Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

медитация неотделимы друг от друга. Нет медитации без дисциплины, и не

может быть дисциплины без медитации. В действительности они составляют

одно целое. Медитирующий ум — это дисциплинированный ум.

Так называемый сосредоточенный ум — это управляющий ум.

Озабоченный ум управляет. Но свободный, бдительный и осознающий ум

наполнен блаженством. Это дисциплинированный ум. Дисциплина — это

аромат жизни. Без этого аромата жизнь не становится праздником.

При медитации сидите, выпрямив спину. Если можете, сядьте в позу

Лотоса (или Полулотоса, если она для вас удобнее). Если вам неудобно, то

можно сидеть и на стуле, но при этом также держите позвоночник прямым.

При настойчивой практике вы сможете продлить время пребывания в

позе Лотоса до одного, двух или даже трех часов. Тот, кто надлежащим образом

сидит в позе Лотоса три часа каждый день, тот вскоре достигнет просветления.

Сидение в позе Лотоса способствует раскрытию духовного сердца.

Дыхание становится спокойным, мышление автоматически замедляется и

прекращается. Выход за пределы мышления означает выход за пределы

страдания, поскольку именно мышление порождает страдание.

МЕДИТАЦИЯ ПУСТОЙ ЧАШИ

Сядьте спокойно и удобно, положите руки на колени, раскройте ладони и

поверните их вверх, подобно пустым чашам. Слегка приоткройте рот и

прикоснитесь языком к небу за передними зубами.

Переведите внимание на свое дыхание. Позвольте легким дышать без

каких бы то ни было усилий с вашей стороны. Просто наблюдайте движение

своего дыхания.

При вдохе воздух касается носовых проходов. Осознавайте это. При выдохе

воздух снова проходит через ноздри. Входящий воздух холодит, выходящий

воздух теплый. Войдите в свой нос, переместите центр внимания в него!

Находитесь в ноздре и наблюдайте свое дыхание: вдох, выдох, вдох, выдох.

Пусть легкие делают свою работу. Вы просто сидите и наблюдаете.

Минут через пять начните следовать за дыханием: когда легкие делают

вдох, двигайтесь вместе с воздухом в горло, трахею, легкие, к области сердца и

диафрагме. Опуститесь глубоко вниз, за пупок, где произойдет естественная

остановка. На долю секунды дыхание останавливается. Оставайтесь в этой

точке остановки, а затем, когда легкие делают выдох, следуйте за дыханием,

идущим обратным путем. Поднимайтесь от пупка к диафрагме, сердцу, легким,

трахее и горлу, опять в нос и, наконец, наружу из тела.

При выдохе воздух выходит из тела на расстояние около девяти дюймов

(приблизительно 23 см) от кончика носа и делает вторую остановку.

Остановитесь на мгновение в этом месте.

Обе остановки дыхания очень важны. Первая из них происходит за

пупком, вторая — в пространстве вне тела. Когда осознавание пребывает там,

время останавливается, потому что время — это движение дыхания. Когда

останавливается дыхание, останавливается и ум, поскольку ум — это

движение дыхания. Когда ум остановлен, вы просто существуете, без тела, без

ума и без дыхания.

Вы становитесь подобны пустой чаше, а когда вы становитесь пустой

чашей, вас могут коснуться божественные губы. Бог приходит к вам, чтобы

излить свою любовь. Вам нет нужды искать Бога, ибо Бог сам ищет вас. Бог

ищет пустую чашу, чтобы наполнить ее своей любовью. Но все чаши

заполнены желанием, честолюбием, бизнесом, конкуренцией, успехом и

неудачей.

Просто спокойно сидите и пребывайте в остановке. Эта остановка —

дверь. Войдите в эту дверь и прыгните во внутреннюю бездну. Вы

почувствуете, что вас окружает невероятный покой и безмятежность.

Практикуйте эту медитацию в течение 15 минут утром и вечером. По мере

того как будут проходить дни, недели и месяцы, вы обнаружите, что время,

проводимое в остановках, увеличивается, пока в конце концов внутренняя и

внешняя остановки не сольются, и все не будет происходить внутри вас.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если вам это удобнее, вы можете практиковать эту

медитацию в положении лежа.

МЕДИТАЦИЯ СО-ХУМ

При медитации Со-Хум спокойно сидят и следят за своим дыханием, как и

при медитации Пустой Чаши, но добавляют к этому звук Со на вдохе и звук

Хум на выдохе (это делается молча — звуки не произносятся вслух).

Когда соединяются звук, дыхание и осознавание, они становятся светом.

Мы знаем, что любой атом излучает кванты волн — световую и тепловую

энергию. В тот момент, когда мы, уделяя внимание своему дыханию, начинаем

осознавать Со-Хум, дыхание становится квантовой волной и излучает свет.

Этот свет жизни можно увидеть третьим глазом.

Вдыхание — это оживание, выдыхание — это умирание. Когда рождается

ребенок, в его первом вдохе выражается вдохновение жизни. Когда кто-нибудь

умирает, о нем говорят, что он испустил дух. Дыхание вышло.l6

Хум означает «Я», или индивидуальное эго. Со означает «Он,

Божественный». Поэтому при естественном течении этой медитации вместе с

Со в нас входит энергия жизни, а с Хум выходит эго, ограниченная

индивидуальность. В этом значение медитации Со-Хум. Вдыхая Со, вы

вдыхаете жизнь. Выдыхая Хум, вы выдыхаете эго и ограниченность.

Правильно выполняемая медитация Со-Хум ведет к соединению индивида

с всеобщим Космическим Сознанием. Вы выйдете за пределы мышления, за

пределы пространства и времени, причины и следствия. Все ограничения

исчезнут.

Ваше сознание опустошит себя, а опустошившись, оно начнет

расширяться. Это будет сопровождаться радостью и покоем.

16 В английском тексте используются слова inspiration и expiration,

означающие не только вдыхание и выдыхание, но также вдохновение и