Сергей Бубновский - Мифы о болезнях. Почему мы болеем?

Выбирая себе оздоровительное занятие по душе, важно помнить, что заниматься нужно регулярно и (хотя бы в начале занятий) обязательно консультироваться со специалистом. Тогда вы сможете прожить долгие годы, пребывая в полном здравии, бодрости и хорошем настроении!

Система фитнеса периодически вбрасывает в народ какие-нибудь уникальные новинки — либо в виде комплекса упражнений, выполнение которого поможет «починить» здоровье, либо даже в виде одного упражнения, которое может заменить в своем оздоровительном аспекте все остальные упражнения «оптом». Одним словом, создается некий «продукт здоровья», который привлекает людей в тренажерные залы, на стадионы или просто на спортивные площадки. И это прекрасно: надо развивать индустрию оздоровления спортивного, а не лекарственного!

Но при погружении в какую-либо оздоровительную систему или при выполнении какого-либо упражнения, например планки, надо четко понимать, что это погружение прежде всего в свой собственный организм, который уже к 30 годам может иметь различные малозаметные и на первый взгляд незначительные недуги. Например, сколиоз позвоночника, создающий асимметрию мышц спины, приводит к сложностям в использовании этих мышц или управлении ими при выполнении даже простых упражнений. Имеется в виду S-образный сколиоз 2–4-й степени с видимой простым глазом деформацией спины. Дело в том, что очень часто девушки и юноши с указанной проблемой имеют еще и ригидные (неэластичные) мышцы нижних конечностей, слабые руки и хронические боли в спине, связанные с перекрутом мышц спины. Но S-образный сколиоз — это не болезнь, это всего лишь особенность физического развития, хоть и неправильного. Но к нему (сколиозу) привыкают, таблеток он «не просит», поэтому чаще всего никакого внимания на сколиоз люди не обращают. При этом комплекс физической неполноценности, конечно, имеется, особенно у девушек, но люди с ним живут и даже занимаются спортом.

Молодые люди также не обращают внимания на хронические головные боли — просто глотают таблетки, но подавляющее большинство не считает эту проблему болезнью. Многие связывают эту проблему с погодой, плохим сном, а девушки — с месячными. И люди живут с этими болями, пусть и на фоне таблеток, что является опасным для некоторых спортивных увлечений, например «планки». Но об этом чуть позже.

Мода на спорт не позволяет людям трезво оценивать свое здоровье, и многие набрасываются на те или иные «спортивные» моды совершенно безрассудно. В свое время была мода на бодибилдинг — построение тела с помощью тренажеров, гантелей и штанг. Начиналась она прекрасно, но закончилось это увлечение массовым применением стероидов, которые хоть и делают мышцы рельефными и мощными, но при этом разрушают организм и его функции — сердечно-сосудистую и половую. Штанги и тренажеры замечательно «работают» и без стероидов, но это уже требует дисциплины, терпения и последовательности: прекратишь заниматься, и когда-то красивые рельефные мышцы обвиснут и заплывут жиром (так как требуют упражнений). И хотя эффект от таких упражнений колоссальный, так как продлевает здоровье кровеносным сосудам, но в целом — заниматься лень…

Другое дело стероиды: месяц покололся, и ты уже супермен! Вот только супермен ты только для обложки журнала или фотографии в телефоне, а для женщины ты потерян!

Другое модное «лечение», вброшенное в народ фитнесом, — бег от инфаркта. С одной стороны, бег — это аэробная циклическая тренировка для сердечной мышцы — миокарда. То есть человек, регулярно занимающийся бегом, имеет здоровое сердце, так как во время бега мышцы нижних конечностей выполняют функцию периферического сердца. Так говорят физиологи, и с ними трудно не согласиться, потому что каждая мышца — это своего рода маленькое «сердце», перекачивающее кровь по кровеносным сосудам, проходящим внутри нее. Кровь идет от мышцы к мышце, и получаются своеобразные «анатомические поезда».

Но кардиологи не хотят этого признавать — им невыгодно признать, что в нашем организме кроме основного сердца есть еще 654 маленьких «сердец» (мышц), при синхронной работе которых во время бега нагрузка с миокарда перемещается на них и они качают кровь снизу (от стопы) до правого желудочка сердца. Так работает большой круг кровообращения, а миокард при этом, как ни парадоксально, отдыхает. Недаром отмечено, что у людей, занимающихся физическими упражнениями в течение всей жизни, заболевания сердечно-сосудистой системы возникают крайне редко.

У взрослых людей в результате систематических тренировок обычно развивается гиподинамический синдром миокарда, характеризующийся уменьшением ударного и минутного объема сердца в покое, что отражает более экономичную работу сердца. Такой тип реагирования сердечно-сосудистой системы на регулярные физические упражнения (естественно, в должном объеме) является биологически более целесообразным, поскольку обеспечивает тонкое приспособление показателей центральной гемодинамики и микроциркуляции к необходимому уровню метаболических процессов в условиях мышечной деятельности. Данные сосудистые феномены можно и нужно использовать в качестве адаптационных и компенсаторных механизмов при метаболических обменных нарушениях с целью восстановления организма до относительный нормы. Кардиологи не хотят признавать существование этого феномена, так как в этом случае многие из них просто останутся без работы. Но люди заметили, что при регулярных аэробных циклических нагрузках (к ним относятся бег, плавание, ходьба, велосипед) улучшается работа сердца.

При регулярных аэробных циклических нагрузках (к ним относятся бег, плавание, ходьба, велосипед) улучшается работа сердца.

«Если человек сам следит за своим здоровьем, то трудно найти врача, который знал бы лучше полезное для его здоровья, чем он сам» (Сократ, афинский философ).