Дарья Нестерова - Все способы бросить курить: от «лесенки» до Карра. Выбирайте свой!

Способ отказа от табака, который разработал Аллен Карр, состоит не в том, чтобы пугать, пока вы не перестанете курить, а в противоположном. Автор старается показать читателю, насколько свободной и приятной, открытой для новых ярких ощущений будет его жизнь без курения и описывает, что после того, как он бросил курить, «с облегчением ощутил, что кашель и закупорка сосудов исчезли, а вместе с ними прошли и приступы астмы и бронхита. Кроме этого я стал просыпаться в 7 утра, чувствуя себя полностью отдохнувшим и полным сил». Конечно, эффект от отказа не будет мгновенным, т. е. здоровье начнет возвращаться постепенно.

Еще одной радостью от расставания с вредной привычкой автор считает свободу от «чувства страха, вины, недовольства собой». В глубине души все курильщики понимают, что поступают неразумно и нерационально, игнорируя жуткие последствия курения. Поэтому пусть и неосознанно, но они постоянно ощущают вину за потраченные средства, за испорченное здоровье. Но страх перед тем, что надо перестать курить, настолько силен, что аргументы некурящих людей ни к чему не приводят. Наконец, смотреть на курящих людей без чувства зависти, а с чувством жалости и радости, что самому удалось вырваться из этого рабства, - вот настоящее счастье.

В заключение хочется дать еще несколько советов бросающим курить. Кому-то они обязательно помогут, ведь цель у всех одна, хотя и пути к ней разные.

Следует принимать мир и людей такими, какие они есть на самом деле, и не ставить перед собой невыполнимых задач типа «сейчас - и навсегда!». Неустанно стремиться бросить и, сорвавшись, начинать снова. Тогда успех обязательно придет.

Этот совет тем, для кого курение является стилем жизни, подчеркивает их исключительность. В обществе свое пристрастие они подают как великое достижение - делают вид, что гордятся тем, что курят больше других и самые крепкие сигареты.

Таким «героям» стоит задуматься над тем, что из миллионов подобных им табачные корпорации высасывают деньги, бесстыдно наживаясь на их привычке, уничтожая здоровье и генофонд нации.

При этом монополисты от табачной индустрии продают некачественный табак, «обогащенный» синтетическими добавками для быстрейшего возникновения зависимости.

Также следует осознать, что дети всегда берут пример с горячо любимых, но неосмотрительных родителей. Поэтому надо дать потомству шанс избежать печальной участи.

Тем, кто много раз безрезультатно пытался бросить курить, следует научиться не бояться психологических срывов. Они происходят из-за напряженного ожидания того момента, когда же пройдет желание закурить. Все мысли подчинены страху, что нечем будет себя занять без сигарет (боязнь пустоты).

У таких людей сильна установка, что, случайно закурив, они сорвались. Им надо бороться с чувством вины, и носить с собой успокоительное средство для таких случаев.

Всем бросающим курить необходимо стимулировать себя к противостоянию искушениям. В течение дня следует говорить себе ободряющие слова, думать о будущем в его лучшей форме, о мужестве, силе, покое и счастье. Тогда успех не заставит себя ждать.

Ежедневно утром после пробуждения бывшему курильщику следует читать вполголоса следующий текст:

«1. Именно сегодня у меня будет спокойный и счастливый день, я буду спокоен и счастлив. Счастье - это внутренний мир каждого человека. Оно не зависит от внешних обстоятельств. Мое счастье заключено внутри меня, и я счастлив(а) настолько, насколько хочу.

2. Именно сегодня я помогу своему здоровью - сделаю зарядку, буду ухаживать за своим телом, избегать вредных для здоровья привычек, лени и злых мыслей.

3. Именно сегодня я займусь полезным делом. Это полезно для моего будущего. У меня прекрасный ум. Именно сегодня я буду полезным и нужным своему ребенку, семье, себе самому(ой). Я совершенствуюсь с каждым часом, с каждой минутой, мне не нужно сигарет.

4. Именно сегодня я буду добрым и благородным. Я буду прекрасно выглядеть, буду полезным и не буду придираться к людям. Мне не нужно их исправлять.

5. Именно сегодня я буду жить проблемами только сегодняшнего дня. Именно сегодня я распланирую все дела, которые хочу осуществить. Этот график избавит меня от спешки и нерешительности даже тогда, когда я не успею его точно выполнить.

6. Именно сегодня я проведу 30 минут в одиночестве, полностью расслабившись. Мне не нужно суетиться и искусственно развлекать себя.

7. Именно сегодня я не боюсь жизни и жду своего счастья. Счастья без сигарет. Я буду любить близких и верить в то, что они понимают, любят меня и верят в меня.

8. Именно сегодня я войду в эту жизнь. Она окружает меня, и я не буду приспосабливать ее к своим желаниям. Мне не нужны сигареты. Я люблю моего ребенка (моих детей), мою семью, мою работу и мою жизнь такими, как они есть, и постараюсь этому соответствовать. У меня все получится».