Лиза Хендриксон-Джек - Пятый элемент здоровья. Как использовать менструальный цикл для поддержания жизненно важных функций организма

Дефицит магния может спровоцировать появление воспалительного очага в организме. Нехватка этого микроэлемента зафиксирована почти у 75 % людей 18. Проведя соответствующее исследование, ученые обнаружили, что женщины с дисменореей имеют пониженный уровень магния в крови 19. Считается, что магний в добавках снижает болезненные симптомы и на 45 % уменьшает уровень простагландинов 20. Если вы хотите принимать магний в добавках, рекомендую купить глицинат магния или цитрат магния – они лучше усваиваются организмом и практически не дают слабительного эффекта 21. Также вы можете повысить уровень магния в крови, принимая ванны с солью Эпсома или используя спрей с содержанием магния/магниевый лосьон (смотрите раздел «Приложение» в конце книги). Особенно это актуально для тех женщин, которые по той или иной причине не могут принимать добавки с магнием.

Рыбий жир оказывает противовоспалительный эффект и снижает менструальную боль. Подобно цинку и магнию, омега-3 жирные кислоты в рыбьем жире уменьшают выработку простагландинов, из-за чего смягчаются неприятные симптомы менструаций и проходит (полностью или частично) боль 22. Ряд исследований показал, что рыбий жир заметно снижает интенсивность менструальных болей и сопутствующих симптомов: мигрень, утомляемость и тошноту 23. Некоторые специалисты считают, что рыбий жир избавляет от сильной боли во время критических дней более эффективно, чем ибупрофен 24.

Советую каждый день принимать добавки с рыбьим жиром (например, жир печени трески) или два раза в неделю употреблять в пищу жирную рыбу. В организм поступят полезные омега-3 жиры, и боль во время месячных утихнет. Можете комбинировать эти три вещества (цинк, магний и рыбий жир), особенно за неделю до начала критических дней (не забывайте фиксировать изменения в графике!).

Иглоукалывания доказали свою эффективность в уменьшении менструальной боли. Это хороший метод лечения для пациенток с эндометриозом 25. Хотя эндометриоз есть примерно у 10 % женщин, именно он служит причиной дисменореи у 40–60 % пациенток 26. Иглоукалывание известно своим анальгетическим (обезболивающим) эффектом. Также считается (хотя пока этому нет доказательств), что оно обладает противовоспалительным эффектом и способствует заметному снижению простагландинов у женщин с первичной и вторичной аменореей 27.

Касторовое масло получают из семян растения Ricinus communis. Его часто используют при лечении миомы матки, мигреней, запоров и дисменореи (это далеко не исчерпывающий перечень). У касторового масла, которое имеет целебные свойства для организма, очень любопытная история – люди научились применять его тысячи лет назад. Тогда его называли Palma Christi (пальма Христа).

Касторовое масло активизирует циркуляцию лимфы, укрепляет иммунную систему, уменьшает воспаление, стимулирует работу печени и улучшает естественный процесс детоксикации организма 28. В своей книге «Масло, которое врачует» Уильям МакГэри, доктор медицины, рассказывает об исцеляющей силе касторового масла, в которой он убедился за свою более чем 20-летнюю врачебную практику 29. Книга очень занимательна. Прочитав ее, вы, возможно, захотите сразу же ринуться в близлежащую аптеку и купить бутылку касторового масла, хорошенько не разобравшись в его свойствах. С точки зрения науки, еще не совсем понятно, какими механизмами действия обладает касторовое масло. Но будет очень неразумно не использовать его для лечения различных болезней.

Интересно, что женщины применяют касторовое масло, чтобы уменьшить задержку жидкости, улучшить работу пищеварительной системы и циркуляцию крови и активизировать работу печени, особенно во время лютеиновой фазы менструального цикла. Именно поэтому печень лучше расщепляет, метаболизирует и выводит из организма эстрогены. Для многих женщин это масло стало лекарством от менструальной боли, которое также хорошо помогает устранить таким симптомы, как вздутие, проблемы с ЖКТ и боли в груди.

Чтобы самостоятельно делать обертывания с касторовым маслом, вам понадобятся:

• шерстяной или фланелевый кусок ткани – такой, чтобы можно было обернуть им живот;

• чистый пакет или пищевая пленка (по желанию);

• бутылка с горячей водой;

• емкость (желательно с крышкой) – достаточно вместительная для того, чтобы там поместился кусок ткани;

• банное полотенце и/или старая тряпка;

• вещи, которые не жалко испачкать.

Касторовое масло оставляет на ткани жирные следы, поэтому надевайте вещи, которые больше не носите и не боитесь заляпать. Чтобы не испачкать все вокруг, сядьте на большое банное полотенце или старую ненужную тряпку.

Сверните полотенце так, чтобы вам было удобно завязать его вокруг живота, а затем обмакните его в касторовое масло (здесь вам пригодится емкость). Полотенце должно быть мокрым, но с него не должно течь. Найдите удобное место, сядьте и завяжите полотенце вокруг живота. Обмотайте себя пищевой пленкой, а сверху положите бутылку с горячей водой. Расслабьтесь и почувствуйте целительное тепло касторового масла. Не снимайте полотенце как минимум 20 минут. В это время вы можете читать, смотреть телевизор, медитировать или визуализировать какие-то желания.

Лучше всего делать такие обертывания во время лютеиновой фазы менструального цикла (после овуляции перед критическими днями). Хотя у обертываний с касторовым маслом почти нет противопоказаний, они не рекомендованы беременным женщинам или кормящим матерям. Если вы пытаетесь забеременеть, делайте обертывания во время фолликулярной фазы цикла (перед овуляцией).

Арвиго – неинвазивный метод лечения, который помогает справиться со многими неприятными симптомами менструаций, в том числе дисменореей. Этот брюшной массаж нужен для восстановления жизненных сил, улучшения притока крови и лимфы к органам мочеполовой системы 30. В основе этой массажной терапии лежит следующая мысль: когда репродуктивные органы (например, матка или фаллопиевые трубы) смещаются, возникают различные проблемы со здоровьем – болезненные менструации, трудности с ЖКТ и даже бесплодие. Известно, что «смещение репродуктивных органов препятствует притоку крови и лимфы и нарушает нервные связи. Воцаряется хаос. Если вернуть матку на место, то гомеостаз, или естественный баланс в организме, будет восстановлен, причем как в брюшной области, так и в органах по соседству. Токсины выталкиваются, а питательные вещества, которые помогают держать ткани в тонусе и поддерживать гормональный баланс, восстанавливаются. Арвиго действенен для устранения последствий инвазивного лечения фиброзных опухолей, эндометриоза и кесарева сечения. Более того, он помогает решить проблемы с ЖКТ и мочевым пузырем 31».