Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

дудник, ромашка и окопник, взятых в равном количестве. Смешайте их и

заварите примерно 1/2 чайной ложки смеси на один прием.

Общие рекомендации по профилактике болей в животе

В большинстве случаев боли в животе бывают из-за несварения и слабого

агни. Разжечь агни можно одним из следующих способов:

• Одно из лучших средств для усиления пищеварительного огня — это

имбирь. Перед каждым приемом пищи нарежьте или натрите немного свежего

имбиря, добавьте несколько капель лаймового (или лимонного) сока и

щепотку соли и съешьте эту смесь. Можно отрезать тонкий ломтик имбиря и,

посыпав щепоткой соли, пожевать перед едой.

• Имбирный чай тоже усиливает пищеварительный огонь и уменьшает

боли в животе. Прокипятите в воде немного измельченного свежего или же

молотого сушеного имбиря, остудите и пейте такой чай два — три раза в день.

• 2 — 4 столовые ложки дракши (аюрведического травяного вина)

смешайте с равным количеством воды и выпейте непосредственно перед едой.

Это тоже помогает разжечь агни. С этой же целью перед едой можно выпить

несколько глотков портвейна или другого сладкого вина.

• Можно оживить пищеварительный огонь с помощью обычного

лаврового листа. Приготовьте отвар, настояв в течение примерно 10 минут 1/2

чайной ложки накрошенного или размолотого лаврового листа в чашке

горячей воды. Добавьте щепотку кардамона и после еды выпейте.

Дополнительные рекомендации

Ешьте легкую пищу. Если у вас болит живот, старайтесь плотно не

наедаться. Избегайте бобовых, мяса и тяжелых зерновых, вроде пшеницы.

Лучше придерживаться диеты из кичади — сочетания риса и маша, которые

легко перевариваются (рецепт кичади см. в разделе «Память —

расстройства»). В промежутках между приемами пищи можно выпить

фруктового сока.

При хронической диспепсии. При хронически слабом пищеварении и

частых болях в животе я рекомендую следующие травы:

трикату — 1 часть

читрак — 2 части

катука — 1 часть

Принимайте эту смесь перед едой, по 1/4 столовой ложки с небольшим

количеством меда и свежего имбирного сока. Если у вас нет свежего имбиря,

только с медом. Эти травы усиливают пищеварительный огонь.

Измените образ жизни. При болях в животе нужно расслабиться и найти

возможность для отдыха. Можно читать. Упражнения, в том числе асаны йоги,

не рекомендуются.

Боли в спине (люмбаго)

Острая боль в спине, или «прострел», или люмбаго, весьма

распространенное явление в последнее время и считается профессиональным

заболеванием в самых различных видах деятельности. Растянуть или

перенапрячь мышцы спины можно, поднимая тяжелый груз, сидя за

письменным столом или за компьютером. Боль в спине может быть вызвана и

действием эмоциональных факторов или быть результатом травм. В этих

случаях помогут следующие средства:

Средства из трав

• Хорошо принимать по 1 таблетке йогарадж гуггул три раза в день, или

кайшоре гуггул два — три раза в день.

• Снять мышечную боль можно, принимая от 1/4 до 1/2 чайной ложки

мусты два — три раза в день с теплой водой.

• Прием тагара и валерианы (1/2 чайной ложки смеси) поможет вам

расслабить мышцы спины, избавиться от боли и обеспечит хороший сон.

Вышеперечисленные средства хорошо помогают в случаях, когда нет

повреждения или смещения межпозвоночного диска, что требует интенсивной

терапии.

Массаж. Облегчить боль помогает также растирание болезненных

участков спины маслом маханараян. Людям с вата- и питта-конституцией

растирать масло нужно легко и по поверхности, тогда как капха-индивиды

нуждаются в более глубоком и продолжительном массаже.

Вместо массажа можно сделать такую процедуру. Нанесите на

болезненную область пасту, приготовленную из молотого имбиря с водой, и

оставьте ее на 10 — 15 минут. Затем смойте пасту и вотрите (или попросите

сделать это кого-нибудь из близких) в кожу спины небольшое количество

эвкалиптового масла.

Примите горячую ванну. Для усиления целебного эффекта и расслабления

мышц разотрите спину маслом маханараян, а затем примите горячую ванну,

добавив туда размолотого в порошок имбиря и двууглекислую соду (по

полчашки того и другого). Я рекомендую принимать такую ванну два — три

раза в неделю по 10 — 15 минут.

Басти. У людей, страдающих от болей в спине, нередко бывает запор, и при

этом трудно сказать, что здесь причина, а что — следствие. Боль в спине может

быть вызвана хроническим запором, или же мышечные спазмы при простреле

могут стать причиной запора. В любом случае поможет клизма с дашамула.

Прокипятите 1 столовую ложку дашамула в 0,5 литра воды в течение

примерно пяти минут, охладите, добавьте полчашки кунжутного масла и

используйте жидкость для клизмы, стараясь удержать ее в себе 5 — 10 минут.

Клизма из дашамула с кунжутным маслом успокаивает вату и боль, помогает

избавиться от запора (см. Приложение 3).

Позы йоги. Некоторые упражнения йоги помогают избавиться от болей в

спине.

ВНИМАНИЕ: Все йогические упражнения рекомендуется разучивать с

опытным учителем, особенно это важно делать, если у вас боли в спине, и уж

тем более если боль вызвана смещением межпозвоночного диска.

В целом же могут быть полезны следующие позы:

поза Верблюда

поза Лотоса

поза Головы Коровы

Наклон Вперед

Скручивание Спины

поза Пальмы

поза Кузнечика

облегченный вариант позы Рыбы

Йогические асаны можно использовать как для профилактики, так и при