Дарья Нестерова - Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Курение Аллен Карр называет добровольным рабством. В XIX столетии люди упорно боролись за отмену рабства, но курильщик живет, «...по доброй воле продав себя в ярмо». Кажется, он даже не осознает, что хотел бы быть некурящим. А для большого числа сигарет справедливо утверждение, что человек не только не получает от них никакого удовольствия, но даже не осознает, что курит их. Для проверки этого утверждения стоит обратить внимание на то, что курильщик чаще всего не замечает сигареты, выкуренной сразу после пробуждения или после обеда. И только после небольшого периода воздержания он уверяет себя, что сигарета доставляет ему наслаждение. Радость от выкуривания сигареты курильщик способен заметить, только когда она приобретает огромную ценность, т. е. когда он пытается не курить или общество вынуждает его к этому. К примеру, придя в гости к некурящему другу, курильщик вынужден терпеть или коротко перекуривать на улице. Добираясь на работу в течение длительного времени, курильщик чаще всего думает о сигарете, которую он сразу же выкурит. Придя на сеанс в кино или на спектакль, курильщик мучительно ждет антракта или время от времени выходит из зала, теряя сюжетную нить.

В своей книге Аллен Карр приводит дискуссии с людьми, которых он называет заядлыми курильщиками. К этой категории людей он причисляет тех, кто покупает сигареты постоянно, не верит в то, что курение наносит вред здоровью, и кого не волнует общественное порицание. К примеру, если курильщик - молодой человек, Аллен Карр обращает его внимание на материальную сторону вопроса: «Не могу поверить, что вас не волнуют деньги, которые вы тратите на курение». Обычно такой прием работает. Если бы автор подошел к вопросу с позиции здоровья или общественного неодобрения, он почувствовал бы себя в невыгодном положении, поскольку каждый курильщик, пусть и неосознанно, подыскивает доводы, чтобы логично объяснить свою привычку. Обычно на вопрос о затратах на курение человек отвечает, что в неделю у него выходит не такая большая сумма, как может показаться, и что он может себе это позволить. То есть становится очевидным, что курильщик никогда не рассматривает свою привычку с точки зрения расходов в течение всей жизни, а большинству достаточно знать стоимость 1 пачки сигарет. Однако если прикинуть, сколько денег человек тратит на сигареты в год, то сумма его испугает, а траты за всю жизнь ужаснут. Автор задает каждому из заядлых курильщиков вопрос: «Если бы я предложил выплатить мне 1000 фунтов стерлингов прямо сейчас за то, чтобы обеспечивать вас сигаретами пожизненно, согласились бы вы?» Никто не пойдет на такое соглашение, хотя, выкуривая по 1 пачке в день, курильщик за всю жизнь тратит в десятки раз больше.

Здоровье - самый важный аргумент в споре о необходимости бросить курить. Курильщики считают, что благодаря антитабачной рекламе и выступлениям медиков они знают о вреде курения все. Но на самом деле они не знают ничего, поскольку их подсознание, усваивая информацию, блокирует ее, чтобы «никотиновое чудовище» продолжало получать порции наркотика. Курильщики, по мнению Карра, не думают об угрозе здоровью еще и потому, что, если они начнут об этом думать, исчезнет даже иллюзия получения удовольствия от этого занятия. Многие курильщики сетуют, что их не предупреждают о серьезных проблемах со здоровьем после еще одной выкуренной сигареты. Вот как отвечает на это автор: «Если бы я получил следующее предупреждение: до сих пор ты выходил сухим из воды, но если выкуришь еще 1 сигарету, то твоя голова разорвется. Вы думаете, я бы перестал курить?» Если человек сомневается в ответе на этот вопрос, Карр предлагает провести аналогию между курением и попыткой перейти дорогу с закрытыми глазами: «Пройдитесь до главной автомагистрали с интенсивным движением, постойте на краю тротуара с закрытыми глазами и попытайтесь представить себе, что у вас есть выбор: бросить курить или перейти дорогу с закрытыми глазами, прежде чем взять следующую сигарету». Однако большинство курильщиков, вместо того чтобы трезво взглянуть в лицо реальности, «зарывают голову в песок», надеясь, что однажды утром просто расхочется курить. Именно поэтому так называемая шоковая терапия, направленная на запугивание курильщиков, не действует. Только некурящие люди способны правильно и адекватно воспринять ужасающую статистику по раковым заболеваниям и смертности от курения. Курящий же человек предпочитает не думать об этом.

Автор рассматривает в книге и другое распространенное заблуждение: многие курильщики считают, что если они не кашляют, то волноваться не о чем. Но все обстоит иначе. Кашель - это один из наиболее надежных и естественных методов удаления инородных тел из легких. Сам кашель является не болезнью, а симптомом. То есть курильщики кашляют потому, что их легкие пытаются избавиться от отравляющих веществ. При отсутствии кашля смолы и яды остаются в легких, постепенно накапливаются и приводят к раку. Курильщики стараются не провоцировать кашель, поэтому постепенно приобретают привычку дышать неглубоко. Им следует подумать о кашле с совершенно другой точки зрения. «К примеру, если бы у вас была дорогая машина и вы, ничего не предпринимая, позволили бы ей ржаветь, это было бы необычайно глупо, поскольку вскоре она превратилась бы в груду ржавого металлолома и уже не смогла бы возить вас. Ваше тело - это машина, которая везет вас по жизни. Оставаясь курильщиком, вы не только позволяете ржавчине расти, никак не решая эту проблему, вы сами разрушаете машину, необходимую, чтобы ехать по жизни, а ведь она у вас всего одна».

Автор призывает «вынуть голову из песка», т. е. задать себе вопрос, готовы ли вы выкурить сигарету, после которой в организме начнется раковый процесс? Если так, то стоит задать себе и другой вопрос: что будет с близкими и родными? Аллен Карр уверен - надо перестать лгать самим себе, что в любой момент можно отказаться от страшной привычки, что ужасные последствия курения не коснутся курильщика. Следует понять, что у каждого раба этой пагубной привычки есть шанс не закуривать следующую сигарету, чтобы она не привела к следующей и потом к следующей. Нужно остановиться прямо сейчас.

О вреде курения написаны сотни томов научных работ. Однако, по мнению автора, пока человек не решит прекратить курить, он ничего не хочет знать. Даже то, что на каждой пачке сигарет есть предостережение от государственной системы здравоохранения, не остановит курильщика. Многие рассуждают следующим образом: зачем мне бросать курить, боясь смерти от рака, ведь с тем же успехом завтра я могу угодить под автобус. Но в то же время никто намеренно не станет прыгать под автобус, поскольку в человеке силен инстинкт самосохранения. Так почему же курильщик намеренно травит себя, сознательно сокращая продолжительность жизни? По мнению Аллена Карра, курильщики склонны думать об угрозе здоровью, как «... о вопросе проб и ошибок, как, например, не наступить на мину». Следует знать, что при вдыхании канцерогенных смол рак - это один из самых страшных недугов. Но есть и такие болезни, которые делают человека инвалидом или «овощем», неспособным выполнить даже простейшие действия без помощи посторонних. При курении человек сознательно обрекает себя на ужасные муки, превращая остаток жизни в череду однообразных дней.