Васант Лад - Домашние средства Аюрведы

овощей и салатов.

Не пейте холодную воду и напитки со льдом. Не ешьте бобовых (фасоли

пинто или адуки, черных бобов и нута).

Энергичные упражнения делать не следует. Полезны плавные упражнения

с растяжением. Практикуйте такие асаны йоги, как позы Верблюда, Кобры,

Головы Коровы и Кошки, Скручивание Спины и Наклон Вперед. Лучше

выполнять их под руководством опытного учителя йоги.

Волосы — уход

В Аюрведе волосы (равно как и ногти) считаются «побочным» продуктом

астхи дхату. Дхату, ответственная за рост костей (астхи), дает начало и росту

волос. (См. Главу 3.)

Поэтому здоровье волос напрямую зависит от качества питания костной

ткани. Например, при недостаточном усвоении кальция и магния будут

страдать не только кости, но и волосы — они становятся ломкими, секутся и

выпадают.

Если волосы у вас нездоровы, это может свидетельствовать о плохом

усвоении кальция и магния и, очень вероятно, о болезненном состоянии

костной ткани.

Ниже я поделюсь с вами секретами правильного ухода за волосами.

Характер питания. Здоровье волос прежде всего зависит от хорошего

питания тела. Для поддержания хорошего здоровья волос и костей полезны

молочные продукты — сыр, молоко и свежеприготовленный йогурт, а также

редиска, черная редька, вареные яблоки, кокосы, капуста.

Минеральные добавки. Прием кальция, магния, цинка и других

минералов улучшает состояние волос и укрепляет кости. Оптимальная

суточная доза должна содержать:

Кальция 1200 мг

Магния 600 мг

Цинка 60 мг

Кунжутное семя. Каждое утро съедайте горсть белого кунжутного семени.

Семена кунжута богаты кальцием и магнием, которые способствует росту

волос.

Кокосовая вода. Кокосовая вода (жидкость внутри свежего кокосового

ореха) тоже полезна для роста волос. Пейте полчашки кокосовой воды в день.

Кокосовое молоко, приготовленное из мякоти ореха, измельченной с водой,

тоже полезно, хотя и в меньшей степени.

ПРИМЕЧАНИЕ: Если у вас высокое содержание холестерина в крови, то

не следует есть много кокоса, поскольку он богат насыщенными жирами,

которые повышают содержание холестерина в крови.

Масляный массаж

Благотворное воздействие на волосы оказывает втирание небольшого

количества масла в кожу головы. Масла амлы, брингараджа и брами обладают

охлаждающим действием, способствуют росту волос, помогают сохранить их

естественный блеск. Эти масла подходят для всех типов конституций.

(Описание приготовления масел см. в Приложении 2.)

Непосредственно перед тем, как лечь в постель, вотрите в кожу головы 2

столовые ложки слегка подогретого масла. Масло следует втирать в кожу

головы, а не просто смазывать им волосы. Мягко массируйте голову от

макушки кушам. Грубый или быстрый массаж может повредить корни волос.

Почаще расчесывайте волосы.

Легкое, без усилий расчесывание волос в направлении, противоположном

их естественному росту, улучшает кровообращение у корней волос и делает

волосы более здоровыми.

Энергично расчесывать волосы не рекомендуется.

Позы йоги. Некоторые йогические асаны помогают ослабить давление и

напряжение в шее, в результате чего улучшается кровообращение в коже

головы. К их числу относятся Стойка на Плечах, позы Верблюда, Кобры,

Головы Коровы, а также Скручивание Спины.

ПРИМЕЧАНИЕ: О том, как бороться с выпадением волос, см. в разделе

«Облысение».

Газы и метеоризм

У кого не было вздутия живота? Есть несколько причин этого

расстройства. Во-первых, толстая кишка — это основное место сосредоточения

ваты, происходящей от стихии воздуха. Если количество ваты в толстой кишке

увеличивается, — например из-за употребления пищи, возбуждающей эту

дошу, или под влиянием холодной погоды, или в результате тревоги,

бессонницы или действия еще каких-то иных факторов, — это способствует

накоплению газов. Кроме того, во время еды мы проглатываем небольшое

количество воздуха, и это также увеличивает вату. И наконец, в кишечнике

любая потребляемая нами пища в какой-то степени подвергается брожению с

газообразованием. Скопление газов в различных отделах толстой кишки

вызывает метеоризм, вздутие живота и чувство дискомфорта.

Чтобы облегчить метеоризм, нужно сделать вот что:

• Натрите чайную ложку свежего имбирного корня и добавьте к ней

чайную ложку лаймового (или лимонного) сока. Сразу после еды съешьте.

• Избыточное газообразование уменьшится, если сразу после еды выпить

напиток, приготовленный из лимонного сока (чайной ложки), питьевой соды

(1/2 чайной ложки) и чашки холодной воды, (Углекислый газ, который

образуется при этом, улучшит пищеварение.)

• Возьмите 1/2 — 1 чайную ложку смеси из равных частей обжаренных

семян кумина, фенхеля и аджвана (см. раздел «Пищевые аллергии»). После

каждого приема пищи тщательно прожуйте смесь, запив теплой водой

(примерно 1/3 чашки).

• Принимайте по две таблетки активированного (древесного) угля после

обеда и ужина. Активированный уголь поглощает газы и помогает

предотвратить метеоризм.

• Кроме того, при метеоризме в Аюрведе рекомендуется принимать

шанкавати и лашунадивати (состав «Чеснок» в таблетках). Эти средства тоже

помогают при болях в животе и способствуют уменьшению метеоризма.

Принимайте по 1 таблетке на ночь в течение 5 дней.

Характер питания. Поскольку метеоризм — это по большей части

расстройство вата-типа, то предотвратить его помогает соблюдение диеты,

успокаивающей вату. Избегайте сырой пищи, холодных блюд и напитков и

большинства бобовых (см. Главу 8). Ферментированная пища тоже

увеличивает газообразование, и поэтому ее лучше избегать.