее устойчивость, жизненно необходим. Другой разговор, если у нас в данный момент иммунитет снижен или внешнее воздействие слишком сильно. Тогда, заходя со «своего» уровня, дистресс начинает захватывать остальные.

Например, если у Вас болит зуб, то Вам становится не до карьерных целей или высоких материй [43].

Если Ваши социальные цели по каким-то причинам неадекватны, то Вы и смысл в конце концов потеряете, и здоровье не убережете.

А вот когда Вы потеряли смысл жизни, то и цели вряд ли будут в радость, и тело от такой жизни болеет.

И если от этих разговоров у Вас еще не развился стресс (дистресс), то давайте поговорим о хорошем.

Что делать, когда не знаешь, что делать, или делаешь совсем не то?

Заходить на коррекцию, в принципе, можно с любого уровня. Проверьте свои ресурсы, посмотрите-почувствуй-те, где еще сохранилась энергия и хоть какие-нибудь желания.

Самое простое – начать с тела. Алгоритм выбирайте индивидуально. Если Вы в ярости – порвите газеты, побейте, попинайте, погрызите что-нибудь. Нельзя, чтобы такие реакции накапливались и блокировали тело.

Да, чуть не забыла Вас проинформировать. Так, для общего развития. Почти все «умные и серьезные» считают ниже своего достоинства «заниматься такой фигней» (цитирую почти дословно, иногда у «дистрессированных» слово выскакивает из другого лексикона, но что поделаешь – болеют люди). А я умышленно начала с этого простейшего и глобального по значению действия.

Недавно довелось сильно повеселиться, читая статью одного моего коллеги по этой же проблеме. Он говорил о том, что мы «пока еще остаемся животными…». Все верно, только пределов этому «пока» как-то не видно. Я повторяла и буду повторять: «Ребята, мы телесные, биологические, животные существа. Будем об этом забывать – тело будет мстить изощренно и жестоко».

Правда, чтобы разбираться с телом, надо выйти на уровень смысла и задать себе короткий, как выстрел, вопрос: «А зачем?» Но об этом дальше в этой статье, во всей книге и во всей Вашей жизни, товарищ управленец.

Поэтому зачастую, глядя в измученные, покрасневшие, иногда подергивающиеся от злого тика глаза кого-то из моих клиентов (после его вышеуказанного корректного отказа заниматься снятием последствий раздражения), я тоже очень корректно даю команду: «Слышишь, не умничай! Быстро берешь газету и с чувством, физическим усилием, приговаривая, что ты про всех и все, и про меня в том числе, думаешь, начинаешь ее раздирать».

Вот интересно, чего Вы так высокоинтеллектуально сейчас уставились в книгу? Я же сказала: «Быстро!» Если в данный момент в ответ на мои рассказы и на нежный тон вспомнилось или возникло раздражение, то самое время проверить, как с ним работать. А я после этого дам тоже высокоинтеллектуальный комментарий, почему это работает. Ну, делайте уже хоть что-то для себя, не сидите!

Расправились с газетой? Как состояние? Если еще осталось раздражение, напряжение в руках, стоит пожертвовать еще одной газетой и несколькими минутами. Оно того стоит. Тем, кто терзал газету, я думаю, гораздо легче будет воспринимать дальнейшую информацию. И в голове уже должно значительно проясниться, и с ощущениями тела легче будет сопоставить.

Итак, с чем мы имеем дело? При любых негативных эмоциях наше тело начинает подготовку к защите или нападению. Не суть важно, из какой Вы «клетки» в зоопарке стресса, все равно в том или ином количестве выделяется в кровь адреналин и другие вещества, отвечающие за мобилизацию всех ресурсов организма в «военный» режим. Будете ли Вы спасаться, нападать, притворяться «мертвым» – это уже по ситуации, но в любом случае тело готово бегать, прыгать, драться, держать под пристальным наблюдением «врага». Кулаки сжаты, мышцы напряжены, дыхание учащено или, наоборот, задержано, внимание сужено, сердцебиение усилено, кровоток перераспределен от всех органов к мышцам и сердцу – организм к бою готов!

Но, минуточку, как сказал бы мой знакомый генерал авиации. Какой бой, какой враг? Мы же не на воле в пампасах, а в приличном цивилизованном обществе. Даже если у нас в офисе или на производстве принято открыто выражать свои чувства путем использования непечатной лексики, стуканья кулаком по столу и другим окружающим предметам, хлопанья дверьми и так далее, то это все равно не те активные действия с прыганьем в высоту, длину и ширину, длительным боем или быстрым-быстрым убеганием, на которые организм наш на всякий случай настроился.

Случай бывает всякий, за время эволюции наше биологическое тело это хорошо усвоило, поэтому, в целях выживания, оно про запас каждый раз выдает нам ресурсов по максимуму. А использовать мы это не можем. Или можем, но очень редко. И что прикажете делать бедному телу? Куда девать эти боезапасы?

Поэтому напряжение в теле накапливается и становится хроническим, избыток адреналина требует создания следующих экстремальных ситуаций, и мы «лупим» по самим себе. Добавьте еще напряжение, необходимое для «держания себя в руках», сохранения приличного выражения лица и улыбки, больше похожей на оскал хищника, у которого из-под носа убежала добыча. А теперь давайте со всем этим попробуем спокойно поработать, широко и гибко мыслить и еще и радоваться чему-нибудь. Ага, «щас», конечно! [44]