Дункан Кармайкл - Молодость навсегда. Как замедлить процессы старения и сохранить здоровье

Но учтите, что одного солнцезащитного крема недостаточно.

КЛЮЧЕВЫЕ ПУНКТЫ

• Фибробласты – это рабочие лошадки: они создают коллаген, который является структурной основой кожи. При рождении у нас миллиарды фибробластов, но с возрастом их количество и эффективность снижается.

• Кремы с витаминами С и А защищают кожу от злокачественных перерождений, стимулируют выработку коллагена и уменьшают морщины. Витамин С также активирует фибробласты.

• Хотя увеличение количества коллагена – эффективное решение для омоложения кожи, будущее за воссозданием фибробластов. Это можно сделать тремя путями: наносить сыворотку с витамином С, проводить PRP-терапию или перенос жира для использования стволовых клеток.

• Нужно применять только высококачественные витаминные кремы. Надпись на упаковке, что крем содержит витамины, не означает, что он качественный. Попросите рекомендации у хорошего косметолога.

• Чтобы помочь коже восстановиться, можно использовать домашние средства: мягкие пилинги или стимуляцию иглами.

• В косметическом салоне вам могут предложить филлеры, PRP-терапию, перенос жира, лазерные процедуры и пластическую хирургию. Все эти подходы сегодня стали более щадящими и безопасными, чем раньше. Современные косметологи и пластические хирурги должны быть не только врачами, но и художниками.

Когда я смотрю на эту страницу, работают глазные мышцы, и я фокусирую взгляд на словах; я способен понимать значение слов – и все это происходит благодаря мозгу. Способность читать многие считают чем-то само собой разумеющимся, а это лишь одна из многочисленных каждодневных функций мозга.

Без мозга я ничто. При повреждении мозга тело разрушится, подобно замку из песка во время шторма. Поэтому необходимо делать все возможное для защиты этого жизненно важного органа. В этой главе мы обсудим, как легко можно повредить мозг и насколько улучшается жизнь при оптимизации его работы. Во многом здоровая старость начинается с мозга, и если мы не преуспеем здесь, то проиграем и во всем остальном.

Сотрясение мозга – это травма, от которой все инструкторы стараются защитить спортсменов. Шведские исследования показывают, что один удар в голову в детстве вызывает ухудшение успеваемости в школе и увеличивает риск развития депрессии во взрослом возрасте [601] Fazel, S. et al. ‘Long-term Outcomes Associated with Traumatic Brain Injury in Childhood and Adolescence: A Nationwide Swedish Cohort Study of a Wide Range of Medical and Social Outcomes.’ PLOS Medicine (2016): http://dx.doi.org/10.1371/journal.pmed.1002103 . . Повторные сотрясения мозга еще более опасны.

• Американские футболисты после нескольких сотрясений мозга часто страдают депрессией [602] Guskiewicz, K. M. et al. ‘Recurrent Concussion and Risk of Depression in Retired Professional Football Players.’ Med Sci Sports Exerc (June 2007): 39 (6): 903–909. . Почему? Потому что повторные удары в голову оставляют в мозге своеобразные следы, которые называются «хроническая травматическая энцефалопатия» (ХТЭ). Точно узнать, страдает ли человек ХТЭ, можно только при вскрытии после смерти. Исследование 111 умерших профессиональных американских футболистов, страдавших депрессией, показало, что 99 % из них имели ХТЭ [603] Mez, J. et al. ‘Clinicopathological Evaluation of Chronic Traumatic Encephalopathy in Players of American Football.’ JAMA (2017): 318: 360–370. . Среди последних был экс-игрок НФЛ Аарон Эрнандес, который повесился в 2017 году в возрасте 27 лет, когда отбывал пожизненный срок за убийство. Исследователи в Бостонском университете сказали, что у него был самый тяжелый случай ХТЭ, какой они только видели [604] См., например: www.bbc.com/news/world-us-canada-41356137 . .

• Боксеры, перенесшие множественные сотрясения мозга, тоже имеют перманентное повреждение в форме ХТЭ [605] Ryan, A. J. ‘Intracranial Injuries Resulting from Boxing.’ Clin Sports Med (January 1998): 17 (1): 155–168. . Интересно, что носители гена деменции (APOEe4) более подвержены повреждению мозга от сотрясения [606] Jordan, B. D. et al. ‘Apolipoprotein E Epsilon4 Associated with Chronic Traumatic Brain Injury in Boxing.’ JAMA (1997): 278: 136–140. . После сотрясения их мозг хуже восстанавливается, чем у людей без этого гена, так что шесть месяцев спустя у них наблюдаются более выраженные повреждения [607] Zhou, W. et al. ‘Meta-analysis of APOE 4 and Outcome After Traumatic Brain Injury.’ J Neurotrauma (2008): 25: 279–290. .

• Даже малоконтактный спорт может быть опасен. 29-летний футболист Патрик Грэнж умер от хронического повреждения мозга, потому что часто бил по мячу головой [608] См., например: ‘Brain Trauma Extends to the Soccer Field’ by John Branch. The New York Times (26 February 2014). .

• Повторные удары в голову вызывают и другое заболевание: болезнь двигательного нейрона (БДН) [609] McKee, A. C. et al. ‘TDP-43 Proteinopathy and Motor Neurone Disease in Chronic Traumatic Encephalopathy.’ J Neuropathol Exp Neurol (2010): 69 (9): 918–929. . При этом поражаются нервы, заставляющие работать мышцы, так что мышцы перестают работать и иссыхают. Человек оказывается прикован к инвалидному креслу, ему трудно дышать, и он обычно погибает от легочной инфекции. Вероятно, самый известный пример этого заболевания – недавно умерший физик Стивен Хокинг, хотя у него болезнь имела генетическую природу.

Сегодня осознание опасности повреждения мозга у спортсменов увеличилось; известность спортсменов растет, и в СМИ появляется все больше историй о том, что те или иные звезды спорта страдают от подобных заболеваний. В Южной Африке капитан регби Йост ван дер Вестхайзен стал самым известным национальным спортсменом, страдавшим от БДН. Другим пострадавшим от БДН стал игрок в американский футбол, американец Стив Глисон. Полагают, причиной стали повторные травмы головы.

Так что даже самые сильные спортсмены могут быстро стать инвалидами и умереть, если работа мозга нарушена. Фотографии Глисона или ван дер Вестхайзена, которых возят в инвалидном кресле по стадиону, где они недавно завоевывали славу, говорят лучше любых слов. Это демонстрирует, насколько хрупок наш мозг и что после его повреждения тело долго не продержится.

БЕЛОЕ ВЕЩЕСТВО И СЕРОЕ ВЕЩЕСТВО

Большинство читателей слышали о белом и сером веществе, а любители Агаты Кристи помнят, как ее герой Эркюль Пуаро говорил, что полагается на свои «серые клеточки» – другими словами, свой ум, – чтобы решать детективные загадки. Но что такое белое вещество и чем оно отличается от серого?

Белое вещество – это светлая ткань, на которую приходится бо́льшая часть веса мозга. Его функцией является поддержка серого вещества путем соединения разных его частей друг с другом. Длинные отростки нейронов, которые осуществляют эту связь, называются аксонами. Аксоны проводят сигналы между разными частями нервной системы, так что мозг может приказывать телу, что делать. Аксон покрыт белой жировой субстанцией, которая называется миелин, его цвет и дал название белому веществу.