Алиса Витти - В своем ритме. Уникальный метод синхронизации с циклом, который изменит вашу жизнь за 28 дней

В буддизме существует понятие «голодный призрак». Я представляю его в виде черной дыры, которую невозможно наполнить. В нашей культуре люди ставят себе задачу за задачей, бесконечно приобретают новые вещи, но чувство внутренней пустоты нарастает. Ален де Боттон в своей культовой книге «Озабоченность статусом» описывает постоянную тревогу от желания иметь больше и стремление к статусу как потребность в любви. Не имеет значения, чего мы достигли и скольким уже владеем, мы всегда хотим больше. Мы покупаем квартиру, но еще жаждем приобрести отдельный дом со своим двором. Только добившись продвижения по службе, уже строим дальнейшие планы на карьеру. Проиграли десять фунтов и расстраиваемся, что потеряли не двадцать. Вам, наверное, знакомы такие женщины. Может, вы одна из них? Не отчаивайтесь, все еще можно наладить.

Установка № 5: вы считаете, что каждый день должны чувствовать себя одинаково

Уверенность в том, что вы статичное существо, – еще один вредитель, который мешает вам пользоваться всеми преимуществами вторых часов. На самом деле вы очень переменчивое создание. Как и любой прочий биохимический процесс в нашем теле, уровень нашей эмоциональной энергии поднимается и опускается в естественном ритме на протяжении вашего цикла: в какое-то время вы очень общительны, в другое – нуждаетесь в том, чтобы побыть дома и уединиться. В нашем обществе энергию, направленную внутрь себя, ценят меньше, чем направленную на мир вокруг, в результате мы считаем себя ленивыми, когда просто слоняемся по квартире, или самовлюбленными, когда сосредотачиваемся на себе. Но такие взлеты и падения совсем не связаны с ленью. Желание спрятаться и замкнуться внутри себя – это мощный сигнал от вашего тела. Он означает, что необходимо обратить на себя внимание и удовлетворить внутренние потребности.

Убеждения настолько крепко сидят у нас в сознании, что когда женщины, приходящие ко мне за помощью, слышат, что гормональные колебания являются ключом к синхронизации с циклом, они подозрительно смотрят на меня. За долгие годы консультирования я обнаружила, что эту мысль принять труднее всего. Я вынуждена переубеждать женщин, что это нормально и даже прекрасно – сделать перерыв после тяжелой работы, прислушаться к своему самочувствию. За периодом безумной продуктивности обязательно должен следовать отдых.

Установка № 6: гормональный дисбаланс лечится только лекарствами

Я уже говорила раньше, но повторю еще раз. Если у вас проблемы с менструацией, ПМС, вздутия, спазмы или другие жалобы по поводу цикла, или вы принимаете противозачаточные средства, вы не сможете пользоваться всеми преимуществами вторых часов.

Вы на это способны, правда!

Если вы полагаете, что в вашем мире строгих дедлайнов снижение активности невозможно, не спешите, хорошенько все обдумайте. Я работаю со многими влиятельными женщинами: исполнительными директорами, владелицами своего бизнеса, а также со студентками университетов, и когда я предлагаю им радикально изменить свое восприятие, они отвечают: «Да, можно попробовать». Я покажу вам, как это работает. Когда я вернулась из недавней командировки, в моем списке дел стихийно набралось двадцать пунктов. Я взглянула на календарь и стала думать, в какие дни буду максимально эффективна и креативна и при этом смогу достаточно о себе заботиться. Я внимательно изучила перечень задач, отобрала самые приятные и благодарные. Важный момент: я игнорировала внутренний голос, который требовал сделать все и прямо сейчас. Принимая все это во внимание, я проанализировала свой список, распределила дела оттуда по периодам, опираясь на фазы моего цикла. Внезапно все предстало легким и посильным, и волнение сменилось уверенностью.

Я около двадцати лет работаю с клиентками, которые страдают от гормональных нарушений, стараются преуспеть в карьере, не забывая про отношения, материнство и домашние дела. Я поняла, что большинство из них живут, не осмысливая свой цикл. Синхронизация позволит не только преодолеть проблемы с месячными, но и даст базу для преуспевания во всех сферах вашей жизни. Когда вы пересмотрите отношение к биохимии собственного тела и начнете учитывать вторые часы, вы перестанете давить на себя в стремлении постоянно достигать чего-то, перестанете тратить силы на организацию времени в хронологическом порядке, начнете двигаться к целям в комфортном для вас темпе и в результате будете вдохновленными и уверенными в себе. Когда вы начнете жить по внутренним часам, вы интуитивно поймете, как достичь максимальной результативности, и это поможет вам сохранить силы и здоровье, а не терять их. Вы высвободите креативность, отношения начнут приносить радость, вы почувствуете наполненность и удовлетворенность.

Когда вы поймете, какой огромный ресурс представляют собой вторые часы и во что вам обошлось пренебрежение ими на физическом, эмоциональном и даже духовном уровне, вы, скорее всего, расстроитесь. Хотя, возможно, вы обрадуетесь, увидите свет надежды и получите однозначный ответ на свой вопрос: «А есть ли выход?» Я понимаю, что подсознательно вы можете отвергать или принимать эти знания.

Мой совет вам: направьте свои эмоции на создание новой жизни, основанной на научных знаниях о строении вашего тела. Самое лучшее в этой ситуации то, что вам не нужно ждать крупных изменений в обществе, чтобы обратиться к своим внутренним часам, природным дарам и талантам. Начните уже сегодня, настройте стрелку компаса на свой ориентир, будьте в гармонии со своим месячным циклом и естественными ритмами!

Помните, что, научившись экономить силы, став успешнее и счастливее, вы поможете не только себе. Каждый раз, когда вы очерчиваете какое-то пространство, необходимое для вашей жизни, например, вычеркиваете что-то из списка, разрешаете себе отдохнуть после напряженного периода, планируете исходя из своих сил, а не времени, вы излечиваете свою душу и подрываете культурные стереотипы. Вы показываете пример другим женщинам: сестрам, подругам, дочерям. Если будем делиться знаниями, мы сможем построить новое женское сообщество, которое будет жить в согласии со своей биохимией. И такое женское перерождение будет продолжаться до тех пор, пока общество целиком не будет готово к коренным переменам.

Попасть в поток

Хотите научиться экономить силы, преуспевать во всем, управлять энергией и быть в потоке? Следуйте этим простым советам.

1. Критически оценивайте в конце каждого дня уровень своей энергии. Вы чувствуете себя усталой и вымотанной? Или вы бодры, как после хорошей тренировки?