Сергей Агапкин - Самое главное о стрессе, возрасте и нервах

• расстройства дыхания во сне — синдром апноэ, храп, синдром центральной альвеолярной гиповентиляции;

• гиперсомния — повышенная сонливость;

• нарколепсия — расстройство, характеризующееся чрезмерной дневной сонливостью, плохим качеством ночного сна и патологическими проявлениями быстрого сна: сонные атаки, сонный паралич;

• двигательные расстройства во сне — синдром беспокойных ног, синдром периодических движений конечностей;

• эпилепсия сна.

Нарушения сна бывают:

• пресомнические — длительное засыпание;

• интрасомнические — нарушение продолжительности и глубины сна;

• постсомнические — нарушения быстроты и времени пробуждения;

• смешанные — комбинация двух и более видов нарушений.

Осложнения: синдром хронической усталости, снижение иммунитета, депрессии, социальная дезадаптация.

Факторы риска, приводящие к развитию нарушений сна:

• стрессы;

• умственное или физическое перенапряжение;

• неврологические заболевания, вызывающие физический дискомфорт и сопровождающиеся болевым синдромом;

• психические заболевания;

• злоупотребление алкоголем, кофе, крепким чаем;

• длительный прием препаратов, активирующих ЦНС;

• прием некоторых лекарственных препаратов;

• быстрая смена часовых поясов;

• работа в ночную смену;

• поражение гипоталамуса вследствие травмы или энцефалита;

• нарушения кровообращения в ЦНС;

• индивидуальные особенности развития нервной системы.

Основными проявлениями считаются ощущение недостаточности сна, тревоги, страх и навязчивые мысли перед засыпанием, поверхностный тревожный сон с частыми пробуждениями, раннее пробуждение через 4–5 часов после начала сна с невозможностью заснуть дальше, сонливость и дремота в дневное время, ощущение отсутствия восстановления сил после сна.

Расстройствами сна занимается врач-невролог или узкопрофильный специалист по нарушениям сна — врач-сомнолог. Также необходима консультация врача-психотерапевта.

Общий осмотр больного:

• измерение артериального давления;

• исследование рефлексов;

• опрос по шкале сонливости Эпворта;

• опрос по шкале дисфункциональных убеждений в отношении сна Морина;

• опросник содержания мыслей перед сном Глазго;

• тест Спилбергера.

Лабораторная диагностика:

• общий анализ крови;

• общий анализ мочи;

• биохимический анализ крови;

• анализ гормонов щитовидной железы.

Инструментальная диагностика:

• полисомнография;

• кардиореспираторный мониторинг;

• видеомониторинг ЭЭГ;

• множественный тест латенции сна;

• магнитно-резонансная томография мозга для исключения опухолей мозга.

Основное. Лечение нарушений сна зависит от причины их возникновения. Чаще всего используются следующие препараты:

• снотворные препараты бензодиазепинового ряда;

• снотворные небензодиазепиновые препараты;

• антидепрессанты;

• нейролептики с седативным эффектом.

В лечении нарушений сна эффективны препараты мелатонина — это вещество является основным гормоном эпифиза и регулирует суточные ритмы сна и бодрствования. Мелатонин не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов.

ВАЖНО!

Дополнительное. Также используются стимуляторы ЦНС, психотоники, сосудорасширяющие препараты. Полезен общий массаж и массаж шейно-воротниковой зоны.

Физиотерапия:

• дарсонвализация;

• электросонтерапия;

• франклинизация;

• лекарственный электрофорез седативных препаратов;

• вибромассаж;

• селективная хромотерапия;

• фототерапия;

• эндоназальная гальванизация;

• МДМ-терапия;

• кислородные ванны;

• жемчужные ванны.

Санаторно-курортное лечение: Кисловодск, Железноводск, Сочи, Ессентуки, Пятигорск и другие санатории общего неврологического профиля.

Диета. Ужин должен быть легким. Последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. На ужин не употребляйте продуктов, вызывающих возбуждение нервной системы:

• кофе;

• чай;

• горячий шоколад;

• какао;

• кола;

• алкоголь.

Засыпанию помогает стакан кефира или теплого молока.

Физическая активность. Пешие вечерние прогулки в медленном темпе перед сном улучшат засыпание.

Соблюдайте простые бытовые правила:

• ложитесь спать и вставайте в одно и то же время;

• не ложитесь спать днем;

• за час до сна прекратите заниматься тяжелым физическим трудом или напряженной умственной работой;

• перед сном примите теплый душ или ванну;

• спите при полной темноте, не используйте ночники и задерните шторы;

• проветривайте комнату перед сном и спите с открытой форточкой;

• используйте ароматерапию: эфирное масло лаванды помогает засыпанию;

• спите на ортопедической подушке и матрасе средней жесткости.

Вот и закончилась последняя глава моей книги об особенностях заболеваний нервной системы. Я искренне надеюсь, что советы и рекомендации со страниц этой книги помогли вам понять, как устроена нервная система, какие у нее особенности, как она должна работать в норме и что может пойти не так. Обнаружив какие-то симптомы у себя или своих близких, вы можете безотлагательно обратиться к врачу и предотвратить развитие хронического заболевания.

В основу этой книги легли как мои знания и опыт, так и рекомендации лучших специалистов нашей страны, экспертов программы «О самом главном», которая уже несколько лет встречает вас утром каждый будний день. Разобраться в себе сложно, но не невозможно. В книге мы предложили вам огромный пласт практической информации, постарались ответить на самые распространенные вопросы. Здоровых вам нервных реакций, дорогие читатели!

Я желаю вам здоровой жизни!

Всегда ваш

Сергей Агапкин.