Наталия Чехова - Заболевания желудка. Современный взгляд на лечение и профилактику

Пищевая интоксикация «добивает» энергетическую систему организма окончательно: поджелудочная железа отказывает. Вслед за ней постепенно «дряхлеют» остальные системы организма. Вот откуда заявления врачей в поликлиниках: «Что ж вы хотите, чтоб у вас в 30 лет ничего не болело?» Хотя, с точки зрения той же спортивной физиологии, в 30 лет человек должен быть как огурчик.

В мире не найдется человека, имеющего развитую митохондриальную систему и болеющего, например, диабетом или перенесшего инфаркт. Но пойдите в поликлинику: если у вас повышен сахар, вас обязательно посадят на таблетки, если чуть «скакнуло» давление — опять лекарства. Ни один врач не скажет, что диабет или тяжелые формы гипертонии можно излечить физическими упражнениями и диетой. Диабетикам, гипертоникам — всем им запрещают активно двигаться, «прописывая» в лучшем случае однообразную и малоэффективную «лечебную гимнастику», которую мало кто делает, потому что в глазах врача написано: все равно бесполезно, от таблеток и уколов никуда не денетесь.

В то же время упражнения, предлагаемые российскими спортивными физиологами, доступны любому и требуют лишь одного: неукоснительного выполнения. Их даже можно ввести в школьную программу [25] Огонек. 2004. № 4. С. 38–39. .

А мы заниматься не привыкли или, точнее, отвыкли, хотя когда-то даже по радио передавали утреннюю гимнастику. Но, кто хочет быть здоровым, все равно продолжает ее делать, ходит в спортивные клубы, короче, сам о себе заботится.

Но есть и другое мнение: мол, лучше прожить 50 лет «по-человечески», чем мучиться до 100 на соевой каше и делать какие-то упражнения.

Это личный выбор каждого. К сожалению, пока еще не достаточно модно быть здоровым (хотя дело к этому идет семимильными шагами). А вот в чем мы действительно достигли огромного прогресса, так это в гигиене. Когда-то прямо по Парижу текли зловонные помои, а зубы невозможно было заставить чистить даже королей. Когда-то люди наотрез отказывались от прививок. Но несколько жестоких эпидемий — и все как миленькие исправились. То же, по мнению спортивного физиолога С. Касаткиной, произойдет с нами в будущем и в отношении физкультуры: будем заниматься как миленькие…

Как раз на стыке тысячелетий, в 2000 году, Всемирная ассамблея здравоохранения одобрила глобальную стратегию ВОЗ по профилактике неинфекционных заболеваний и борьбе с ними. А заключается эта стратегия в противодействии трем основным факторам риска развития самых различных хронических заболеваний: табакокурению, нездоровому питанию, отсутствию физической активности. Между тем, согласно оценкам ООН/ВОЗ, во всем мире свыше 60 % взрослых не занимаются физической деятельностью в той степени, которая могла бы принести пользу их здоровью.

И еще: выявлена такая тенденция — физическая активность значительно уменьшается после подросткового возраста, как правило, девочки и женщины меньше вовлечены в занятия физической культурой. Вы хотите сохранить свое здоровье?

Если да, давайте заниматься.

Да, если здоровые не занимаются, то как же быть тем, кто уже болеет? Но выход есть — ведь, помимо обычной, существует и лечебная физкультура, в том числе и для больных с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Не будем забывать и о том, что гиподинамия всегда ведет к ухудшению здоровья, снижению иммунитета и общего тонуса организма. Нашим мышцам жизненно необходима ежедневная тренировка.

Итак, давайте заниматься. Помним главный принцип: постепенность, постепенность и еще раз постепенность!

Ниже приведены комплексы лечебных упражнений для больных гастритом, которые предлагает доктор А. Васильева [26] Васильева А. Гастрит: решение наболевшей проблемы. С. 96–101. .

Увеличение выработки соляной кислоты, ферментов, которых не хватает при этом виде гастрита, достигается с помощью лечебных упражнений, выполняемых в умеренном темпе или в темпе чуть выше среднего. Пульс во время занятия не должен превышать 140–150 ударов в минуту. Упражнения нужно выполнять за 1,5–2 часа до еды или через 1,5–2 часа после еды.

В организме все связано, и яркие эмоциональные впечатления также стимулируют секрецию желудочных желез. Однако игры (лечебные!) не должны быть слишком подвижными, от бега лучше воздержаться.

В лечебный комплекс входят дыхательные упражнения, так как при глубоком дыхании движения диафрагмы изменяют внутрибрюшное давление. А это при небольшом количестве повторений благоприятно воздействует на сосуды желудка и его кровоснабжение.

Совершенно необходимы упражнения для мышц брюшного пресса, которые не только помогут справиться с висячим животиком, но и повысят уровень внутрибрюшного давления, опять-таки улучшая кровоснабжение желудка. Очень полезна медленная ходьба. Начинать занятия лечебной физкультурой нужно постепенно, увеличивая количество упражнений по мере улучшения общего состояния.

В острый период гастрита лечебные упражнения нужно выполнять в исходном положении лежа на спине, полулежа, сидя. Следует избегать резких движений. При стихании болей добавляются упражнения в исходном положении на боку, стоя. А через 1,5–2 месяца после обострения заболевания можно заниматься лежа на животе.

1. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Двигайте головой вверх-вниз, как бы кивая; поворачивайте голову влево и вправо. Повторите 10 раз (рис. 4).

2. Исходное положение то же. Прямые руки вытяните вперед. Вращайте кистями по часовой стрелке и против часовой стрелки. Повторите 10 раз (рис. 5).

3. Опустите руки. Медленно поднимайте их через стороны вверх одновременно со вдохом. Опустите руки через стороны вниз с выдохом. Повторите 8 раз (рис. 6).

Рис. 4

Рис. 6

Рис. 5

4. Исходное положение: стоя, ноги чуть шире плеч, руки на поясе. Отводя руки в стороны, а потом вверх, одновременно прогнитесь в груди назад. Сделайте глубокий вдох. Потом, наклоняясь вперед и переводя локти вперед, медленно выдохните. Вернитесь в исходное положение, сделайте паузу. Упражнение повторите 8 раз (рис. 7).