Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

• Эфирные масла сандалового дерева, жасмина и куса охлаждают и хороши

в качестве летних духов. Можно также

капнуть несколько капель сандалового масла на подушку, и тогда всю

ночь вас будет обволакивать аромат сандалового дерева.

• Секс следует свести к минимуму летом, поскольку он разогревает и будет

возбуждать питту. Если вы хотите заняться сексом, самое подходящее время

для этого между 9 и 10 часами вечера, когда становится прохладнее, но время

питты еще не наступило.

Летом солнце испаряет из земли влагу и стимулирует в атмосфере

качества тепла, сухости и резкости, что приводит к возбуждению питты. Летом

полезны сладкие, холодные, жидкие и влажные блюда и напитки. Следует

полностью или почти полностью отказаться от чрезмерных физических

нагрузок, секса, алкоголя, кислой, соленой, острой и горячей пищи. В летнюю

пору следует наслаждаться лесами, садами, цветами и холодной водой. Спать

лучше на свежем воздухе, на открытой мансарде, которую охлаждают лунные

лучи.

Чарака Самхита

Рекомендации на осень

По своим качествам осень — сухая, легкая, холодная, ветреная, неровная и

пустая (с деревьев опадают листья). Все эти качества возбуждают вату, поэтому

естественно, что все рекомендации на осень так или иначе связаны с

успокоением ваты.

• Если можете, вставайте пораньше, примерно в 5 утра, когда воздух

спокоен и птицы еще не проснулись. Это время покоя и тишины.

• Для осени хороши такие асаны йоги, как поза Лотоса, Наклон Вперед,

Наклон Назад, Скручивание Спины, Верблюда, Кобры, Головы Коровы,

Кошки, Ваджрасана. В умеренных количествах допустимы Стойка на Плечах и

Стойка на Голове. Рекомендуется выполнять минимум двенадцать циклов

Приветствие Солнцу. Как максимум, число Приветствий Солнцу может

равняться вашему возрасту, но к этому следует идти постепенно, путем

регулярной ежедневной практики. Заканчивайте занятия расслаблением —

Шавасаной.

• От поз йоги хорошо перейти к пранаяме Чередуя Ноздри. После этого

медитируйте по крайней мере 10 — 15 минут.

• Каждое утро перед омовением растирайте все тело от головы к ногам 150

— 250 г теплого кунжутного масла. Кунжутное масло — согревающее и

тяжелое, оно поможет успокоить вату. Затем примите теплый душ. Оставьте на

коже немного масла.

• Для успокоения ваты осенью хорошо подходят красный, желтый и

оранжевый цвета. Можно использовать белый.

• После занятия йогой, медитации и омовения позавтракайте. Попробуйте

овсянку, пюре из риса или пшеницы, тапиоку или любое другое зерновое

блюдо, успокаивающее вату (см. диетические рекомендации в Главе 8). Для

обеда и ужина хороши маисовые лепешки, чапати11, рис басмати, кичади и

паровые овощи, все они уравновешивают вату. Салаты не рекомендуются.

Можно готовить густые, нежные супы и рагу, но не забывайте добавлять в них

немного ги.

• Не следует пить черный чай или кофе после ужина. Попробуйте какие-

нибудь травяные чаи, например из смеси кумина, кориандра и фенхеля либо

корицы, гвоздики и имбиря.

• Осенью не следует поститься. Голодание порождает легкость, что

возбуждает вату.

• Постарайтесь сохранять тепло. Одевайтесь потеплее как на улице, так и

дома. При порывистом ветре прикрывайте голову и уши.

• Следует избегать очень активных, энергичных упражнений — особенно

людям с вата-конституцией,

• Вата-индивидам в дневное время можно немного вздремнуть.

• Попытайтесь ложиться спать не позже 10 часов вечера.

• В осеннее время хорошо пить перед сном чашку теплого молока. Это дает

крепкий естественный сон. Молоко следует нагревать до тех пор, пока оно не

начнет закипать и подниматься, затем дайте ему остыть до температуры,

приятной для питья. Можно добавить в него по щепотке имбиря и кардамона и

совсем чуть-чуть мускатного ореха. Эти травы, обладая смягчающим и

согревающим действием, будут способствовать перевариванию молока и

расслаблению.

• В период перехода от лета к осени проведение панчакармы поможет

удалить из организма избыток ваты (см. Главу 4). Если у вас нет возможности

обратиться в аюрведическую клинику, проведите панчакарму в домашних

условиях, как описано в Главе 4. В это время года важнейшей составной

частью этой процедуры будет басти, которая делается следующим образом:

1. Прокипятите в течение 5 минут 2 столовые ложки порошка дашамула в

0,5 литра воды.

2. Процедите отвар и добавьте к жидкости 100 г теплого кунжутного масла.

3. После охлаждения смеси до приемлемой температуры используйте ее

для клизмы. Постарайтесь удерживать жидкость в течение 30 минут.

4. Спустя полчаса или после того, как кишечник хорошо опорожнится,

введите в прямую кишку еще 100 г теплого кунжутного масла. Постарайтесь

удерживать его в себе по меньшей мере 10 минут.

• Это процедура смажет толстую кишку, успокоит вату и снимет

напряжение шеи и пояснично-крестцового отдела. Осенью, чтобы держать вату

под контролем, басти можно делать раз в неделю.

• В это время года старайтесь особенно избегать громкого шума, громкой

музыки (как на рок-концертах), быстрой езды на машине и чрезмерной

сексуальной активности. Избегайте сквозняков и холодного ветра. Все

перечисленные факторы возбуждают вату.

• Для успокоения ваты в осенний сезон очень хороши дашамула (состав из

десяти кореньев), ашваганда, бала и видари.

11 Чапати — лепешки из молотого цельного зерна пшеницы. (Прим.ред.)

Рекомендации на зиму

Зимой небо покрыто облаками, стоит холодная, сырая, тяжелая погода, и

жизнь в городах течет замедленно; в целом, это сезон капхи. Поэтому в это

время — особенно для людей с капха-конституцией — необходим режим,