Амит Кетвала - Атлетичный мозг [Как нейробиология совершает революцию в спорте и помогает вам добиться высоких результатов]

И все это в буквальном смысле правда: и когда произошли эпизоды с Суаресом и Флауэром; и когда Зинедин Зидан «боднул» соперника в финале ЧМ-2006, а Эрик Кантона напал на болельщика на стадионе Selhurst Park в 1996 г.; [108] Как Зидан, так и Кантона утверждали, что не сожалеют о случившемся, однако их слова можно интерпретировать как логическое обоснование, сделанное постфактум. и когда Серена Уильямс пригрозила судье на линии, сказав, что запихает ему мяч в глотку. Все это проявления неконтролируемой эмоциональной реакции, связанной с функционированием так называемого миндалевидного тела, или миндалины, — области в височной доле головного мозга. Ниже мы поговорим о процессах, происходящих в мозге в моменты, переживаемые нами как разочарование, о причинах и природе ошибок, которые совершают спортсмены, и о фатальных неудачах, из-за которых рушатся спортивные карьеры.

В нашем мозге две миндалины — по одной в каждом полушарии. Височная доля, где они расположены, является местом пересечения воображаемых линий, проходящих через наши глаза и уши. Сходство с миндалем весьма условно; во всяком случае, нам вряд ли захотелось бы попробовать такой орешек на вкус. Миндалевидное тело играет важнейшую роль в процессе принятия решений и формировании эмоций. Оно получает сигналы от всех сенсорных областей мозга, то есть участков, отвечающих за зрение, слух, осязание, обоняние и вкус.

К миндалинам ведут два пути. Длинный проходит через верхние области коры, благодаря чему наше сознание понимает, что происходит вокруг. Но есть и короткий путь, который идет в обход сознания. В случае опасности миндалевидное тело посылает сигнал тревоги напрямую в гипоталамус, и только затем возможность обработать эту информацию получают высшие мозговые центры, отвечающие за мышление. Гипоталамус стимулирует выброс адреналина и других гормонов, которые вызывают повышение частоты сердечных сокращений, приток дополнительной порции кислорода к мозгу и мышцам, а также обострение чувств, мобилизуя тем самым весь организм для устранения угрозы. В результате организм приходит в состояние, известное как реакция «бей, замри или беги» — древний инстинкт, проявляющийся при возникновении опасности.

Такая реакция очень важна, например, когда нужно резко отпрыгнуть в сторону, чтобы не попасть под колеса. Однако в качестве стимулов неконтролируемой реакции также могут выступать и такие факторы, которые, в принципе, не несут опасности: вероятность упустить шанс в важном матче или оскорбление со стороны соперника. Проявление активности миндалевидного тела в стрессовой ситуации включает три характерных этапа: эмоциональную реакцию (как у Луиса Суареса, находившегося на взводе, когда из-за него в ворота Liverpool был назначен пенальти), непропорционально жесткий ответ (как у Зинедина Зидана, боднувшего Марко Матерацци) и затем раскаяние (как у Бена Флауэра, который, ударив Хохайи, рыдал в одиночестве на парковке, осознав всю тяжесть своего поступка).

В ряде случаев неконтролируемая реакция только усугубляет ситуацию, поскольку стресс затрудняет функционирование префронтальной коры. Последняя, в частности, управляет вниманием и сдерживает неприемлемое поведение, отсюда понятно, что ослабление контроля с ее стороны может спровоцировать проблемы в ходе игры. У детей и подростков префронтальная кора сформирована не до конца, поэтому они и склонны вести себя как дети и подростки.

В стрессовой ситуации спортсмен может вернуться в это состояние, из-за чего его реакция может оказаться чересчур эмоциональной, а сам он — неспособным сдержать внезапный порыв и взять под контроль реакцию «бей, замри или беги». Первый аспект этой реакции мы обсудили выше. Еще одно ее проявление — это ступор, по причине которого происходят обидные провалы; об этом мы подробно поговорим чуть позже. Что касается компонента «беги», на поле он может проявляться в виде стремления поскорее пережить стрессовую ситуацию, что, очевидно, может лишь ухудшить положение. Так, существует статистика, согласно которой игроки сборной Англии в серии пенальти выполняют удары намного быстрее соперников… и в результате проигрывают. [109] Jordet G. (2009). Why do English players fail in soccer penalty shootouts? A study of team status, self-regulation, and choking under pressure // Journal of Sports Sciences 27(2), 97–106. http://dx.doi.org/10.1080/02640410802509144. Это признал центральный защитник сборной Гарет Саутгейт, когда после его неудачного пенальти Англия покинула Евро-96. Классический симптом неконтролируемой эмоциональной реакции.

Ее последствия можно смягчить, если попытаться иначе интерпретировать физиологическую реакцию на стресс: ускоренное сердцебиение, частое дыхание и т. д. В середине 1970-х гг. в Канаде был проведен следующий эксперимент. Добровольцам предложили пройти по двум подвесным мостам, один из которых был на высоте 70 метров. [110] Dutton D. & Aron A. (1974). Some evidence for heightened sexual attraction under conditions of high anxiety // Journal of Personality and Social Psychology 30(4). 510–517. http://dx.doi.org/10.1037/h0037031. На противоположной стороне ущелья их поджидала миловидная женщина, которая предлагала участникам, прошедшим по мосту, свой номер телефона на случай, если они захотят получить больше информации о проекте.

Чем выше располагался мост, тем с большей вероятностью мужчины набирали номер. Процент тех, кто перезвонил женщине, пройдя по более низкому мосту, был куда меньше, поскольку в этом случае задание не воспринималось как сопряженное с большой опасностью. Участники, преодолевшие более высокий мост, интерпретировали сигналы о физиологическом стрессе, связанном с опасностью, как то, что привлекательно для женщины. Некоторые из них даже предложили ей как-нибудь встретиться. На самом деле их реакция, конечно, была спровоцирована не женщиной, а опасным мостом, однако они подсознательно выбрали другую интерпретацию своих физиологических симптомов и таким образом перенаправили эмоциональную реакцию в другое русло.

Специалисты в области спортивной психологии уделяют много внимания работе со спортсменами с целью научить их контролировать свои эмоции, находить альтернативную интерпретацию сигналов, которые посылает организм, и предотвращать нежелательный эффект неконтролируемых эмоциональных реакций. В последние годы было предложено множество соответствующих моделей и алгоритмов, понятных и легко реализуемых, что заметно повысило популярность этого направления. Одним из признанных специалистов в данной области является Стив Питерс, тесно сотрудничавший с Liverpool, а также со знаменитым снукеристом Ронни О’Салливаном. В его бестселлере «Парадокс шимпанзе» (The Chimp Paradox), содержащем ряд практических рекомендаций для читателей, утверждается, что наше поведение определяется двумя внутренними силами, условно называемыми «человек» и «шимпанзе». [111] Peters S. The Chimp Paradox. «Человек» — это разум, рациональная сторона мозга, то есть префронтальная кора. «Шимпанзе» — базовые эмоции и поведенческие модели, то есть неконтролируемые реакции.