А. Лаврентьев - Компьютер - убийца

›при наличии в комнате дневного освещения применяйте жалюзи или другие способы защиты от яркого света из окна;

› в ночное время суток необходимо в обязательном порядке пользоваться искусственными источниками света – настольной лампой или лампой под потолком, дающей рассеянный свет. Источник света не должен быть направлен прямо на монитор;

› в некоторых случаях может применяться защита монитора картонными заслонами – по бокам и сверху. Существует своя специфика при организации рабочего места в производственной среде, где освещение, естественно, также играет важнейшую роль для комфорта ваших глаз. Можно привести некоторые конкретные рекомендации.

1.Рабочее место должно быть оборудовано источниками искусственного освещения, а также допускать естественное.

2.Если пользователь ПК хранит и постоянно использует на рабочем месте печатные документы помимо компьютера, то необходимо дополнительно пользоваться настольными лампами.

3.Чтобы не допустить бликования экранов от источников общего освещения, необходимо соблюдать одно очень важное правило: рабочие столы с компьютерами нужно располагать между рядами источников освещения, причем лампы должны оказаться параллельно линии взгляда работающего. Нельзя располагать компьютеры лицом друг к другу, так как это создает дополнительные источники отражений и бликов. Если невозможно избежать такого расположения, следует установить перегораживающие устройства. Еще один способ защиты от бликования – обязательное использование мониторов с антибликовыми покрытиями или применение фильтра (если это монитор ЭЛТ).

4.Для защиты экранов от воздействия яркого солнечного света на производстве тоже должны применяться средства защиты – жалюзи, шторы и др.

5.Необходимо регулярно, хотя бы раз в 4 месяца, проводить мероприятия по мытью и очистке оконных стекол и источников искусственного освещения. Также нужно следить за состоянием всех перечисленных средств защиты глаз от источников утомления и своевременно заменять их при необходимости.

6.Нормы освещенности: экрана – 100–250 ЛК; стола – 300–500 ЛК. При этом яркость экрана должна соответствовать общепринятым нормам, которые составляют 35 кд/м2или более.

Проблема ухудшения зрения при работе с компьютером стала в последнее время одной из самых актуальных во всем мире. В связи с этим во врачебной практике даже придумали новое обозначение, объединяющее все симптомы зрительного утомления, – «компьютерный зрительный синдром» или КЗС. Можно привести в пример такое сравнение: чтобы обеспечить безопасные условия работы за компьютером, в США ежегодно тратится 100 млрд долларов.

Несмотря на это, в стране каждый год официально регистрируется более 1 млн новых пациентов, не говоря уже о неофициальных. Можно с уверенностью утверждать, что в России с этим дела обстоят еще хуже. Явно наше правительство не тратит столько денег на решение проблем взаимодействия человека и компьютера. Начальники в офисах особенно не заботятся о здоровье своих подчиненных. Да и пользователи домашних ПК зачастую забывают даже о своем собственном здоровье, до тех пор, пока резкое ухудшение зрения не заставит надеть очки или поменять уже существующие. Зато взаимодействие человека и компьютера развито ничуть не меньше. Поэтому и людей, чье зрение страдает от постоянной работы за компьютером, становится все больше.

Только при серьезном и ответственном отношении к этой проблеме можно добиться сохранения зрения. Для этого порой достаточно иметь представление о причинах нарушения зрения, правильно разместить компьютер и источники освещения, правильно дозировать зрительную нагрузку, а также время от времени выполнять простейшие комплексы упражнений продолжительностью 1–2 минуты, которые вскоре войдут у вас в привычку. Об этом подробнее будет написано ниже.

Уже доказан тот факт, что основной причиной ухудшения зрения при постоянном контакте с компьютером является не электромагнитное излучение, а характер самого изображения на экране, который полностью отличает его от печатного текста.

1.Изображение отличается тем, что оно является светящимся, а также сопровождается постоянным мерцанием. Печатные документы не имеют таких свойств вовсе, так как изображение на экране формируется отдельными элементами, а печатные знаки образуются непрерывными линиями.

2.Яркость на экране монитора чаще всего распространяется неравномерно. Важной характеристикой изображения на экране является частота обновления, которая при определенных ее значениях наблюдается пользователем и вызывает раздражение глаз.

3.Экран может стать источником бликов и отражений, в отличие от печатного документа.

Существует еще один важный момент, касающийся в основном пользователей ПК, занимающихся обработкой текстов. Очень сильно утомляет зрение то, что им приходится постоянно перескакивать с экрана на текстовой источник и на клавиатуру. Ваши глаза в такой ситуации вынуждены постоянно перестраиваться с одной задачи на другую, что быстро приводит к их утомлению.

Кроме того, на утомляемость глаз оказывают влияние условия организации рабочего места. Любые, даже самые мелкие недочеты способны ускорить процесс утомления глаз при постоянной, долговременной работе с ПК. Например, неправильное расстояние от глаз до монитора, блики на экране от источников внешнего освещения, слишком высокая яркость экрана и неудачный выбор цветов.

Таким образом, все вышеперечисленные факторы в той или иной мере оказывают влияние на ваше зрение и ускоряют или, наоборот, «оттягивают» процесс утомления зрения и общего понижения работоспособности человека. Далее хотелось бы выяснить особенности зрительного утомления, которое рано или поздно наступает при работе с ПК.

В результате долгой, непрерывной работы за компьютером, а также при воздействии других факторов могут возникнуть различные симптомы зрительного и психологического утомления. Проявлений может быть очень много. Вот некоторые из них:

› слезотечение, двоение и расплывчатость изображения;

› воспаление глаз, пелена перед глазами, искажение формы и размеров видимых предметов;

› повышение температуры глаз;

› появление чувства дискомфорта и усталости глаз;

› головная боль, мигрень;