Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

приоткрыв кран или зажим на наконечнике. Затем лягте на левый бок,

вытянув левую (нижнюю) ногу и согнув в колене правую. (Для удобства

используйте коврик или пару полотенец, чтобы не ложиться на холодную

поверхность.) Смажьте кончик наконечника и анальное отверстие

растительным маслом или ги. Медленно и осторожно введите наконечник в

прямую кишку, затем откройте кран и позвольте всей жидкости влиться в вас.

Когда кружка Эсмарха опустеет, закройте кран и извлеките наконечник.

Если сможете, постарайтесь удерживать масло 10 минут, а затем еще 30

минут смесь масла и отвара. Удерживая жидкость внутри, некоторое время

постойте на четвереньках, держа верхнюю половину тела опущенной (так

чтобы ягодицы были выше остальных частей тела) — это расслабляет толстый

кишечник. Периодически массируйте область толстой кишки круговыми

движениями против часовой стрелки (если смотреть на пупок). Двигайтесь с

левой стороны вверх до края ребер, затем поперек на правую сторону, и вниз.

(Это противоположно направлению движения пищи и служит для

проталкивания введенной жидкости вверх, в более высокие области прямой

кишки.)

После того как вы удерживали жидкость положенное время (или если вы

чувствуете, что не можете больше ее сдержать), идите в туалет и позвольте

кишечнику опорожниться.

В течение нескольких часов после басти желательно использовать какую-

нибудь гигиеническую прокладку в нижнем белье, поскольку весьма вероятно

подтекание остаточного масла.

Для некоторых

заболеваний рекомендуется только

масляная клизма

или только клизма из отвара дашамула,

а иногда и просто

клизма

из

воды.

Следуйте

рекомендациям,

приведенным в Части II для вашего

расстройства.

У некоторых

людей жидкость не выходит назад. Это

попросту означает,

что толстая кишка была очень сухой и

жидкость полностью

впиталась. Естественная функция

толстой кишки —

всасывать жидкость, поэтому такое

явление не должно

вызывать беспокойства.

НАУЛИ

Наули — это

метод массажа внутренних органов, в

частности толстого и

тонкого кишечника, печени и селезенки.

Кроме того, наули

укрепляет пищеварительный огонь и

помогает содержать

толстую кишку в чистоте.

Поставьте ноги

на ширину плеч и слегка согните колени.

Наклонитесь вперед,

как показано на рисунке, и положите

руки на колени.

Сделайте медленный глубокий вдох и

медленный выдох.

После полного выдоха задержите

дыхание.

Напрягите

мышцы живота, чтобы на брюшной

стенке образовалась структура, похожая на канат. После этого, попеременно

нажимая правой и левой рукой на колени, постарайтесь перемещать мышцы

брюшины справа налево и слева направо. Повторите эти движения семь раз.

НАСЬЯ

Насья — это введение лекарственных масел или сильно измельченных

порошков через нос. Когда в аюрведической клинике проводят насью в ходе

панчакармы, пациента просят лечь на спину и отклонить голову назад, так

чтобы ноздри «смотрели в небо». Затем в носовые ходы вводят небольшое

количество порошка или закапывают по 3 — 5 капель лекарственного масла.

Если вы делаете насью самостоятельно, возьмите на мизинец немного

рекомендуемого лекарственного масла или ги и легонько помассируйте им

внутреннюю поверхность каждой ноздри. Затем осторожно втяните воздух

носом, чтобы масло прошло дальше.

Приложение 4.

Иллюстрации поз йоги

В этой книге я рекомендую различные позы йоги (асаны) в качестве

ежедневных физических упражнений и для лечения заболеваний. Хотя ниже

и показаны иллюстрации большинства рекомендуемых в книге поз,

обучение хатха-йоге не является целью этой книги и выходит за ее рамки. В

действительности, невозможно научиться правильно выполнять асаны,

руководствуясь только письменными инструкциями и иллюстрациями.

Если вы уже практиковали упражнения йоги, то эти иллюстрации

помогут вам освежить их в памяти. Если же вы раньше не занимались

хатха-йогой, то, пожалуйста, обратитесь к квалифицированному

инструктору. (Хорошая книга по хатха-йоге, с описанием большого числа

поз и с инструкциями по их выполнению: Васильев Т. Э. «Начала хатха-

йоги», Москва: Прометей, 1990. — Прим. ред. )