Дэвид Доу - Почини свой мозг. Программа восстановления нейрофункций после инсульта и других серьезных заболеваний [litres]

Камера:Фотографируйте все, что делаете и видите в течение дня. Если вам показывают что-то, что может пригодиться в дальнейшем, обязательно сделайте фото, чтобы не забыть.

Контакты:Добавляйте фотографии в контакты. Это поможет, если вы вдруг забудете чье-то имя. Указывайте дни рождения, членов семьи и особенности, по которым вы можете узнать каждого человека.

Часы:Будильник не только для того, чтобы не проспать по утрам. Включите будильник, чтобы телефон напомнил вам, когда пора принять лекарство, заняться физкультурой, выпить воды, словом, сделать то, что вы обычно забываете делать.

Калькулятор:Используйте калькулятор, чтобы подсчитать процент чаевых или разделить сумму счета.

Заметки и напоминания:Составляйте списки покупок и пополняйте их, если что-то закончилось. Включите напоминание, чтобы своевременно оплачивать счета (а лучше подключите автоплатеж, чтобы вообще не думать об этом).

Диктофон:Если вам сложно печатать, наговаривайте заметки и отправляйте голосовые сообщения. Используйте встроенный режим диктовки, чтобы преобразовывать произносимые слова в текст.

Приложение «Найти друзей»/Find My Friends:Поделитесь с родными данными о своем местоположении, чтобы они не ломали голову, куда вы ушли и где вас искать. Для тех, кто уже не раз заставлял побеспокоиться своих близких, существуют специальные отслеживающие приложения.

Здоровье:Контролируйте артериальное давление, количество шагов и другие показатели здоровья. Носите фитнес-браслет, чтобы следить за пульсом, сном и активностью. Физические упражнения – это, возможно, лучшее средство борьбы с когнитивными нарушениями. Во время занятий спортом увеличивается приток крови к мозгу.

Основная сложность, связанная со стратегиями и мобильными приложениями, заключается в том, что человек может забывать их использовать! Подберите вспомогательные средства, которые подходят именно вам, и тренируйтесь пользоваться ими до тех пор, пока это не войдет в привычку.

Частый вопрос от пациентов: «Что такое игры для тренировки мозга? Они действительно помогают?»

Доктор Гиллен:Если вы хотите использовать только их как полноценную терапию, то я не советую этого делать. Необходимо брать во внимание такой феномен, как генерализация (обобщение). Суть в том, что вы начинаете играть все лучше и лучше, но поможет ли вам такая зарядка для ума следить за счетами или купить в Интернете дешевые билеты на самолет? Большинство исследований показывают, что у человека улучшится навык игры и смежные с ним навыки, но это вряд ли повлияет на другие виды деятельности.

Необходимо нагружать мозг разными задачами. Если игры являются частью, а вернее, дополнением к полноценной реабилитационное программе, тогда ничего плохого в них нет, можете спокойно играть. Вас мотивирует онлайн-программа Lumosity? Прекрасно, но не надо ограничиваться только ею. Конечно, она не станет вашим спасением, но в любом случае это лучше, чем смотреть телевизор.

Нарушение когнитивности и восприятия – это частое явление после инсульта. Сюда относятся проблемы с концентрацией внимания, памятью и обработкой зрительной информации. Пациент, перенесший инсульт, может не осознавать наличия этих проблем, что создает серьезную угрозу его безопасности.

На проведении когнитивной терапии специализируется эрготерапевт, логопед-дефектолог и нейропсихолог. Сначала пациенту помогают осознать наличие проблемы, и только потом его обучают методикам, позволяющим с ней справиться.

Когнитивные и перцептивные нарушения могут быть невидимы постороннему глазу. Перенесшие инсульт больные должны научиться замечать, когда это создает дискомфорт у окружающих, и не бояться исправлять ситуацию. Как вариант, больной может объясниться или применить определенную методику.

Членам семьи необходимо научиться взаимодействовать с больным, имеющим постинсультные когнитивные нарушения. Ограничьте отвлекающие факторы, говорите медленнее, будьте терпимее и используйте стратегии.

Используйте технологии для улучшения памяти и организованности, а также для поддержания активности мозга.

Еще одна когнитивная функция, которая может быть нарушена после инсульта, – это общение. Ужасно, когда человек не может четко излагать свои мысли. Здесь очень важно понимать, что речь – это такой же навык, как ходьба, и если он вдруг пропадает, вы не перестаете быть собой. Вы все так же уникальны, умны и образованны.

Проблемы с общением после инсульта особенно близка нашему сердцу. После инсульта Дэвид вообще не мог говорить. Ему посчастливилось много заниматься с логопедами-дефектологами, и это очень помогло. Одно время с братом работала Жаклин Хинкли – логопед и заслуженный доцент кафедры патологии речи университета Южной Флориды (University of South Florida). Еще одним влиятельным человеком в жизни брата была Одри Холланд – известный логопед-дефектолог, исследователь афазии, сотрудник и почетный профессор кафедры по изучению речи, языка и слуха университета Аризоны (University of Arizona). Они хорошо знают, что такое коммуникативные нарушения, и готовы поделиться с вами своим опытом.

От автора:Существует три вида коммуникативных нарушений, которые могут возникнуть вследствие повреждения мозга. Два связаны с речью, а одно – с языком. Речь – это способность общаться с помощью звуков, а язык – это слова, которые мы произносим. У вас может быть одно, два или сразу все три нарушения.

Дизартрия – это вид коммуникативного нарушения, при котором наблюдается невнятность речи. Решить эту проблему можно следующими способами: успокоиться, говорить чуть громче и выраженно артикулировать (преувеличивайте движения рта). Также в зависимости от имеющихся симптомов логопед-дефектолог может назначить вам ряд специальных упражнений.

Еще одно речевое нарушение – это апраксия. При апраксии человеку трудно координировать движения мышц рта в процессе говорения. Апраксия почти всегда сопровождается другой коммуникативной проблемой – афазией, которая поражает наш язык. Афазией страдает примерно треть больных, перенесших инсульт. Чтобы помочь пациенту эффективнее общаться, афазию и апраксию лечат одновременно.

Доктор Хинкли:Я рассматриваю афазию как постинсультное языковое нарушение. Под «языком» я понимаю способность понимать окружающую речь и изъяснять свои мысли, а также чтение и письмо.