Иван Неумывакин - Позвоночник. Мифы и реальность

Плохой позвоночный столб, как и старость, — это не болезнь, а состояние, в которое вы себя загнали своим отношением к телу и из которого, оказывается, можно найти выход, независимо от возраста, только для этого надо приложить собственные усилия.

Практически все болезни связаны с состоянием позвоночника, осанкой. Вы, вероятно, не знаете, что если вы стоите, то нагрузка на 3-й поясничный позвонок достигает 150 кг, а если сидите с сутулой спиной — уже 275 кг, лежите на боку — 75 кг, на спине — 25 кг, а на животе — 15 кг. Замечено, что у животных нет остеохондроза, потому что у них нет той нагрузки на позвонки, которая характерна для человека.

Вот почему во время зарядки хотя бы походите на четвереньках вперед-назад или, опираясь на руки и носки ног, прогибайтесь: поднять таз кверху, голова вниз, таз опустить вниз, животом коснуться пола, голова вверх. Покачайтесь так, как маятник, несколько раз утром и вечером — позвоночник начнет нормально работать.

Многие избавляются от болей в позвоночнике, в тазобедренных, коленных суставах «ходьбой» на руках и коленях при горизонтальном положении позвоночника.

Боли и напряжение в пояснично-крестцовом отделе позвоночника можно снять таким образом: лечь на пол на спину, а ноги перекинуть через сидение стула (см. рисунок).

Способ снятия болей в пояснице

Для исправления сколиоза, кифоза, лордоза, помимо мышечного каркаса спины и живота, надо снимать их спазмирование. Добиться этого можно с помощью приспособления, которое несложно изготовить самим. Сначала по объему вашей грудной клетки сшейте пояс из плотной ткани (шириной 5-10 см), который спереди состоит из двух слоев, со стороны спины из одного. Застегивается пояс с помощью шнуровки или молнии. Два мягких кольца диаметром достаточным, чтобы вдеть руки до плеч, пришиваются с боков пояса. К кольцам и к середине спинной части пояса пришиваются тесемки, как показано на рисунке.

Руки проденьте в кольца до подмышек, застегните пояс и лягте на зафиксированную под углом 30–40°, наклонную поверхность, на которую для удобства положить мат. Три тесемки за головой зафиксировать к какому-нибудь блоку, крюку. В таком положении под тяжестью тела (см. рисунок), особенно когда мышцы расслаблены во время медитации и даже сна, позвоночник расслабляется и растягивается. Кроме того, в таком зафиксированном положении верхней части туловища очень хорошо выполнять упражнения на растяжение, скручивание работой ног и движений тазом. Такая естественная нагрузка на позвоночник позволит добиться существенных результатов в его исправлении, особенно у детей.

Приспособление для снятия спазмов и вытяжения позвоночника

Как вы уже знаете, грыжа Шморля образуется из-за разрыва межпозвонкового диска, что происходит при наклонах с одновременным поворотом в сторону и нередко сочетается с поднятием тяжести. При этом характерно появление внезапной боли в области поясницы с потерей чувствительности пораженной стороны. При кашле, чихании боль усиливается. Часто по поводу грыжи Шморля предлагается операция, которую делать нежелательно и вот почему. Возникающая при грыже боль — это нарушение иннервации мышечно-связочных структур, их слабость из-за снижения тонуса. Лучше прибегнуть к такому способу, как вытяжение, способствующему созданию перепада давления в позвоночном пространстве, что дает возможность грыжу «всосать» и поставить на место.

Конечно, одновременно необходимо устранить спазм мышц в области позвоночника и ягодичной области, как с помощью специальных манипуляций, так и использованием иппликаторов Кузнецова, Ляпко, с последующим втиранием в эти области 3 %-ной перекиси водорода. Показанное на рисунке устройство для вытяжения может пригодиться и в данном случае. Конечно, сдавливание нервных корешков в дуральном мешке или спинномозговых нервов вне его может иметь место, но только при травмах, воспалительных процессах внутри позвоночного столба, опухолях.

Особенно операции на грыжах Шморля нельзя делать людям старшего возраста, что, как правило, усугубляет их состояние. Выполнение всех упражнений в положении лежа на спине и приседаний (кстати, поднимать тяжести весом более 2–3 кг надо только приседая) является залогом того, что с указанной грыжей можно справиться без операции.

• Радикулиты, грыжа Шморля, остеохондроз и другие заболевания позвоночника, послеоперационные рубцы:взять серебряный «дождик» , которым украшают елку, или нарезать тонкие, по 1–1,5 мм, полоски длиной 8-10 см из фольги, в которую упакован шоколад. Лучше всего взять хлопчатобумажную ткань и на нее лесенкой с промежутком в один палец приклеить эти полоски по длине, а две полоски — перпендикулярно лесенке на расстоянии 3–4 см друг от друга так, чтобы перекрыть область боли, послеоперационного рубца. Если это позвоночник или рубец, то эту лесенку приклеить лейкопластырем к коже перпендикулярно к ним, чтобы она начиналась со здоровой ткани тела и кончалась ею. Если это область ноги, руки, сустава, то лесенку расположить перпендикулярно направлению кости. Носить минимум 2–3 недели. При приеме ванны повязку снять, а после снова приклеить. Механизм действия не совсем понятен, но положительный эффект проверен.

• Келоидные, а также обычные рубцы, контрактура Дюпуитрена. Попробуйте такой рецепт: накопать корней чистотела (начиная с цветения и до осени), отмыть, разрезать вдоль и срезанной частью прикладывать на пораженную часть на 8-10 часов. Повторять.

• Обратите внимание на выполнение следующего упражнения.

Лежа на спине, согнуть колени, обхватить их руками. Делая ритмичные движения, как будто пытаясь разогнуть колени при их фиксации руками, вы достигаете развития мышечно-связочного аппарата в пояснично-крестцовом отделе, что поможет вам избавиться от грыжи Шморляи одновременно от остеохондрозав этом отделе позвоночника.

• При грыже Шморлянародные целители рекомендуют использовать желтушное масло , которое готовится так. Сварить вкрутую яйцо, разрезать его вдоль, проткнуть гвоздем, чтобы две половинки вместе с желтком соединились. Взять блюдце и, держа яйцо над блюдцем, снизу подогревать его свечой. Из разреза яйца потечет желтушное масло. Собрать в пузырек и принимать по 3–5 капель 3 раза в день не меньше 3 недель. Перерыв 10 дней, и еще провести курс.