Сергей Бубновский - Мифы о болезнях. Почему мы болеем?

Нормальная температура в спальне ночью должна быть 15 градусов, а днем в комнате — 18 градусов.

Более того — тепловые процедуры могут быть опасны для здоровья. Прогревание, тепловое обертывание, сидение в ванной или хамаме грозит развитием раковых клеток.

При повышенном потоотделении, которое происходит при высокой температуре тела, бациллы действительно выходят вместе с потом, но после этого любой сквозняк может запросто продуть вылеченного на горячей печке человека и привести к развитию хронического заболевания. В этом случае закаливания не происходит, а болезнь придет чуть позже.

Но в одном красноярском детском саду воспитанников уже на протяжении 20 лет закаливают следующим способом: дети, стоя босиком на снегу, обливаются из ведерок холодной водой! И эти дети не болеют! Сначала карапузы идут в парилку, потом выбегают на улицу и с радостными криками выливают на себя ведра воды!

В Иркутске многие юные мамы закаливают себя и своих новорожденных младенцев ледяной водой — и они знают, что делают! Но почему же во время этих процедур никто не простужается?

Важно знать, что процесс терморегуляции включается не где-нибудь, а в головном мозге. Центр этого процесса находится в гипоталамусе. Исконное русское закаливание — вылить на себя после бани ведро бодрящей ледяной воды или окунуться в прорубь с головой — это достаточно суровый вариант, но он подходит каждому, кто хочет перестать болеть гриппом и ОРВИ!

Крещенские морозы — это классическая процедура закаливания. Люди, от мала до велика, окунаются в прорубь, и если выполнять такое погружение правильно, то никто не заболеет.

Первый секрет в том, чтобы обязательно погрузиться с головой — только тогда и будет толк. Есть и второй секрет: с процедурой не надо затягивать. Пришел — и нужно сразу погружаться в воду! И, конечно, если у вас есть проблемы с сердцем или сосудами, то перед такой процедурой очень важно проконсультироваться со специалистом.

Русская баня — это одна из самых эффективных физиотерапевтических процедур в мире. В баню раньше ходили после тяжелой работы или трудового дня, разогревшись и вспотев, и вовсе не для того, чтобы еще сильнее прогреться! Раньше мы и не задумывались о том, что самый сильный эффект русской бани достигается за счет контраста горячего пара и ледяной воды.

Это работает следующим образом. При воздействии на разгоряченное тело ледяной воды от резкого контраста температур активизируется защитная реакция организма, и буквально за пару секунд температура тела может повыситься до 42 градусов, а ведь при 43 градусах уже закипает кровь! Но наш организм — это самая совершенная биологическая система: поднимая температуру до 42 градусов всего на пару секунд, он противостоит воздействию всех вредных клеток и микроорганизмов. В такой «парилке» ни один вирус не выживет, а для организма человека такое воздействие принесет только пользу, что доказано столетиями применения банных процедур.

Провести шоковую «встряску» для иммунитета — чем не занятие для самых смелых? Но сначала нужно разогнать кровь и сделать небольшую разминку, а после процедуры насухо вытереться полотенцем — с головы до пят. Потом можно пить горячий чай и прислушиваться к ощущению обновления и свежести, которое обязательно появится во всем теле. При таком резком, шоковом закаливании иммунные клетки нашего организма активизируются и встают на борьбу со всеми вредоносными клетками и микроорганизмами: вирусами, бактериями, инфекциями и даже опухолями. И такое воздействие является единственным способом «включить» свой спящий иммунитет.

Здоровье — это состояние тела и души, при которых у человека не возникает болезней. В этом вопросе огромную роль играют эмоции, заряженность на оздоровительные мероприятия и регулярное выполнение полезных для здоровья процедур. Эксперты выяснили, что между негативными мыслями и реакцией тела существует прямая взаимосвязь, которая называется психосоматикой.

Невероятно, но многие болезни мы зачастую придумываем себе сами, для забавы или от скуки! И мы могли бы часами просиживать в очередях в поликлинике, потакая своим болячкам, но это будет не только потерянное время, но и угроза для здоровья. Будет намного лучше, если отдать часть этого потерянного времени тренировкам, и каждый день, в любую погоду, плавать в бассейне, ходить на лыжах, заниматься гимнастикой или скандинавской ходьбой. И тот счастливчик, который последует этому совету, навсегда забудет, что такое дежурный терапевт.

Скандинавская ходьба — это модный современный вид спорта для людей зрелого возраста. Но скандинавская ходьба — это не просто ходьба с лыжными палками, это целый образ жизни: прогулки на свежем воздухе помогают дышать астматикам и сердечникам, а координация мозговых долей служит профилактикой болезней головного мозга. Но, как и в любых других физических нагрузках, для достижения положительных результатов необходима правильная техника выполнения такой ходьбы — недостаточно просто взять в руки лыжные палки и пойти в парк. Поэтому, прежде чем начать заниматься, нужно взять хотя бы несколько уроков у хорошего инструктора.

Скандинавская ходьба — это аэробные нагрузки, которые могут позволить себе люди старшего возраста. Она особенно рекомендуется для снижения веса и общей профилактики здоровья при диабете: при таком заболевании у человека ухудшается кровоток, а ходьба играет положительную роль для всего организма. Но важно знать, что даже у такого безобидного на первый взгляд увлечения есть ряд противопоказаний: при артрозах голеностопных, коленных и тазобедренных суставов заниматься скандинавской ходьбой категорически не рекомендуется.

При артрозах голеностопных, коленных и тазобедренных суставов скандинавская ходьба противопоказана.

Но «настоящие мужики» не всегда идут к докторам, да и физкультурой заниматься они начинают в последнюю очередь. Многие ошибочно прибегают к самолечению. Используя информацию, которая потоком обрушивается на нас с экранов телевизоров, из интернета, рекламных плакатов и со страниц журналов и газет, человек может себе помочь, но может и навредить.

Чтобы самолечение не нанесло вреда, а человек мог продолжать бороться за свое здоровье, необходимы верный диагноз и методика лечения от проверенного специалиста. Но не каждый врач занимается медициной по зову души, а это значит, что он может проявить недостаточное внимание к проблеме пациента, особенно при комплексном лечении.

Важно понимать, что рано или поздно все люди сталкиваются с проблемами со здоровьем. Пока мы молоды, это нас не волнует, но потом бывает уже поздно. Насколько мы будем подготовлены к любой жизненной ситуации и насколько при необходимости будем готовы бороться за свою жизнь, зависит только от нас самих. К тому же многие способы сохранения здоровья и профилактики развития различных заболеваний не требуют ни больших денег, ни большого количества времени — порой достаточно всего лишь не делать того, что приносит вред.