Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

Итак, мы познакомились с уже проверенными и совсем новыми методами, позволяющими спортсменам тренироваться более эффективно; их может использовать каждый, кто хочет улучшить свои показатели в любимом виде спорта. Но, как мы увидим в следующих двух главах, новые достижения в области нейробиологии актуальны и для обратной ситуации — когда появляются проблемы.

Наш мозг знает, как совершается большинство действий, следует лишь дать ему необходимую информацию. Практически мгновенный эффект обеспечивает техника «спокойного глаза». Играя в бильярд, гольф или баскетбол, перед ударом или броском нужно просто немного задержать взгляд на цели. Результат может неожиданно порадовать. Чтобы проконтролировать фиксацию взгляда на цели, можно произнести вслух какую-нибудь фразу, например: «Взгляд, фокус!»

Одновременная активизация нейронов ведет к формированию связей между ними. Когда человек в своем воображении добивается какого-то результата, он тем самым укрепляет нейронные цепочки, которые могут помочь в его достижении уже в реальности. Чем более насыщенной является картинка желаемого результата, тем больше эффект, поэтому при подготовке к важному событию (все равно, в спорте или другой области) рекомендуется подкрепить визуализацию другими чувствами и обращать внимание на детали. Нужно почувствовать себя в процессе реализации задуманного так, как это было бы наиболее желательно.

Освоив какой-либо навык, можно развить его и довести до уровня рефлекса. Для этого нужно одновременно с отработкой данного навыка выполнять какое-то другое действие. Некоторые тренеры заставляют своих подопечных называть вслух цвет точки на мяче, который летит в их сторону. Вратарь Петр Чех практикуется в ловле мячиков для пинг-понга, тренируя тем самым зрительно-моторную координацию. Немного фантазии — и вот он, новый метод тренировки необходимых навыков.

Все произошло за какую-то долю секунды. Мало кто из зрителей, смотревших в 2014 г. прямую трансляцию Большого финала регбийной Суперлиги на стадионе Old Trafford, смог понять, что же именно случилось на первых минутах встречи: камера, следившая за мячом, зацепила только небольшой фрагмент ситуации. Когда Бен Флауэр полностью пришел в себя, он постепенно начал осознавать, какую огромную ошибку только что совершил. Ошибку, которая могла стоить ему карьеры.

Это была важная встреча принципиальных соперников. Регби — игра, в которой есть и мощь, и сильные эмоции. От начала матча прошло полторы минуты. В атаке была команда Wigan, за которую выступал Флауэр. В какой-то момент его зацепил игрок St Helens Лэнс Хохайя. Удар прошел по касательной, но его хватило, чтобы в мозге Флауэра щелкнул рычажок и перед глазами возникла красная пелена.

Когда судьи прекратили незамедлительно возникшую массовую потасовку, показали повтор эпизода, и все увидели, насколько жестким был ответ Флауэра. Первый мощный удар справа, нанесенный с размаха, — и оппонент теряет сознание; второй, шокирующий удар пришелся в лоб Хохайи, который на тот момент уже не мог сопротивляться. Все это было показано на большом экране стадиона, все 76 тысяч болельщиков, находившихся на трибунах, разом ахнули. Флауэра удалили с поля, а позднее отстранили от игры на полгода. Хохайя из-за периодически возникавших симптомов сотрясения мозга через пару месяцев ушел из спорта.

— Первый удар я совершил рефлекторно, — сказал Флауэр в интервью The Guardian незадолго до возвращения после дисквалификации. — Я держал мяч и теоретически мог принести команде очко. Когда я выронил мяч и получил удар сбоку, я, естественно, разозлился, это нормальная реакция. Но вот второй удар был абсолютно неосознанным. Это случилось так быстро, что я не мог его контролировать. Все ожидания, подогревавшиеся в течение недели до той игры, были перечеркнуты из-за моей неконтролируемой реакции. Не знаю, что на меня нашло. И вот именно тогда надо было кого-то ударить. [106] Бен Флауэр. McRae D. (2015). Ben Flower: Every single day I regret my brutal attack on Lance Hohaia // Guardian. Дата обращения: 29.11.2015, источник: http://www.theguardian.com/sport/2015/apr/13/ben-flower-lance-hohaia-wigan-st-helens-grand-final-super-league-sent-off-punch-ban-regret.

Все произошло за какую-то долю секунды плюс несколько мгновений на то, чтобы начали проходить следы на плече защитника. Игра группового этапа чемпионата мира между Италией и Уругваем. Подача углового. Оживление в зоне штрафной, борьба, обычная в таких случаях. И вдруг — момент, который потряс весь мир. Нападающий Уругвая Луис Суарес, известный своим безудержным характером, вонзился зубами в плечо итальянского защитника Джорджо Кьеллини.

Суарес кусал соперников и раньше. Первый такой случай был зафиксирован в 2010 г., когда уругваец выступал за Ajax. Второй жертвой Суареса стал игрок Chelsea Бранислав Иванович, инцидент произошел в 2013 г. Ну а эпизод с Кьеллини — это уже ЧМ-2014 в Бразилии. «Уровень адреналина и пульс в процессе игры могут зашкаливать, и мозг не всегда успевает за эмоциями, — пишет Суарес в автобиографии „Неудержимый“ (My Story: Crossing the Line). — Напряжение растет, ему нужен выход. Тогда, в 2010-м, я был на взводе: игра была важной, а дело шло к ничьей, мы ничего не могли сделать. Мне очень хотелось, чтобы все получилось хорошо, а ощущение было такое, что все, наоборот, выходило плохо. Копившееся во мне раздражение и чувство, что виноват во всем был я, достигло предела, когда я больше не мог себя сдерживать». [107] Луис Суарес. Suarez L., Jenson P. & Lowe S. (2014). Crossing the Line. L.: Headline.

«Что касается эпизода с Ивановичем в 2013 г., — продолжает Суарес, — тогда нам нужно было одержать победу в матче против Chelsea, чтобы претендовать на выход в Лигу чемпионов. Мне жутко не везло. Из-за моей глупой ошибки — игры рукой — нам назначили пенальти, и мне стало казаться, что игру уже не спасти. Я начал злиться. За секунды до того, как я укусил Кьеллини, у меня был отличный шанс вывести команду вперед. Забей я тогда, не поймай Буффон тот мяч, ничего бы не случилось. Но я упустил свой шанс. Когда после игры сердце уже не колотится так отчаянно, легко сказать: „Ну надо же было так сглупить! В запасе было еще целых 20 минут“. Но когда ты на поле, когда в крови бушует адреналин, а нервы на пределе, счет времени просто теряется. Уже не замечаешь ничего. В голове только одна мысль: „Я не забил! Мы вылетаем из чемпионата!“ Страх поражения затмевает все — даже тот очевидный факт, что на меня смотрят по меньшей мере 20 тысяч пар глаз. Мне уже все равно. Логика здесь не работает».