Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма
- Название:Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:Литагент 5 редакция
- Год:2020
- Город:Москва
- ISBN:978-5-04-104425-1
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма краткое содержание
«Почти» – потому что у женщин есть пятый показатель здоровья, на который, к сожалению, все еще мало кто обращает внимание, – это менструальный цикл. Короткий или длинный, регулярный или непредсказуемый – цикл может быть очень разным, и каждый его параметр, каждое изменение служат индикатором той или иной проблемы в организме. Планируете вы беременность или нет, овуляция имеет значение для поддержания здоровья.
Автор этой книги расскажет, что именно влияет на состояние менструального цикла, и научит вас составлять его график для максимально точного и удобного отслеживания различных изменений и контроля здоровья.
Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Существует ряд других подобных массажных техник – Мерсье, фертильный массаж и т. д. Все они помогают поставить репродуктивные органы на место и улучшают циркуляцию крови и лимфы 32. В отличие от хирургического вмешательства, все эти техники неинвазивны. Женщины отмечают, что после таких массажей все неприятные симптомы во время менструаций заметно уменьшаются 33.
Вагинальное пропаривание [18] Прежде чем проводить эту процедуру, следует проконсультироваться с лечащим гинекологом.
Вагинальное пропаривание – древняя лечебная практика, очищающая и тонизирующая матку 34. Считайте пропаривание своего рода стиркой – деликатным способом очистить матку изнутри, удалить старую кровь и ткани, которые накопились там за долгие годы 35. Если вы никогда раньше не слышали о вагинальном пропаривании (йони-пропаривание), возможно, все это покажется вам очень странным. Но не бойтесь. Несмотря на название, пар никогда не бывает слишком горячим. На самом деле создается эффект теплой ванны (для влагалища), и эта процедура не причиняет никакого дискомфорта.
Впервые я прочла об этой процедуре в журнале. В какой-то статье актриса Гвинет Пэлтроу откровенно рассказала об этой методике. Помню, я тогда еще подумала: «Ну класс. Сейчас мы пропариваем влагалище, а дальше что?» Но потом я узнала, что женщины делают вагинальные пропаривания с незапамятных времен – в Европе оно появилось примерно в XII веке 36. Сейчас эта процедура пользуется успехом более чем в 40 странах, включая Корею, Гватемалу, Гану, Гаити, Индию, Японию и Вьетнам 37. Точно так же, как клизмирование помогает очистить кишечник, так и вагинальное пропаривание очищает матку.
В перечисленных случаях целесообразно делать вагинальное пропаривание:
• при послеродовом восстановлении (заживляет и тонизирует матку);
• если нужно очистить матку от следов старой менструальной крови и улучшить циркуляцию крови;
• если у вас наблюдаются кровяные выделения до и после менструаций;
• если менструальные выделения коричневого или черного цвета и/или у есть патологии в менструальном цикле;
• если видите кровяные сгустки в менструальной крови;
• если у вас дисменорея (болезненные менструации);
• если нужно избавиться от симптомов, возникающих вследствие миомы матки, эндометриоза и кист яичников.
Для проведения процедуры вагинального пропаривания вам понадобится:
• 1−2 чашки свежих трав или 30−55 г сушеных (измельченных).
Можете взять любые сухие или свежие травы, которые нравятся: орегано, базилик, календула, розмарин, лимонник и т. д. Также вы можете купить листья лопуха, пустырник, тысячелистник, ромашку, лаванду и тимьян.
• 8 чашек воды (чуть меньше двух литров).
Вместо трав вы можете использовать воду и соль (не берите эфирные масла – они слишком концентрированные). Как и в случае с обертываниями (с касторовым маслом), лучшее время для вагинального пропаривания – неделя до начала менструации. Но если вы пытаетесь забеременеть, проводите эту процедуру перед овуляцией.

Рисунок 14–1. Стул для вагинального пропаривания
Добавьте травы (соль) в воду, прокипятите в кастрюле три-пять минут. Уберите кастрюлю с огня. Вылейте жидкость в специальную емкость с подогревом, которая сохраняет тепло (или поместите емкость в теплое место, где жидкость не охладится). Поставьте емкость под стул. Перед тем как садиться, проверьте рукой температуру пара. Она должна быть приятно-теплой и комфортной, такой, чтобы над ней было приятно сидеть. Если вам некомфортно, значит, пар слишком горячий. Подождите, пока вода остынет. Снимите трусы и сядьте удобно над паром. Можете купить специальный стул для вагинального пропаривания (смотрите рисунок 14–2). Положите на колени одеяло, чтобы пар проходил внутрь влагалища. Посидите так 20−30 минут. Отдохните, расслабьтесь. Подождите, пока пар начнет работать.
Для вагинального пропаривания есть специальные стулья (забейте в Гугл «стул для йони-пропаривания»). Если вы рукодельный человек, без труда сделаете его самостоятельно (смотрите рисунок 14–1). Если планируете заниматься этим регулярно, стул будет очень кстати. Но если у вас его нет, просто облокотите руки на твердую поверхность и присядьте над паром, как показано на рисунке 14–2. Также вы можете найти специалиста, который проводит сеансы вагинального пропаривания (например, недавно я узнала о докторе-натуропате, занимающейся проведением этой процедуры).

Рисунок 14–2. Один из вариантов вагинального пропаривания (если нет специального стула)
Первые менструации после вагинального пропаривания могут быть еще более болезненными. В крови может быть больше сгустков, чем обычно. Не переживайте, так часто бывает. Как говорится, пусть лучше это выходит наружу, чем сидит внутри.
Вот мы и разобрались с проблематичными менструациями. Пришло время поговорить о ПМС.
• Болезненные менструации – не норма. Боли либо не должно быть вообще, либо она должна быть незначительной.
• Менструальная боль связана с воспалением – чтобы уменьшить неприятные симптомы во время критических дней, нужно снизить воспалительный процесс в организме.
• Подкорректировав свои пищевые привычки и образ жизни, можно сделать месячные менее болезненными. Будьте аккуратны с токсинами и включите в свой рацион богатые питательными веществами продукты.
• Цинк, магний и рыбий жир доказали свою эффективность – они отлично устраняют боль во время менструаций, поскольку уменьшают воспалительный процесс (и снижают уровень простагландинов). Особенно полезно принимать их за четыре-пять дней до месячных.
• Иглоукалывание помогает справиться с менструальной болью и другими нежелательными ощущениями, возникающими во время критических дней.
• Обертывания с касторовым маслом, брюшной массаж и вагинальное пропаривание – три неинвазивных метода, которые отлично устраняют менструальную боль (и ряд других неприятных симптомов).
Глава 15
Способы борьбы с ПМС
Практически у всех в той или иной степени меняется поведение перед началом критических дней… Но проблема вот в чем: неужели 90 % всех женщин, у которых идут менструации, больны?
М. САРА РОЗЕНТАЛЬ, «ПМС. КАК СПРАВИТЬСЯ С НИМ ПРИ ПОМОЩИ НАТУРАЛЬНЫХ МЕТОДОВ?»Предменструальный синдром (ПМС) – комплекс симптомов, появляющихся у женщин в последние дни лютеиновой фазы цикла 1. Симптомы могут быть связаны с перепадами настроения, а также с поведенческими сдвигами или физическими изменениями в организме.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: