Дэйл Бредесен - Мозг вне возраста. Протоколы и свидетельства людей, победивших Альцгеймер

• Кровяное давление и пульс (например, с помощью аппарата Omron ).

• Температура тела (например, с помощью кольца Oura ).

• Жировая ткань (измерить кожные складки кронциркулем или биоимпедансной методикой).

• Отслеживание движений и упражнений (часы Apple или Fitbit ).

• Дневная и ночная сатурация (часы Apple или BEDDR ).

• Вариабельность сердечного ритма (часы Apple ).

• Эластичность сосудов (платформа iheart ).

• ЭКГ (часы Apple ).

• Время и стадии сна (кольцо Oura ).

• Глюкоза сыворотки (глюкометр Precision Xtra ).

• Непрерывный мониторинг концентрации глюкозы в крови (устройство Freestyle Libre , по назначению).

• Кетоны (бета-гидроксибутират в сыворотке, ацетон в дыхании или ацетоацетат в моче; респираторная трубка Biosense для информации об ацетоне в дыхании).

• Анализ на питательную ценность (макро и микро; Cronometer ).

• Наличие токсинов в косметике и туалетных принадлежностях (приложение Think Dirty ).

• Онлайн-оценка когнитивных способностей и скорости мышления (CNS Vital Signs) .

• Изменения речи, связанные с различными заболеваниями ( Canary или Vocalis ).

• Геномика с анализом многих факторов риска и личных характеристик (23andMe с анализом с помощью систем мониторинга Promethease, Intellxx DNA или Genetic Genie ).

• Длина теломеров ( TA-65 или Life Length ).

• Микробиом (кишечная флора) (Viome) .

• Микробиом полости рта (Oral DNA) .

• Наличие рака прямой и ободочной кишки (Cologard) .

Наша возможность определять различные параметры (без сомнения, не только эти) реально спасает жизнь. И вот почему: в отличие от XX века, когда многие люди умирали от острых заболеваний, таких как пневмония, сейчас практически все мы умираем от хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, рак или болезнь Альцгеймера. Плохая новость заключается в том, что эти заболевания часто не дают симптомов до того, как они перейдут в такую стадию, когда их трудно лечить. Как я уже говорил, болезнь Альцгеймера обычно диагностируют через двадцать лет после начала изменений в мозге, так что мы раньше говорили о том, что это заболевание шестидесяти-, семидесяти– и восьмидесятилетних, а на самом деле это болезнь сорока-, пятидесяти– и шестидесятилетних, чей диагноз, к несчастью, задержался на двадцать лет. А еще более печальная новость заключается в том, что большинство наших докторов не проверяют жизненно важные параметры, а потому мы позволяем хроническим болезням прогрессировать до последних, симптоматических стадий, прежде чем начинаем что-то предпринимать: нам в буквальном смысле слова позволяют медленно умирать на протяжении десятилетий.

Хорошая новость по поводу хронических болезней состоит в том, что мы можем увидеть их приход заранее, если озаботимся тем, чтобы посмотреть. Вот где помогают различные параметры здоровья: все мы можем следить за своим состоянием и вовремя заметить ранний упадок, когда проще его исправить, и видеть прогресс при улучшении. И вот где мы получаем потрясающие дивиденды: отслеживание и исправление улучшает работоспособность, здоровье, внешний вид и продолжительность жизни. Что может быть лучше?

Так же как и тригонометрическая съемка, получение множественных данных дает большие преимущества, а в сочетании с генетической информацией (например, есть ли у вас ApoE4? Эффективна или не эффективна ваша генетика в детоксикации? Есть ли у вас склонность к тромбозу?), биохимическими данными (например, страдаете ли вы от постоянного воспаления? Нормален ли ваш липидный профиль? Есть ли у вас предиабет?) и данными многолетней самооценки (которые сейчас включены в приложения) и создает мощную комбинацию, позволяющую намного более ясно увидеть то, что приводит к когнитивным изменениям или риску их наступления. Эти данные помогут вашему консультанту по здоровью и врачу, и вы выберете лучший курс сохранения умственных способностей на многие годы.

Сегодня свыше 5000 человек приняли протокол РеКОД, и обратная связь помогает нам продолжать совершенствовать программу. Один из уроков заключается в важности определить, какие параметры должны быть в приоритете, а какие не столь существенны. Врачи и пациенты иногда концентрируются на менее приоритетных целях и, таким образом, упускают из вида определяющие параметры, необходимые для достижения успеха. Хотя они варьируются от человека к человеку и, следовательно, зависят от состояния каждого, есть ключевые параметры для всех, и ниже я привожу их список в порядке важности.

Как я упоминал во введении, суть болезни Альцгеймера в хронической или повторяющейся недостаточности, то есть в недостаточной поддержке сети, критичной для нейропластичности. Томография у пациентов с Альцгеймером показывает сниженный метаболизм глюкозы в характерных частях височной доли (внутри височной области) и париетальной доли (за ушами), и на самом деле такой рисунок может появиться за десять или даже больше лет до диагностирования болезни Альцгеймера.

Исправление этого энергетического разрыва – разрыва между поставкой и необходимым количеством – критично для улучшения умственных способностей. Как доказал доктор Стефан Куннан [40], кетоны обеспечивают альтернативный (в отличие от обычной глюкозы) источник энергии (это крайне важно, потому что подавляющее большинство пациентов с болезнью Альцгеймера имеют инсулиновую резистентность и, следовательно, не перерабатывают глюкозу нормальным образом), а значит, могут исправить энергетический разрыв; вот почему кетоз является такой важной частью нашего общего протокола. Целевой уровень составляет 1,0–4,0 мМ БГБ (бета-гидроксибутират), что можно измерить с помощью полоски и кетонного измерителя. Или вы можете использовать точную респираторную трубку, такую как Biosense , в этом случае вам нужно получить показатель выше 7, а показатель 10 – по меньшей мере раз в день (все лабораторные цели перечислены на страницах 21–24 книги «Конец программы Альцгеймера» [41]).

Поскольку энергетический дефицит начинается за многие годы до симптомов когнитивного спада, крайне важно «починить» энергетический разрыв как можно быстрее, и, следовательно, достигать кетоза лучше всего за короткий период, в то время как в течение долгого периода надо стремиться к выработке собственных кетонов, что происходит, когда мы используем в энергетических целях собственный жир.

Итак, вам нужна энергия, и для ее получения вам нужно доставить топливо и затем сжечь его, чтобы это дало вам энергию, – это значит, что вам нужны не только кетоны, но и хороший приток крови к мозгу (церебральный кровоток), хорошая кислородная сатурация (цель – 90 % и выше) и хорошая митохондриальная функция (функция ваших клеточных «батарей», которые превращают топливо в энергию).