Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

круглый год.

Помните, пожалуйста, что времена года определяются не по датам в

календаре. Аюрведа — это природная медицина, следуя ее принципам, вы

должны видеть, что происходит в природе. В разных географических областях

времена года меняются в разное время и имеют разные качества. Вдобавок на

протяжении даже одного дня могут проявляться черты всех четырех времен

года: с утра — сияние солнца и пение птиц, создающее весеннюю атмосферу, в

полдень — летний бриз, к вечеру — порывы холодного и сухого осеннего ветра,

а после заката — холодная, пасмурная зимняя погода. Поэтому наблюдайте за

природой и применяйте соответствующие рекомендации.

Рекомендации на лето

Лето обычно бывает жарким, ярким и резким — это сезон питты. В это

время года всем, а особенно тем, в чьей пракрити преобладает питта,

рекомендуется оставаться холодными и не допускать возбуждения питты.

• Дополнительно к обычному распорядку перед утренним омовением

растирайте тело 140 — 170 г кокосового или подсолнечного масла. Кокосовое

масло оказывает на кожу успокаивающее, охлаждающее и смягчающее

действие.

• Носите хлопковую или шелковую одежду — она легкая, охлаждает кожу

и позволяет ей дышать. Удобна свободная одежда, которая пропускает воздух,

охлаждающий тело.

• В жаркую погоду лучше носить белый, серый, голубой и лиловый цвета.

Избегайте красного, оранжевого, темно-желтого и черного, которые поглощают

и удерживают тепло и будут возбуждать питту.

• Следуйте диете для успокоения питты (см. Главу 8). Подходящие для

питания летом фрукты — яблоки, груши, дыни, сливы и чернослив. Арбузы и

лаймовый сок тоже хороши. Ешьте приготовленные на пару спаржу, брокколи,

брюссельскую капусту, огуречную райту и рис басмати. Кичади из риса

басмати и лущеного маша с небольшим количеством ги и тертым кокосом —

изысканное легкое блюдо. Избегайте кислых фруктов, цитрусовых, свеклы и

моркови — все они оказывают разогревающее действие. Чеснок, лук, чили,

помидоры, сметана и соленые сыры тоже не рекомендуются. Летом можно есть

больше салатов, поскольку они охлаждают, но есть их желательно на обед.

Если вы не вегетарианец, можно раз в неделю съесть немного легкого мяса —

курицы, индейки или креветок. Избегайте темного мяса, потому что оно

обладает разогревающими свойствами.

• Летом не пейте горячей воды и горячих напитков. Лучше пить напитки

комнатной температуры или слегка охлажденные. Лед и ледяные напитки

препятствуют пищеварению и тем самым создают условия для образования

токсинов, поэтому лучше полностью от них отказаться.

• Хороший освежающий напиток — слегка охлажденное ласси. Смешайте 1

часть йогурта с 4 частями воды и взбивайте 2-3 минуты до однородной массы.

Перед взбиванием можно добавить 1/4 чайной ложки обжаренного семени

кумина или же, если вы хотите сладкий напиток, 2 таблетки суканата или

другого подсластителя и 1 каплю розовой воды. Неплохо освежает сок из

четверти лайма на чашку холодной воды с щепоткой молотого кумина.

• Работа в жаркой кухне раздражает питту. Если вы готовите, делайте это

ранним утром или под вечер. Если в вашей семье кто-нибудь готовит три дня

подряд, пригласите этого человека на четвертый день пообедать в ресторан.

Это позволит избежать конфликта в ваших отношениях.

• Если вы привыкли употреблять спиртные напитки, избегайте виски,

бренди, рома и красного вина, обладающих сильным разогревающим

действием. Однако немного прохладного пива в жаркий день вам не повредит.

• Лето — сезон общего понижения энергии. Б это время вполне можно

немного вздремнуть днем.

• Если вам приходится работать на улице, надевайте шляпу с широкими

полями.

• В самое яркое время дня носите на улице солнечные очки. Стекла

должны быть пепельно-серыми или зелеными, а не красными или желтыми и,

в особенности, не синими или лиловыми, что вредно для глаз.

• Если возможно, старайтесь работать в помещении. Установите

кондиционер в своей машине и в своей комнате или офисе.

• Летом никогда не лежите на солнцепеке. Если погода очень жаркая, не

надевайте шорты или рубашку с короткими рукавами — носите свободную

одежду, чтобы защитить свою кожу. Тем, у кого много родинок, нельзя

загорать — это может вызвать сильное раздражение питты и привести к раку

кожи.

• Если вам слишком жарко, поплавайте в холодном озере или бассейне,

выпейте немного лаймового (или лимонного) сока с водой.

• Избегайте интенсивных упражнений. Если вы привыкли к бегу или

другим энергичным аэробным упражнениям, делайте их ранним утром, в

наиболее прохладное время дня.

• Дважды в день немного позанимайтесь не требующими больших усилий

упражнениями йоги и медитацией. Летом хорошо практиковать позы Рыбы,

Верблюда, Лодки, Кобры, Головы Коровы и Пальмы. Питта-индивидам не

следует делать перевернутых поз, таких как Стойка на Плечах или Стойка на

Голове, выполнение которых может возбуждать питту. Полезно делать

Приветствие Луне (иллюстрации см. в Приложении 4).

• Делайте охлаждающее дыхательное упражнение Ситали, описанное в

Главе 6.

• Некоторые ювелирные изделия и драгоценные камни помогают

успокоить питту. К ним относятся бусы из сандалового дерева, ожерелье из

жемчуга или нефрита, кристаллы аметиста, лунный камень, малахит и любые

украшения из серебра.

• Вечером, после ужина, прогуляйтесь при луне. Оденьтесь в белые

одежды, украсьте волосы белыми цветами или повесьте гирлянды белых

цветов на шею.

• Летними ночами можно ложиться спать немного позже, примерно в 11

часов вечера или в полночь. Перед сном вотрите немного кокосового масла в

подошвы ног и в кожу головы для охлаждения. Спите на правом боку.