Журнал «Открытия и гипотезы» - Открытия и гипотезы, 2005 №11

Теперь далее. Как известно, каждый из нас может получить очень неприятные известия.

Однако для людей со слабым здоровьем (крайний вариант — тяжело больных) или для тех, у кого просто масса житейских неприятностей, это в данный момент психологически совершенно неприемлемо. В таком случае "негатив" целесообразно равномерно распределить во времени (прямая 3 на рис. 3). Такой способ применяют, например, когда человека подготавливают к очень неприятному для него сообщению.

Для работника, получающего сегодня, скажем, 3000 (не будем указывать чего) в месяц, ежемесячная прибавка в 10 не заметна и эмоционально нулевая, зато в 120 однократно за год может произвести некоторое впечатление.

В то же время для упомянутого работника, получающего 3000 в месяц, замена прибавки в 120 за год на 600 через пять лет произведет почти то же впечатление, но однократное (один раз за пять лет) вместо пятикратного (ежегодно). Еще один пример зашкаливания.

Все знают, что настроение подвержено значительным колебаниям. Поэтому изображенные на рис. 1 и 3 линии представляют собой сильное упрощение; это усредненный уровень, который отражает действительные колебания настроения (рис. 4, пунктир).

Важно обратить внимание на то, что размах колебаний самонастраивается (опять адаптация!): при отсутствии сильных впечатлений автоматически вырастает значимость мелких. Кстати, именно поэтому, если заглянуть в будущее, никаких существенных отрицательных последствий — с точки зрения психологического качества жизни человечества — не даст замедление технического прогресса, которое большинство экспертов считают вполне реальным в связи с истощением ресурсов и экологическими проблемами. И что? Приспособимся и к этому.

Но все, о чем шла речь, — это, как говаривал Выбегалло у тех же Стругацких, — "ан масс", то есть в совокупности, для большинства. А для индивида? А для индивида, несмотря на то, что уровни психологического качества жизни после адаптации близки для людей, живущих в самых разных условиях, психологическое качество жизни в значительной степени зависит от того, как он, индивид, воспринимает хорошее и плохое.

Хорошее и плохое именно с его точки зрения. Вот тут-то и пришла пора поговорить именно об этом — индивидуальности.

Древняя мудрость гласит: "Счастье — в характере!" Психолог скажет: точнее, в темпераменте. И верно. А темперамент — это та часть характера, которая определяется свойствами нервной системы. И далее везде под "характером" справедливее понимать именно темперамент.

Упоминавшийся выше миллионер на Гавайях, если у него плохой характер (неуравновешенный, подверженный перепадам настроения, а то и агрессивный), будет жить, то есть чувствовать себя психологически, хуже, чем имеющий хороший характер заключенный в зоне. Богатые с плохим характером плачут чаще, чем бедные с хорошим.

Теперь подчеркнем: характер во многом определяется присущим данному человеку уровнем оптимизма. Вернемся к рис. 4.

Для "хорошего" характера кривая и ее усредненный уровень будут перемещаться вверх; частота и размах колебаний оптимизируются (то есть колебания настроения не должны быть слишком частыми или слишком резкими). Эта характеристики, конечно связаны с природными, психофизиологическими (биохимическими) особенностями организма. Наблюдается также некоторая зависимость от возраста: с течением лет, а к старости особенно, степень оптимизма, увы, уменьшается, зато, спасибо, уменьшается и величина колебании настроения. (Может, это и есть аналог житейской мудрости?)

Очень заманчивая задача — научить каждого человека, образно говоря, передвигать эту самую кривую — ту, что на рис. 4.

В этой области химики и медики достигли существенных успехов в лечении циклотимии (регулярных перепадов настроения — от резкой возбужденности до подавленности), различных форм депрессии или, напротив, маниакальных состояний. Но это — при психической патологии или пограничных проявлениях. А что в норме, то есть когда речь идет об улучшении психологического качества жизни вполне здорового человека?

Настроение (пунктир) и его усередненный уровень (жирная линия).

Для хорошего характера уровень и кривая будут перемешаться в верх с оптимизацией частоты размаха колебаний.

Здесь наше и не наше население в порядке самолечения широко применяет алкоголь, реже — наркотики. Что они, эти вещества, по своей сути? Адаптогены. Однако результаты плачевные: приятные состояния кратковременны, развиваются привыкание, зависимость, потребность в постоянном увеличении доз, а далее — всем уже известные психические и соматические расстройства; финал при неуемности этих форм самолечения весьма удручающ.

Подведем итоги и представим рекомендации, или советы.

Эти советы даются каждому простому человеку, но, как опять же сказано и объяснено выше, без помощи Господа Бога выполнимы лишь частично. Что ж делать: такими, не шибко совершенными, Он нас, видно, и задумал.

1. Полезно всегда помнить: счастье — в характере, а не в обстоятельствах или их стечение.

2. Не следует переоценивать значимость неприятных переживаний. Благодаря их относительности и, главное, широким возможностям адаптационных процессов, положительно влияющих на психику, — "все проходит".

(Эти слова были выгравированы на кольце у царя Соломона, известного в Древнем мире своей необычайной мудростью; однако, испытываю приятные ощущения и переживания, об этом, "соломоновом", свойстве психики лучше не вспоминать)

3. Положительные нагрузки на психику желательно давать (получать) порциями, но не слишком большими и не слишком маленькими.

4. Отрицательные нагрузки на психику желательно давать (получать) все сразу или равномерно по времени.

5. Человек забывает о своем настроении, когда сильно занят.

Это — эффективный способ борьбы с колебаниями настроения в отрицательную сторону. В случае хорошего настроения, наоборот, не следует от него отвлекаться.

6. Не завидуйте: это ухудшает настроение и вредно для здоровья, а главное — не всегда соответствует реальности.

7. Постоянная занятость — спасение для людей с плохим характером! Оптимистам она совсем не нужна.

Учитывая это последнее, можно с уверенностью заявить, что наибольший вклад в строительство светлого будущего вносят пессимисты. Этим парадоксом можно закончить наши "Советы", добавив, что, как становится ясным, их, пессимистов, следует беречь.

Доктор химических наук Н.С. Имянитов