Аманда Эллисон - Боль в твоей голове. Откуда она берется и как от нее избавиться

Итак, вашу способность справляться с воспалением должна повысить пища, обладающая противовоспалительными свойствами. Например, противовоспалительное действие оказывают жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе. Можно также использовать куркуму; есть свидетельства такого ее применения в Индии уже более 4 000 лет тому назад и более свежие (250 г. до н. э.) данные, что это растение использовали в Южной Азии, в основном для лечения отравлений. Сегодня куркума, содержащая куркумин, широко применяется в альтернативной медицине как противовоспалительное средство. Успешность ее использования была подтверждена. За последние 20 лет опубликован ряд научных работ, в которых описан механизм действия этого природного средства как в лаборатории (лат. in vitro ), так и на живом человеке ( in vivo ).

Ранее я упоминала о роли капсаицина в том, что у вас возникает насморк, и, следовательно, в уменьшении заложенности носа. В отличие от ментола мы воспринимаем эту пряность как согревающее. Какое-то время казалось, что капсаицин в носу можно использовать так же, как и ментол, — чтобы заставить мозг думать, будто воздух движется более свободно, чем это происходит на самом деле. В 2015 г. Артур Геворгян и его коллеги из Амстердама проанализировали полученные данные и обнаружили, что при использовании капсаицина в качестве средства местного действия достигается некий положительный эффект, однако исследования не свидетельствуют о динамике объективных показателей, таких как движение воздуха через полость носа или степень воспаления, поэтому их нельзя воспринимать как прописную истину.

Хотя довольно хорошо известно, что при аллергическом и неаллергическом синусите в лечение могут вовлекаться чрезмерно чувствительные сенсорные пути, нам нужны дополнительные доказательства, чтобы увидеть, как и насколько хорошо эти методы воздействия работают. Таким образом, мы каждый раз должны выбирать подходящее средство для конкретного больного.

Несмотря на то что в клинической и научной медицине бытует мнение, что «синусовая головная боль» вообще неправильный термин и, возможно, ошибочный диагноз, за которым на самом деле кроется мигрень или головная боль напряжения, опыт людей, страдающих от воспаления пазух, подтверждает, что для них это реальное и специфическое явление. Об этом свидетельствуют и наличие других острых симптомов в дополнение к головной боли, и наши знания о том, что происходящее в пазухах лица ощущается как боль в голове. Если и можно спутать синусовую боль с головной болью другого типа, то гораздо более вероятно, что альтернатива здесь — головная боль напряжения, а не мигрень. Объяснение этому будет дано в следующих главах.

Сегодня пятница. Прошедшая неделя была одной из тех, которую я спланировала. Это был хороший план, действенный план, в высшей степени достижимый план. Чего я не предусмотрела, так это всего того, что каждый день вставало у меня на пути, прежде чем я даже приступала к выполнению запланированных дел. Все, что мешало мне, было срочным , и это нужно было сделать немедленно , а потому приходилось отбрасывать все остальные дела. Так что мой план, состоявший тоже из немедленных и срочных дел, был отложен. Вдобавок вышло из строя отопление, и это был еще один вопрос, который нужно было срочно и немедленно решить. Все это наваливается на меня со всех сторон, а сейчас пятница, и конца этому пока не видно.

И вот я сижу с сильнейшей головной болью. Такое ощущение, что череп туго стянут резинкой, а на макушке тонна груза. Мне удалось решить все задачи, независимо от того, сколько дел нужно было сделать на этой неделе, но для этого потребовалось поздно ложиться спать и, уже лежа в постели, работать на ноутбуке (он зависает из-за проблемы с отоплением). Я знаю, что необходимо обладать сверхчеловеческими способностями, чтобы все успевать и сохранять невозмутимость, но в действительности оказывается, что я не с Криптона (откуда родом Супермен и Супергёрл). У таких перегрузок есть последствия, и расплачиваться за это мне.

Отчасти это отражается на моих эмоциях. Мало того что постоянно растущий список дел и сокращающееся время утомляют меня, я также не чувствую никакого удовлетворения от того, что справляюсь со всем этим. На этой неделе по крайней мере шесть человек попросили меня о чем-то, и я сразу же отозвалась на их просьбы, что мне свойственно. Конечно, это были срочные и неотложные дела. Никто из этих людей не имел представления о просьбах оставшихся пяти, поэтому они не знали, что я прилагаю титанические усилия, учитывая все остальные заботы [7] Социальные психологи, такие как Марио Вейк, называют это «ошибкой планирования». Люди, наделенные властью, или те, кому нужно, чтобы работу выполняли другие, склонны недооценивать, сколько времени потребуется, чтобы добиться того или иного результата. Это происходит не потому, что они некомпетентны, а потому, что они считают свою задачу уникальной и думают, что, как бы ни развивались события в подобных обстоятельствах раньше, на этот раз все будет лучше. Проблема также связана с тем, что они просто не думают обо всем том, что люди также должны делать помимо того, о чем их попросили. Они больше сосредоточены на предполагаемом результате, а не на всех шагах и винтиках в колесе, призванных достичь этого результата. Итак, сроки сдвигаются. Если только они не окружены сверхлюдьми, которые лишь усугубляют это их заблуждение. . В результате я даже не получаю заслуженной ответной реакции в виде безмерной благодарности, которая требуется моей эмоциональной системе, чтобы компенсировать затраченные усилия. Расплата целиком на мне. Это обоснованно? Нет. Кладбища полны незаменимых людей.

Нам предоставлено время. Мы также должны нести ответственность за последствия использования этого времени. Мы постоянно сталкиваемся со стрессом, так почему же он иногда вызывает у нас головную боль? В этой главе мы разберемся, что именно в нашей эмоциональной реакции на жизнь вызывает у нас головную боль и как это меняет наше поведение и ухудшает положение. Мы также подумаем о том, как реакция на стресс изменяет осанку нашего тела и, наоборот, как плохие показатели физического здоровья могут вызвать у нас стресс.

Можете ли вы вспомнить, когда впервые испытали головную боль от напряжения? Она возникает в любом возрасте, но большинство людей чаще всего считают точкой отсчета годы отрочества. Недавно я разговаривала с группой семилетних детей об их опыте головной боли как таковой. Сначала я спросила их, что такое головная боль. Некоторые непонимающе смотрели на меня, что я расценила как знак того, что они никогда ее не испытывали. Счастливчики! Некоторые описывали «глухие удары», когда им становилось «очень жарко» и когда они чувствовали себя плохо. На вопрос, в чем была причина их плохого самочувствия, выяснилось, что у этих детей головная боль возникла в результате простуды или другого заболевания, вызвавшего скачок температуры. Однако были и дети, которые описывали головную боль напряжения так точно, словно читали отрывок из медицинского учебника, который, я полагаю, они не читали на этом этапе своего интеллектуального развития. Головная боль для них была такой, будто кто-то давил им на голову, и они поднимали руки к голове, чтобы указать на место, где располагается нижний край шапки. Один мальчик даже сказал следующее: «Как будто у тебя слишком тесная шапка». Смышленый ребенок. Далее дети описали ряд стрессовых ситуаций, в которых они оказывались, например, когда слышали громкие звуки, или испугались, или когда попали в беду, или были несправедливо обвинены в чем-то, чего они не делали… Список можно долго продолжать.