Дарья Нестерова - Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Автор в книге рассказывает, что когда он курил, то никогда не слышал об атеросклерозе или эмфиземе. Он знал, что «...свистящее дыхание, кашель, приступы астмы и бронхита - это прямое следствие курения. Но, хотя они и вызывали у меня дискомфорт, настоящей боли не было, а уж с ощущением дискомфорта я как-нибудь мог справиться». После того как автор бросил курить, его поразила мысль о том, что страх заболеть раком легких перекрывается страхом бросить курить. Это связано с тем, что курить необходимо бросить сегодня, используя всю силу воли и мужество, которые есть у курильщика, а рак легких - это страх будущего, поэтому он не настолько силен. «Так зачем же обращать внимание на то, что может и не произойти?» - рассуждает курящий человек.

Аллен Карр признался, что метод запугивания, в том числе страх заболеть раком легких, не подействовал на него и не заставил отказаться о курения. И так поступает большинство курильщиков. На справедливый вопрос, зачем они это делают, многие применяют так называемую тактику уклонения, используемую всеми наркоманами. Заключается она в том, что «всем нам придется когда-нибудь от чего-то умереть, а качество жизни важнее ее долголетия». Возможно, в этой мысли есть зерно здравого смысла, но то, что человек когда-нибудь умрет, не является достаточным аргументом для сознательного сокращения жизни. Кроме того, качество жизни наркомана или алкоголика заведомо ниже, чем у человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина.

Еще одним довольно распространенным аргументом курильщиков Аллен Карр считает состояние современной экологической обстановки, иначе говоря, выхлопные газы от машин, выбросы заводов и фабрик так же вредят легким, как и курение. Однако автор справедливо замечает: «Зачем же наказывать свои легкие еще больше? Можно ли представить себе кого-нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать газы в легкие? А курильщики делают именно это!»

Аллен Карр уверен, что если бы курильщик смог увидеть, «что происходит внутри тела, то это помогло бы бросить курить». Речь здесь идет не только о легких, но и о засоренных артериях, венах, об ухудшении внешнего вида каждого органа, каждой мышцы. Курение приводит к быстрому изнашиванию организма, поскольку вместо питательных веществ он получает яды и вредные вещества. Внешние признаки отравления может заметить каждый курильщик: пожелтевшая кожа, ногти, потемневшие зубы, неприятный запах тела. Для того чтобы лучше проиллюстрировать вред, который человек самолично причиняет себе, Аллен Карр использует уже знакомый пример, ассоциируя организм с автомобилем. Наверняка большинству автолюбителей не нравится мысль о грязном масле или фильтре в двигателе личного автомобиля. К примеру, при покупке нового «роллс-ройса» вы никогда не меняете ни масло, ни масляный фильтр. Многие автолюбители возразят, что этого делать с машиной категорически нельзя, поскольку она сломается. Но ведь при курении человек именно это делает со своим телом.

В настоящее время первопричиной многих заболеваний врачи считают курение. Это не только рак легких, о котором автор постоянно упоминает на протяжении всей своей книги, но и такие болезни, как диабет, рак шейки матки, рак груди. Доказано, что даже простудой и бронхитом курильщики болеют в несколько раз чаще, чем некурящие люди. И это неслучайно, поскольку при курении в организм попадают вещества, ослабляющие его защитные функции и засоряющие его. В результате этого организм становится более слабым, а значит, подверженным различным болезням. Курение ведет к замедлению биологических процессов в теле, к снижению иммунитета. А ведь именно иммунитет является мощнейшим защитным барьером от различных вирусов, микробов и паразитов, населяющих нашу планету. Все растения и животные наделены иммунитетом неслучайно, поскольку именно он помогает выжить. Процесс курения постепенно разрушает иммунную систему человека.

Автор в своей книге рассказывает о том, что некоторые негативные эффекты от курения он смог заметить лишь через несколько лет после того, как бросил курить. К примеру, постоянный серый цвет лица Аллен Карр считал естественным и объяснял нехваткой физической активности. Однако он был вызван закупоркой капилляров из-за курения. Варикозное расширение вен, которым он начал страдать с 30 лет, прошло после того, как автор перестал курить. За несколько лет до того, как он смог бросить курить, Карр постоянно чувствовал сильные боли в груди, которые оказались приступами стенокардии и прошли после избавления от этой привычки. Также автор рассказывает, что в детстве его сильно пугали порезы, которые обильно кровоточили. Он боялся, что истечет кровью до того, как порез затянется. Когда он начал курить, кровь стала более вязкой или вместо нее сочилась какая-то «красно-бурая грязь». Это удивило автора, и цвет крови вызвал беспокойство. «Я знал, что она должна быть алой, и считал, что у меня какая-то болезнь крови. Я радовался ее густоте, которая означала, что у меня больше не будет обильных кровотечений». Лишь после того, как Аллен Карр смог бросить курить, он узнал, что курение сгущает кровь, а коричневый оттенок вызван недостатком кислорода. После 40 лету него появились коричневые пигментные пятна на лице и руках. Автор пишет, что пытался не обращать на них внимания, считая, что они вызваны ранним старением организма, но после того, как он перестал курить, эта пигментация исчезла. Кроме того, когда Карр курил, у него периодически случались приступы головокружения, сопровождавшиеся головными болями, но после того, как он бросил курить, все это прошло.

«Промывание мозгов» или постоянная антиреклама табачных изделий приводит к привычке рассуждать по той же схеме, что и человек, падающий с многоэтажного здания. «Пролетая пятидесятый этаж, он замечает, что пока все идет хорошо». Курильщик же считает, что раз курение вошло в привычку и стало потребностью, лишняя сигарета не изменит ситуации. Но можно взглянуть на эту ситуацию и с другой стороны, сравнив привычку с фитилем бомбы. Проблема в том, что курильщик не знает длины фитиля и не предполагает, когда может раздаться взрыв. Организм каждого человека уникален, поэтому сравнение себя с курящим всю жизнь мужчиной, который, тем не менее, дожил до 80 лет, не слишком удачно.

Аллен Карр обращает внимание и на то, как курение влияет на энергетическое состояние организма. В этом влиянии он видит еще одну ловушку, поскольку изменение происходит постепенно и как бы незаметно. Благодаря такой постепенности курильщик расценивает происходящие с ним изменения как нормальные. В большинстве случаев последствия курения похожи на эффект от привычки постоянно и неправильно питаться. Человек из стройного и мускулистого постепенно превращается в толстого, обрюзгшего, с порядочным брюшком. А вместо того чтобы утром бодро вставать, чувствуя себя отдохнувшим и выспавшимся, человек встает вялым, сонным, с трудом открывая глаза. И к такому состоянию курящий человек может прийти меньше чем за 20 лет.