Ольга Хухлаева - Как наладить сон ребенка. Важные знания, практические советы, сонные сказки

Еще один важный фактор того, сможете ли вы сохранить и укрепить привязанность в конфликте и разногласии с ребенком, – это позиция, из которой вы отказываете малышу в том или ином за просе. Отказать ребенку в лишнем круге на карусели, еще одной конфете или игре на телефоне можно из позиции заботы: «Я знаю, как тебе хочется, но уже достаточно», – а можно из позиции агрессии и доминирования: «Я сказала хватит, значит хватит!». Чувствуете разницу? Уговорить двухлетку идти на дневной сон можно из искреннего сопереживания его интересам: «Я отведу тебя спать, потому что без сна тебе очень сложно играть вечером, ты слишком устаешь», – или из позиции давления и собственных интересов: «Ты идешь спать и точка!». Ни один из этих вариантов, скорее всего, не исключит слез, но в первом ребенок будет точно ощущать, что вы на его стороне, что вы заботливый взрослый, который несет ответственность за его благополучие, а во втором – что вы больше, сильнее, громче, страшнее.

Выводы

♦ Стресс бывает позитивным, терпимым и токсичным, и на то, какой именно стресс испытает ребенок в результате того или иного события, повлияют длительность события и наличие поддерживающего взрослого. Обучение самостоятельному засыпанию колеблется между позитивным и терпимым стрессом в зависимости от индивидуальных особенностей процесса в вашей семье.

♦ Исследовательская база на сегодняшний день однозначно подтверждает эффективность и безопасность методик по поведенческой коррекции привычек засыпания, а те работы, которые приводятся противниками этой концепции, неприменимы к истинной картине работы по методикам.

♦ Привязанность – это не отсутствие дискомфорта или конфликта между детьми и родителями, это уверенность ребенка, что у него есть любящий и заботливый, эмоционально доступный взрослый, готовый откликнуться (но не всегда удовлетворить) на его потребности. В обычной семье травмировать привязанность работой над самостоятельным засыпанием невозможно.

В этой главе я расскажу о четырех основных направлениях методик. У них могут быть разные названия в разных источниках, но принцип всегда будет примерно одинаков. Мы используем все подходы, понимая, что ситуации, с которыми к нам обращаются мамы, могут очень сильно отличаться от усредненного портрета семьи, где нужна помощь консультанта по детскому сну. Признаюсь, в большинстве случаев я очень настороженно отношусь к заявлениям об «авторской» методике по нескольким причинам:

• такая методика не имеет доказательств своей эффективности, кроме эмпирических данных автора (наблюдения), которые часто ограничены и по времени, и по количеству семей, и по степени объективности наблюдающего;

• такая методика не имеет доказательств своей безопасности, так как это требует больших многолетних исследований под контролем специалистов-педиатров, психологов, неврологов и еще нескольких узких специалистов в сфере научной статистики;

• часто такая методика является лишь переработанной версией одной из четырех основных методик, что само по себе не страшно (если не считать откровенного обмана о своей уникальности, за которую нередко взвинчивается стоимость консультации специалиста).

Описывая подходы в этой главе, я буду повторяться в некоторых пунктах, общих для всех методик. Я делаю это осознанно, понимая, что кто-то из моих уставших читателей не захочет читать про все, а выберет лишь одну, которая кажется наиболее подходящей. В конце главы я дам ответы на наиболее часто встречающиеся вопросы родителей, поэтому, если вы решили не читать всю главу подряд, ознакомьтесь с выбранной методикой и обязательно прочтите раздел с ответами на вопросы.

Проверьте себя перед началом работы по любой методике.

• Кроватка собрана полностью по инструкции, дно кроватки опущено максимально низко.

• В кроватке нет ничего лишнего: только матрас, натяжная простыня и ребенок.

• В кроватке и на ребенке нет лент, тесемок, ожерелий, держателей для пустышки длиной свыше 20 см.

• Вы не используете пеленание.

• Если есть любимая игрушка (для детей старше шести месяцев), то она не превышает размеров 20×20 см, сделана из гигиеничных материалов, на ней отсутствуют нашивные детали, которые можно проглотить.

• Мама спит в комнате с ребенком минимум до шести месяцев.

• В кроватке только один ребенок, у домашних животных нет доступа в комнату на время сна.

• Темнота 10/10 ночью и не менее 8/10 днем.

• Температура до 25 °С летом и до 22 °С зимой.

• Влажность 50–60 %.

• Белый шум – до 50 дБ (замер уровня громкости у головы ребенка).

• Постоянный – приятный – предсказуемый.

• Проводит один взрослый.

• Проводятся на дневные сны, ночное укладывание и пробуждение.

• Соответствует потребностям ребенка, а не запросам родителей.

• Учитывает качество и количество предыдущего сна, уровень активности, самочувствие и сенсорную нагрузку на ребенка.

• Активная часть бодрствования проводится в первой половине отрезка после сна, ближе к укладыванию уровень активности и стимуляции снижается.

• Все члены семьи, живущие с вами, понимают проблему, цели работы и методы достижения целей и готовы сотрудничать.

• У вас есть кто-то, с кем вы можете поделиться, кому пожаловаться или похвастаться своими успехами с уверенностью, что вас не станут оценивать, а предложат лишь заботу и понимание.

• У вас есть на примете специалист, к которому вы можете оперативно обратиться, если возникнет такая необходимость.

• Вы знаете, какие ресурсы вам нужны, чтобы поддержать себя в период трудоемкой работы, и вы можете получить к ним доступ.

Альтернативные названия и история методики.Эта методика может встречаться вам под названиями «Метод Спока», «Прокричаться», «CIO (cry it out)». Подробно она была описана и структурирована доктором Марком Вайсблутом, посвятившим всю свою жизнь изучению детского сна. Он долгое время возглавлял Центр исследования детского сна в Чикагской мемориальной больнице и выпустил десятки исследований и несколько книг на эту тему.

Иногда, называя эту методику «методом Спока», ее пытаются таким образом принизить, подразумевая один из самых жестоких и отвратительных мифов о том, что доктор Спок был извергом, призывавшим забросить детей в одинокие кроватки и чуть ли не забыть там о них. Я считаю своим долгом этот миф развенчать, так как доктор Спок был выдающимся педиатром своего времени. Он одним из первых подчеркивал важность общения родителей с детьми, учета их эмоций и чувств, включения их в круг общения в те времена, когда детей подобало «видеть, но не слышать». За ними ухаживали кормилицы, и родители готовы были общаться с потомством, лишь если оно вымыто, наряжено и в хорошем настроении, в противном случае детей отсылали к нянькам до следующей встречи. Да, во времена доктора Спока был только один подход к нормализации сна, но это не умаляет его заслуг на поприще сближения родителей и детей в целом.