Барри Сирс - Войди в зону здоровья
- Название:Войди в зону здоровья
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:1999
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Барри Сирс - Войди в зону здоровья краткое содержание
«Достижение Зоны и пребывание в ней должно как минимум привести к осуществлению универсальных человеческих желаний: долгой жизни, крепкого здоровья, чувства самоудовлетворения»
Для доктора наук Барри Сирса толчком к созданию диеты Зоны послужила статистика, утверждающая, что американцы за последние 20 лет стали самой полной нацией на Земле из-за той пищи, которую они едят. Занимаясь изучением гормональных процессов, происходящих при усвоении пищи, Сирс пришел к выводу о неправильности многих представлений и мифов о питании, укоренившихся не только среди населения, но и в официальной науке. Исследуя процессы жирообмена, Сирс установил, что потеря веса при многих диетах происходит не за счет уменьшения жировых отложений, а за счет потери мышечной массы, отчего тело становится дряблым, а здоровье ухудшается. Питание по Сирсу — это не ограничение калорий, а правильное соотношение макрокомпонентов пищи, для достижения гормонального баланса в организме и оптимального метаболизма. Если вы находитесь в границах Зоны — ваша пища становится вашим лекарством, пропуском в страну прекрасного самочувствия, идеального здоровья, душевного равновесия и умственного взлета.
Войди в зону здоровья - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
1,5 ст.л.
Картофельные чипсы
1/2 унции
Сухой крендель с солью
1/2 унции
Маринад огуречный
4 ч.л.
Сахарный песок, неочищенный
1,5 ч.л.
Сахар кондитерский
1 ст.л.
Сахарный песок
2 ч.л.
Сироп кленовый
2 ч.л.
Сироп пирожный
2 ч.л.
Соус "териаки"
1/2 унции
Чипсы "Тортилла"
1/2 унции
Жировые блоки (приблизительно 1,5 грамма на блок)
Наилучший выбор (богаты мононенасыщенными жирами)
Миндальное масло
1/2 ч.л.
Миндаль (крошки)
1 ч.л.
Авокадо
1/2 ст.л.
Масло из канолы
1/3 ч.л.
Гуакамоль
1/2 ст.л.
Орехи макадамии
1 штука
Оливковое масло
1/3 ч.л.
Оливковое масло с уксусом, приправа к салату
1 ч.л.
Маслины
3 штуки
Арахисовое масло, натуральное
1/2 ч.л.
Арахисовое масло, жидкое
1/3 ч.л.
Арахис
6 орехов
Тахини
1/2 ст.л.
Хороший выбор (низкое содержание насыщенных жиров)
Майонез, легкий
1 ч.л.
Майонез, нормальный
1/3 ч.л.
Сезамовое масло
1/3 ч.л.
Соевое масло
1/3 ч.л.
Грецкие орехи
1/2 ч.л.
Плохой выбор (богатое содержание насыщенных жиров)
Бекон, мелконарезанный
2 ч.л.
Масло сливочное
1/3 ч.л.
Сливки
1/2 ст.л.
Сливочный сыр
1 ч.л.
Сливочный сыр, низкой жирности
2 ч.л.
Свиной жир
1/3 ч.л.
Сметана
1/2 ст.л.
Сметана, низкой жирности
1 ст.л.
Шортенинг из растительного масла
1/3 ч.л.
www.e-puzzle.ru
Интервал:
Закладка: