Андерс Хансен - Беги, мозг, беги! [Как с помощью тренировок помочь мозгу стать креативнее, думать быстрее и перестать нервничать] [litres]

Почему же движение улучшает концентрацию внимания? Чтобы найти ответ на этот вопрос, нам нужно вернуться в прошлое, поскольку он может быть связан с нашими предками, жившими в саванне. Они были физически активными не по тем же причинам, которые побуждают нас выходить на пробежки. Сегодня большинство из нас бегают, потому что это полезно для здоровья и помогает держать вес под контролем. Наши предки, скорее всего, даже не задумывались об этом. Они бегали, чтобы добывать пищу и спасаться от опасности. В обоих случаях им нужно было быть очень внимательными: шанса на ошибку нет, когда позади лев или когда вы гонитесь за антилопой. В таких ситуациях хорошая концентрация внимания необходима для выживания. Ваши шансы на спасение увеличиваются, когда мозг сосредотачивается. Наш мозг не так сильно эволюционировал с тех пор, поэтому тот же самый механизм срабатывает и сегодня. Даже когда мы просто тренируемся, мозг думает, что эта активность потенциально необходима для выживания, благодаря чему концентрация внимания улучшается.

Мы часто воспринимаем нарушение внимания и СДВГ как что-то плохое. Это неудивительно, так как для постановки диагноза необходимо, чтобы симптомы стали настоящей проблемой. Однако такие качества, как импульсивность и гиперактивность, могут стать вашим преимуществом. Многие неугомонные люди успевают выполнить кучу заданий, так как им не хватает терпения, чтобы дождаться результатов. Нет ничего странного в том, что многие успешные предприниматели и бизнес-лидеры обладают характеристиками, ассоциируемыми с СДВГ.

Племя ариаал, живущее в пустыне в северной Кении, является ярким примером того, что СДВГ – это не всегда плохо. Члены племени сегодня живут точно так же, как тысячи лет назад: они постоянно кочуют в поисках воды и еды. Однако в последние десятилетия племя разделилось на две группы: первая группа обосновалась в одном месте и занимается сельским хозяйством, в то время как вторая продолжает кочевать и жить охотой и собирательством.

Исследователи изучили генетический профиль членов племени посредством анализов крови. Что особенно их заинтересовало, так это ген, определяющий распределение дофамина в мозге. Этот ген, имеющий название DRD 4,присутствует у всех людей, и он играет важную роль в концентрации внимания. У него есть несколько вариаций, одна из которых чаще встречается у людей с СДВГ. Хотя ни один ген, включая DRD 4, самостоятельно не может вызвать СДВГ, это один из самых важных генов, вовлеченных в возникновение этого синдрома.

Анализы показали, что у некоторых членов племени присутствовала вариация DRD 4,связанная с СДВГ (хоть это и странно звучит, пока я буду называть его СДВГ-вариацией). У других членов племени была обычная вариация, не имеющая к СДВГ отношения. Это не стало неожиданностью. Однако удивительным было то, что у кочевников, которые имели СДВГ-вариацию гена, не было недостатка питательных веществ, в отличие от тех, кто обладал обычным геном DRD 4.Иными словами, охотники-собиратели с СДВГ-вариацией легче находили еду, чем охотники без нее. Ситуация кардинально изменилась, когда ученые взяли анализы у фермеров. Носители СДВГ-вариации имели больший недостаток питательных веществ, чем те, у которых был обычный DRD 4.Похоже, что СДВГ-ген является преимуществом для охотников, но недостатком для фермеров. Один и тот же ген может быть полезен для людей, живущих в одних условиях, и вреден для тех, кто живет в других. Однако нельзя во всем винить разное генетическое происхождение людей, так как племя ариаал разделилось на фермеров и охотников-собирателей лишь несколько десятилетий назад. Из всех этих наблюдений можно сделать один вывод: характеристики, которые мы связываем с СДВГ, а именно импульсивность и гиперактивность, могут быть преимуществом для охотников в динамичном окружении, где им необходимо быстро принимать решения. Однако для фермеров способность молниеносно реагировать не так важна, поскольку в их окружении гораздо важнее концентрироваться на долгосрочном результате и работать терпеливо. В подобных условиях СДВГ может быть препятствием.

Тот факт, что СДВГ-ген полезен для охотников племени ариаал, указывает на кое-что интересное. Есть причина полагать, что даже нашим предкам-охотникам (большинство из которых жили примерно 10 000 лет назад, поскольку позднее стало развиваться сельское хозяйство) было полезно носить в себе подобное генетическое наследие. В условиях, где вам приходится постоянно передвигаться пешком, охотиться и перемещаться с места на место, в зависимости от того, где в данный момент можно найти еду, неугомонность и импульсивность могут означать, что у вас много энергии и что вы способны быстро принимать решения. Такое окружение практически идеально для людей с СДВГ. Мы прожили в подобных условиях большую часть истории человечества. С этой точки зрения характеристики, которые мы сегодня связываем с СДВГ, раньше были огромным преимуществом. Если бы импульсивность и гиперактивность вызывали только проблемы и не имели никаких положительных сторон, то в настоящее время мы вряд ли встречали бы так много людей с СДВГ. Эти характеристики не были устранены в ходе естественного отбора.

Интересно, что ген СДВГ является преимуществом не только для охотников, он также часто встречается у народов-кочевников (под словом «кочевники» я подразумеваю не тех людей, которые сегодня постоянно меняют жилье и работу, а примитивные племена, которые часто переходят с места на место). Похоже, этот ген связан с желанием перемещаться и исследовать новое окружение. Его можно назвать «геном исследователя», если хотите.

Человечество зародилось в Восточной Африке и за 100 000 лет постепенно распространилось по планете. Исследование неизвестной среды обитания и поиск новых возможностей являются неотъемлемыми характеристиками нашей природы, необходимыми для выживания. Можно предположить, что наше желание изучать новое в значительной степени связано с теми людьми, чьи характеристики сегодня послужили бы основанием для постановки диагноза «СДВГ».

Тот факт, что один-единственный ген может иметь как преимущества, так и недостатки в зависимости от условий, в которых проживает человек, справедлив не только для членов племени ариаал. То же самое относится и к нашему обществу. Характеристика, которая вызывает проблемы в одном социальном окружении или на одном рабочем месте, может оказаться полезной в другом. Однако дело в том, что сегодня мы попадаем в слишком маленькое число ситуаций, где характеристики, связанные с СДВГ, являются преимуществом. Готовность идти на риск и импульсивность редко воспринимаются положительно в современном мире. Есть определенные типы поведения, которых мы стараемся избежать и за которые мы ругаем своих детей.