Сергей Гвоздев - Ниндзя. Секреты тайного учения

Упражнение 6. «Солнечное дыхание» (йо-но кокью)

При оказании неотложной помощи часто применяют разминание с прессацией или вибрацию.

Массаж производится большим, указательным и средним, иногда безымянным пальцами.

Поглаживание выполняют медленным скольжением подушечки концевой фаланги пальца по коже, не собирая ее в складки.

Разминание с надавливанием производится непрерывно, намного энергичнее, чем поглаживание, при помощи вращательных движений с прессацией.

Вибрация с надавливанием. Сущность вибрации состоит в передаче массируемой зоне тела колебательных движений. Массажирующий палец, не отрываясь от массируемой зоны, производит ритмичные колебательные движения так, чтобы было ощущение, что рука и массируемая часть тела составляют как бы одно целое.

Коррекция энергетического состояния в меридианах или отдельных активных точках выполняется по правилу бу-се (прибавление — «бу», отнятие — «се»).

Это правило заключается в том, что при недостатке энергии применяется возбуждающий метод массажа, при ее избытке — успокаивающий метод.

Возбуждающий метод заключается в применении резких, прерывистых и сильных давлений или вращательных движений (до десяти движений), со скоростью четыре вращения в одну секунду, до появления чувства онемения, легкой боли в точке. Продолжительность воздействия на одну активную точку составляет 30–40 секунд. Затем переходят к массажу других точек. Обычно за сеанс используется 6–8 точек. Легче всего возбудить поток энергии в меридиане в период его минимальной активности, а затормозить — в период максимальной активности

Успокаивающий метод характеризуется медленно нарастающей интенсивностью воздействия и глубоким распространением воздействия. Вначале в активной точке проводят поглаживание, затем надавливание пальцем до появления ощущения ломоты, а иногда и боли. При появлении указанных ощущений давление на точку следует прекратить, но палец от точки не отрывать. Так повторяют 2–4 раза.

Вращательные движения проводятся медленно. Нельзя кэйкомаэ эанчин производить ногтем, чтобы не травмировать кожу. Нельзя массировать кожу в зоне активной точки, если она имеет рану, варикозное расширение вен, пигментные пятна, опухоли.

Усиление боли во время массажа, появление головокружения или головной боли является свидетельством неумелых действий. В этом случае процедуру следует прекратить и искать методическую ошибку.

Точечному массажу нельзя обучиться за несколько приемов. От практикующего требуются внимание, тренировка и вера в достижение успеха.

Надо отметить, что описанные выше приемы весьма условны. Трудно, например, сказать, какое воздействие, успокаивающее или возбуждающее, если применить надавливание в конкретном случае, так как

Для выполнения этого упражнения следует рано утром выйти на свежий воздух. Повернувшись лицом на восток, начинайте глубокое, спокойное дыхание (как в упражнении № 4). Представляйте, что с каждым вдохом в ваше тело вливается светлая, искрящаяся энергия; боли и недомогания проходят, вы полны свежих сил и ощущаете радость от полноты жизни Количество дыхательных циклов в этом упражнении не регламентировано, для каждого человека это индивидуально. Если у вас что-то болит, представьте, что основной сгусток солнечной энергии проникает в ваш организм в районе больного органа и, накапливаясь там, помогает восстановить его работоспособность до естественной нормы.

Упражнение ои-но кокью исключительно благотворно сказывается на всем организме. В нем не столь важен сам метод дыхания, как время, когда он используется. Восход солнца, как издревле замечено на Востоке, очень стимулирует всю жизнедеятельность человека. Не менее важен психологический настрой практикующего на ощущение энергии, силы, духовной и физической молодости.

Упражнение 7. «Лунное дыхание» (ин-но кокью).

Это упражнение, как следует из его названия, должно выполняться ночью, при свете луны (созерцая ее). Метод дыхания, как в упражнении № 4. Положение тела не играет существенной роли. При выполнении этого упражнения в организме человека две полярные силы, Ин и Йо, приходят в равновесие, гармонизируется течение внутренней энергии ки.

Исключительно благотворно Ин-Йо кокью сказывается на психике человека — снимается душевное напряжение, уходят тревоги, притупляется боль. Особенно полезно выполнять его в первую половину лунного месяца лицам с повышенной возбудимостью нервной системы, подверженным стрессам и эмоциональным вспышкам. Людям с ослабленным физическим здоровьем не рекомендуется выполнять это упражнение больше 3–5 раз в месяц.

Упражнение 8. «Дыхание, наполняющее силой» (кокью-реку).

Это упражнение накапливает внутреннюю энергию и увеличивает потенциал как физической, так и духовной силы. Выполнять его следует перед большими нагрузками, до внутреннего ощущения «переполненности» силой.

Сядьте в положение сэйдза или фудоза. Дышите по методу, описанному в упражнении № 4, но немного измените соотношение вдоха и выдоха вдох должен быть длиннее чем выдох в 1,5–2 раза. Особое внимание при вдохе уделяйте массированию солнечного сплетения путем поднятия и опускания диафрагмы. Выдох легкий и свободный. Через некоторое время у вас должно появиться ощущение пульсации в области солнечного сплетения. Сосредоточившись на ней, постарайтесь представить себе, как энергия при вдохе накапливается в центре элемента Огонь, а при выдохе постепенно растекается по всему телу. Чувство от текущей по телу энергии должно быть теплым и весомым. Прекращайте упражнение, когда энергия ки полностью наполнит вас, подобно воде, заполняющей пустой кувшин.

Упражнение 9. Очистительное дыхание.

В этом варианте используется быстрое чередование глубоких вдохов и выдохов. Работа легких при этом напоминает действие кузнечного меха. Вдох более свободный, чем выдох. Выдох должен быть резким. Это ключевой момент.

Сделайте несколько быстрых дыхательных циклов (вдохов-выдохов) десять раз подряд. Завершив десятый выдох, осуществите глубокий вдох и задержите дыхание до тех пор, пока вы будете чувствовать себя комфортно. После этого свободно выдохните. Количество выдохов можно постепенно увеличивать от 10 до 30 в каждом цикле упражнения. Количество циклов можно увеличивать по самочувствию до 8.

Упражнение следует завершать до появления первых признаков утомления.

Упражнение 10. Дыхание, пробуждающее внутреннюю энергию.

Используя метод дыхания с задержкой, следует очень постепенно наращивать длину не только пауз, но и самих вдоха и выдоха. Замедление до максимума дыхательного цикла, по представлению мудрецов Древнего Востока, существенно увеличивает скрытые резервы организма и препятствует процессам старения.