Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

вдыхайте животом. Вдыхаемый воздух будет издавать нежный шипящий звук.

Вдохнув, глотните и ненадолго задержите дыхание, затем медленно

выдыхайте, снова сократив надгортанник — как будто гудя, но при этом

издавая не гудящий, а шипящий звук.15

Выполнение Уджайи доставляет огромное удовольствие. Ум

успокаивается, межреберные мышцы расслабляются и на самом деле

возникает ощущение победы. Уджайи благотворно действует на все три доши и

помогает восстановить их исходную уравновешенную комбинацию —

пракрити. Эта пранаяма способствует долголетию. Делайте двенадцать циклов

дыхания за один прием.

15 Этот шипящий звук совсем не сложно произвести как на вдохе, так и на

выдохе, но труднее объяснить, как это сделать. Можно сказать, что это тот же

звук, как в Бхрамари, но издаваемый шепотом. (Прим. ред.)

Сурья бхеди пранаяма (дыхание правой ноздрей)

Чтобы дышать только через правую ноздрю, заткните левую ноздрю ватой

или несильно прижмите ее мизинцем и безымянным пальцем правой руки.

Вдыхайте и выдыхайте через правую ноздрю. Делайте десять циклов дыхания

за один прием. Эта пранаяма активизирует мужской, активный аспект в теле и

уме и улучшает пищеварение.

Глава 7. Медитация и дисциплина ума

Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании.

Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты. Жизнь без

медитации — это стресс, озабоченность и заблуждение.

В древние времена медитацию нередко считали способом жизни. И

действительно, медитация не является чем-то отдельным от повседневной

жизни. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и,

следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже

практиковали какой-нибудь вид медитации и освоили его, полученный опыт

остается с вами и проявляется в каждом аспекте жизни.

Какой бы метод медитации вы ни использовали, какой бы системе ни

следовали в соответствии с наставлениями своего учителя, пожалуйста,

продолжайте это делать.

Что является и что не является медитацией?

Медитация — это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а

узкий ум — это ограниченный ум. Ограниченный, направленный и

сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты, решать проблемы,

учиться языку, управлять машинами и т.д. Он нам необходим. Но не в

медитации.

При сосредоточении мы возводим стену сопротивления и в попытках

управлять умом теряем энергию. Некоторые люди медитируют таким образом

целый час, а когда заканчивают, то чувствуют усталость, потому что провели

этот час в беспрерывной борьбе, отрицая все на свете, говоря «нет» всем

мыслям и восприятиям и стараясь сфокусировать свой ум.

Сосредоточение все исключает, а медитация, напротив, все включает в

себя. Медитация — это открытое, не различающее осознавание. В медитации

все имеет право на существование. Медитация говорит «да» всему на свете, в

то время как сосредоточение всему отказывает.

Сосредоточение — это усилие. Но повсюду, где есть усилие, есть и тот, кто

его совершает. Усилие совершает эго. Поэтому сосредоточение питает эго —

чем больше сосредоточение, тем больше эго.

В медитации нет усилия и того, кто его совершает. И потому медитация —

это свобода. Вы просто спокойно сидите и внимаете всему, будь то щебетание

птицы, плач ребенка или шорох листьев. Каждый звук желанен, позвольте ему

достигнуть вас. Когда вы внимаете звуку, то становитесь центром, а звук

оказывается чем-то внешним, устремляющимся к вам, чтобы встретиться с

вами.

Внимая любому звуку без суждения и критики, без симпатии и антипатии,

вы становитесь центром, и все звуки устремляются к вам, чтобы раствориться

в вас. Отдайтесь звуку. Позвольте ему пройти сквозь вас. Не сопротивляйтесь.

И тогда происходит нечто волшебное. Вы становитесь пустым. Вы

становитесь безмолвным чистым бытием.

Когда вас касается легкий ветерок, позвольте ему проникнуть в вас.

Никаких усилий, никакого сопротивления. Помните, что покой и тишина —

это не противоположность звука. Каждый звук растворяется в тишине. Эта

тишина — вы, и звук приходит, чтобы встретиться с вами и раствориться в

вас.

Посмотрите на любой объект — дерево, цветок или стену. Пусть не будет

никакого выбора, никакого суждения — просто беспристрастное наблюдение.

Осознавание — это акт слушания, акт смотрения. Для него не требуется

никакого усилии, никакого сосредоточения. При осознавании, в медитации,

сосредоточение происходит естественным образом. Оно дается как дар. Но при

сосредоточении по своему выбору вы упускаете медитацию.

В расширенном, пустом состоянии сознания мышление прекращается,

дыхание становится спокойным, и человек просто существует как чистое

осознавание. Это состояние наполнено радостью, красотой и любовью.

Индивидуальное сознание сливается с Космическим Сознанием и выходит за

пределы времени и мышления.

В этом состоянии не важно — открыты ли ваши глаза или закрыты. Оно

приходит без приглашения, подобно дуновению ветерка, потому что это

состояние — ваша подлинная природа: любовь, блаженство, красота и

осознавание. В нем нет ни страха, ни депрессии, ни тревоги, ни беспокойства,

ни стресса. Человек становится беспристрастным свидетелем тревог,

беспокойств и стресса. В этом состоянии происходит исцеление.

Медитация тесно связана с дисциплиной. Дисциплина означает обучение, а

того, кто учится, называют учеником. Нам нужно учиться искусству

дисциплины. Дисциплина означает упорядочивание. У мысли есть свое

надлежащее место, у желания — свое, у работы — свое, а у обязанностей —

свое. Дисциплина привносит в жизнь гармонию. Поэтому дисциплина и