Гоар Давтян - Точка баланса [Как победить выгорание и стать счастливым] [litres]

• Я проснулся. Сознательная жизнь.

В этом варианте человек уже осознает участие в процессе бытия, понимает свою часть ответственности за него. Жизнь – не зебра из черных и белых полос, скорее – шахматная доска, где все зависит от твоего хода.

Он видит причинно-следственные связи происходящего и начинает воздействовать на ход событий – благодаря коррекции действий. Прежде чем действовать, человек думает, пропускает ситуацию через систему ценностей, анализирует поток информации и решает, что принимать, а что отклонять. Он корректирует свои реакции и влияет на результат, неся за него полную ответственность.

• Я в потоке. Осознанная жизнь.

«Любое разочарование или неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания, к собственной зрелости», – сказал швейцарский психолог Макс Люшер.

В позиции «осознанной жизни» человек обладает глубоким взглядом внутрь себя, а внешнюю ситуацию всегда воспринимает как отражение своего внутреннего «я». Он анализирует события и причины случившегося с целью познания самого себя. Это путь к совершенству, саморазвитию, ключ к расширению сознания. Ничего не происходит в жизни такого человека просто так, во всем – глубокий смысл и сила жизненной гармонии. Он принимает жизнь во всех проявлениях и поэтому находится в потоке.

Это очередной дар природы. Давайте вспомним, что такое воображение. Способность человека к спонтанному возникновению или преднамеренному построению в сознании образов, представлений, идей объектов, которые ранее, в прежнем опыте, не воспринимались или не могут восприниматься посредством органов чувств.

Я предлагаю прямо сейчас включить воображение: представьте себе лимон, мысленно вообразите, как режете его, как брызжет во все стороны лимонный сок. Представили? Если хорошо постарались и включили воображение, то уже подготовили организм к встрече с лимоном: заработал пищеварительный тракт, выработались ферменты, появилось слюноотделение.

Но лимона-то нет! Он существует лишь в воображение, зато реакция организма на него вполне реальна. Вот как работает наш мозг. Он не отличает реальность от вымысла. И в этом есть большой плюс и минус одновременно.

Минус – в том, что, если начинаем представлять что-то страшное и тревожное, можем реально загнать себя в тупик. Страхи, как только мы их представили, сразу же становятся реальными. Воображение по сигналу подключает все орган-системы, и мы проживаем не на шутку реальный ужас. Если не остановить процесс вовремя, можно загнать себя и нанести вред своему физическому и психическому здоровью.

С другой стороны, что нам мешает воспользоваться воображением осознанно и представить себе нечто хорошее? Мы в силах сознательно запустить в организме, например, процессы исцеления. По этому принципу, кстати, работает эффект плацебо или принцип «места силы» (его часто применяют в психологической практике).

Практику «места силы», или самоисцеления, может практиковать каждый. И если опять сомневаетесь в моих словах, вспомните о лимоне. Мы даже можем попробовать метод сейчас.

Вообразите место, где вы чувствовали себя максимально комфортно, безопасно, мысленно нарисуйте магическое «то», что когда-то дарило вам чувство умиротворения и покоя. Воскресите его во всех деталях: вспомните, какое тогда было время года, время дня, что вас окружало, кто окружал? Какие ароматы чувствовали? Какие звуки слышали?

Как только во всех подробностях представите себе волшебное место, где вас окружала любовь, а сердце наполнялось теплом и счастьем, в тот же самый момент окажетесь там. И поверьте, совсем не важно, где в данную минуту вы находитесь физически.

Великий дар – воображение. Им можно пользоваться часто и, главное, осознанно.

Почувствовали на работе стресс, напряжение? Есть возможность на пять минут уединиться? Если да, закройте дверь, сядьте спокойно, дышите ровно, сделайте несколько вдохов и выдохов, представьте, где вы были когда-то так счастливы… Если пробудете в этом состоянии всего лишь три-пять минут, почувствуете реальный прилив сил и покоя. И выйдете из «места уединения» отдохнувшим. Все увидят ваш умиротворенный вид, но никто не догадается, что вы только что «вернулись» с Гавайских островов или из другого прекрасного уголка планеты. Вот так наше воображение может перемещать нас сквозь расстояния и время, способно дарить нам самые заветные чувства и переживания.

А теперь – вопросы, которые помогут вам вспомнить об этом даре.

• Пользуетесь ли вы воображением? Если да, то со знаком плюс или минус?

• Ставите ли вы цели, находите ли ресурсы или, наоборот, загоняете себя в тупик благодаря воображению?

• Как можно пользоваться этим даром осознанно?

Самосознание присуще только человеку, и это еще один дар из волшебного сундука. Его также называют внутренним наблюдателем. Если мы пребываем в гневе, печали или в каких-либо других мучительных чувствах, в нас непременно присутствует некая часть, наблюдающая за всем, что с нами происходит. И она, эта часть, всегда может оценить наши мысли и поведение со стороны. Способность не сливаться со своими эмоциями полностью, отстраненно оценивать себя добавляет нам осознанности, возможности управлять собой, эмоциями, чувствами и реакциями.

История из практики

Недавно мы решили зайти к соседям, у которых родился долгожданный внук. В семье есть маленькая собачка, которая была любимицей всей семьи на протяжении многих лет. Мы сели за праздничный стол, и собачка начала вести себя, мягко говоря, странно: швыряла свой корм, разбрасывала игрушки малыша и вообще демонстрировала явное неудовольствие происходящим.

Я спросила хозяев:

– Что происходит?

Соседка объяснила: с того момента, как в доме появился малыш, собака начала вести себя очень странно, а иногда даже безобразно.

«Да, – подумала я, – а ведь на самом деле животное явно проявляет зависть, обиду и злость и не в состоянии справиться с ними. Все как у людей, весь спектр эмоций».

И в этом нет ничего удивительного, ведь эмоции универсальны и для людей, и для животных. Тогда чем же мы отличаемся от животных? Самосознанием. У собаки нет той части разума, которая может оценивать себя, свое поведение и душевные порывы со стороны.

Вряд ли собака может спросить себя: «Что творится со мной? Может быть, я завидую или просто сильно обиделась? А почему завидую? Меня больше не любят? А если это не так? Может, любовь взрослых к ребенку не означает, что они больше не любят меня?»