Мария Евдокимова - На ошибках учатся. Как не попасть в ловушку медицинских мифов

А вот увлажнением воздуха, проветриванием, созданием благоприятного микроклимата — прохладный воздух с влажностью 45–55 % — мы помогаем слизистой работать лучше и эффективнее защищаться от воздействия вирусов. А мытьем рук помогаем уменьшить распространение вирусов и возможность занести на слизистые инфекцию.

В завершение этой главы, напомню главные правила, которые позволят вырастить ребенка достаточно здоровым. Сразу оговорюсь, что они не панацея, не гарантия от детских болезней, а просто помогут уменьшить их число. Если вы их придерживаетесь, а ребенок все равно болеет, помните: если бы вы этого не делали, он бы болел раза в три чаще.

Итак, для улучшения работы иммунной системы ребенка вам нужны:

• Свежий прохладный увлажненный воздух дома, особенно там, где спит ребенок. Температура воздуха — 20–22 градуса по Цельсию, влажность — 45–55 %.

• Овощи и фрукты в рационе. Да, сложно, да, не все дети их едят, но если дома нет вредных продуктов, вы едите овощи и фрукты всей семьей и они всегда в прямом доступе — шансов больше.

• Клетчатка и рыба — важные компоненты рациона.

• Даем витамин Д в профилактической дозе.

• Летом ходим босиком на улице, зимой — дома. Не боимся луж и контакта с самыми разными антигенами, а еще ягод с грядки и прекрасного времяпрепровождения у бабушки в деревне. Контакт с сельскохозяйственными животными и собака дома приветствуются.

• При ОРВИ обычно нужен минимум лекарств.

• Чем менее тревожны родители, тем реже болеет ребенок. Иногда действительно стоит маме с папой посетить психотерапевта, а не ребенку — иммунолога.

• Шапка на голове нужна малышу, когда она нужна вам. Не раньше. И если он ее снимает, значит, ему не холодно.

• Одеваем на улицу ребенка так же, как себя (по слоям). Если вы склонны мерзнуть, одеваем на слой меньше, чем себя.

• Приучаем мыть руки после посещения общественных мест. Независимо от того, есть ли в стране пандемия.

• Приучаем чихать и кашлять в локоть, а не в ладонь. Так меньше распространяется инфекция.

• Вместо гаджетов — физическая активность. Часа в день с планшетом и телефоном дошкольнику достаточно. Вам некогда? Приучите ребенка занимать себя самостоятельно без телефона. Мы же это делали как-то, верно? Не припомню, чтобы над нами круглосуточно сидели взрослые и нас развлекали.

• Гулять перед сном — полезно. Кстати, вам тоже. Это будет положительно влиять и на вашу иммунную систему.

• Заниматься спортом — важно.

• Вакцинировать надо в срок, это снижает частоту инфекций и улучшает работу иммунной системы, а не «подрывает иммунитет».

Точно не сработают следующие вещи, даже могут навредить:

• иммуномодуляторы и противовирусные,

• диета без глютена и молока,

• запереть дома,

• бояться сквозняков,

• дезинфекция ребенка и всех окружающих,

• бактерицидные лампы,

• соляные пещеры.

«Ну это же натуральное, на травах, совсем без химии».

Эта фраза прочно засела у нас в головах с самого детства и стойко ассоциируется с ощущением безопасности, эффективности, с ароматом травяного чая, цветущего луга и доброй бабушки, которая готовит разные отвары и печет пирожки.

Таблетки — это «химия», они «сажают печень».

Травы — это полезно, они не могут оказывать негативного влияния. Да, не всегда помогают, но тем не менее.

Вот два постулата, от которых многие из вас не могут отступить.

Знаете, что такое биохимия?

Это наука о химическом составе живых клеток и организмов, а также о лежащих в основе их жизнедеятельности химических процессах.

Заметили, что даже в этом определении слово «химия» повторяется дважды? Потому что без этого мы не сможем нормально существовать. Просто есть химические процессы, которые протекают естественным путем, а есть те, которые созданы или контролируются человеком, и каждый из нас успешно пользуется этими чудесными достижениями цивилизации.

Но это просто вводная часть, давайте теперь перейдем к вопросам безопасности и эффективности трав.

Безусловно, растительные препараты используются в медицине с незапамятных времен, по сути, тысячи лет, потому что люди болели и будут болеть всегда, а настоящие стандартизованные лекарства, полученные синтетическим путем, появились только 100 лет назад. И постепенно, начиная примерно с 1920 года, начали вытеснять препараты на травах.

И это был не заговор фарммафии, а возможность соблюдать единую формулу, получить лучший эффект, контролировать дозировку.

Кстати, и в традиционной медицине до сих пор применяются препараты, полученные из растительного сырья. Их немало, приведу примеры самых распространенных (будем вместе удивляться). Это атропин, получаемый из белладонны, кодеин — из мака, колхицин — из безвременника осеннего, ловастатин (те самые статины, которых многие боятся) — из вешенки, пенициллин — из плесневого грибка, аспирин — из коры ивы, винкристин (противоопухолевый препарат) — его получают из розового барвинка.

Как видите, это отнюдь не безобидные препараты, несмотря на растительное происхождение.

А вот полноценно проверять безопасность и эффективность трав и биологически активных добавок (БАДов) начали только в 1994 году.

И с тех пор эти исследования продолжаются.

На эту тему можно написать отдельную книгу, а мы в общих чертах обсудим, так ли безопасны травы, как кажется.

По последним данным, не менее 10 % населения Земли применяет травы для лечения постоянно или эпизодически. Люди верят в то, что натуральное — всегда безопасно. В 2018 году только в США было продано добавок с травами и БАДов почти на 9 миллиардов долларов. И после этого натуропаты будут продолжать рассказывать про заговор фарммафии и заработки на несчастных больных людях?

Но мы уже говорили выше, что и достаточно эффективные лекарственные препараты тоже делаются на основе трав. В чем тогда проблема?

Производство средств на основе трав, которые не зарегистрированы как лекарства, контролируется очень условно. В 1990-х годах прошлого века FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США) предприняла попытку усилить надзор и потребовать подтверждения безопасности этих препаратов. Но развернулась почти военная кампания против этого, потребители, производители пищевых добавок, политические деятели — все требовали оставить все, как есть. И FDA отступила, признав свое поражение.

Интересно, как бы вы отреагировали, если бы вдруг прекратили контролировать фармацевтический рынок и разрешили выпускать в продажу лекарства, которые вообще не проходили никаких клинических испытаний?