Марина Захаренко - Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Нам нужно учиться принимать то, где мы находимся прямо сейчас, для того, чтобы понять, куда мы на самом деле хотим идти дальше.

Нам нужно учиться принимать то, с чем мы сталкиваемся, независимо от того, может ли это причинить нам боль, и наконец произнести слова, которые мы слишком боялись произносить даже наедине с самим собой. Нам нужно учиться не скрывать того, кто мы есть, и позволить себе увидеть красоту нашей подлинности.

И мы заслуживаем того, чтобы тишина нашей боли перестала существовать. Мы не обязаны бороться в одиночку, и каждый из нас заслуживает быть услышанным.

Вы заслуживаете слышать самого себя. Вы заслуживаете гармонии. И необходимый шаг к ней — это признание себя здесь и сейчас.

Закройте глаза. Представьте, что все ваши волнения, тревоги и страхи — это облака. Сосредоточьтесь на них. На том, как они выглядят, какого они размера, формы, цвета. Посмотрите, как они плывут по небу вашей души. Наблюдайте за этим некоторое время. Отмечайте для себя те ощущения, которые возникают в вас при взгляде на эти облака и тучи. Как на них реагирует ваше тело…

А теперь представьте, что ваше сердце — это пылающее солнце. Такое яркое, такое сияющее, такое красивое. Смотрите внимательно — облака покидают небосклон, плывут своей дорогой, а вы сосредоточены на тепле своего внутреннего солнца.

Внутренняя гармония — это не пункт назначения; но это пространство внутри нас. И это пространство часто блокируется смятением, которое мы ощущаем. Оно может проявляться в разных формах, таких как тревога, стресс, депрессивные состояния… Но эти состояния похожи на бурю, которая зреет в нашем подсознании. Они похожи на шторм. Этот шторм может быть сезонным, может быть единичным, может быть похожим на легкий летний ливень или мощную весеннюю грозу. Но вот что объединяет их всех — они всегда проходят.

И за ними скрывается вся наша суть. Наша истинная природа. Наше высшее «Я». Наш внутренний свет. Наша внутренняя магия. И если мы позволим себе вглядеться и увидеть мир дальше погоды нашего разума, мы сможем увидеть, что мы — не эти бури. Мы — это не наши тревоги, беспокойства или страхи. Мы намного больше. Мы — солнце и луна, которые живут в нашем мире каждый день и каждую ночь, независимо от того, что происходит на фоне их неба (и нашей жизни). Они стойкие. Они преданы жизни. Как и мы.

И ни один шторм никогда не будет достаточно мощным для того, чтобы сразить храброе солнце или мягкую, нежную луну. Они всегда уверенно сияют в этом мире светом и надеждой. Даже в те дни, когда мы не видим их так ясно, нам нужно помнить, что они всегда там. И поэтому, когда мы чувствуем себя оторванными от самих себя или уставшими от неуверенности и переживаний, мы можем всмотреться в солнце и луну внутри нас, чтобы напомнить себе, кто мы есть на самом глубоком уровне.

Вглядитесь в свое сердце, когда заметите облака на горизонте. Вглядитесь в свою душу, когда опускается туман. Вглядитесь в свое солнце, когда начинается дождь. Помните, что вы более могущественны, чем все, что происходит вокруг вас. Вглядитесь в свой свет. Вглядитесь в свою любовь. Увидьте себя таким, какой вы есть, и помните, что эти бури однажды закончатся, но внутри вас всегда будет солнце, горящее страстью и согревающее вас даже в самые темные дни.

Пусть ваше сердце продолжает освещать ваш путь. А я рядом, я с вами. Берегите себя.

Теперь, изучив несколько граней нашего Я, дайте себе возможность сделать паузу. Пропишите в своем дневнике, дайте себе время побыть в этом, поделитесь с кем-то, поговорите — обо всех тех маленьких открытиях, которые вы сделали на пути исследования себя. На пути создания любви к себе. На пути погружения себя в волшебство жизни, полной сопереживания и добра.

Важные вопросы:

• Что больше всего откликнулось в вас?

• Что показалось самым важным для этого этапа вашего пути?

• Что позволило вашей душе сиять?

• Чему вы сопротивлялись больше всего?

Дайте себе немного пространства — для того, чтобы принять ту информацию, которую вы изучили вместе со мной. Потянитесь. Налейте себе бокал прохладной воды. Заземлитесь. Почувствуйте себя на связи с самим собой.

В конце первой части этой книги мы поговорим об основе всех этих граней. Об основе всего нашего мировосприятия. Об основе всех наших решений. Об основе каждого нашего дня — о нашей значимости.

Когда мы знаем, что мы значимы (а мы были значимы с самого первого нашего вдоха — и будем значимы до конца своих дней), нам гораздо проще задавать вопросы — себе и другим, вместо того, чтобы делать поспешные выводы (о том, что дело в нас и нашей недостаточности). Нам гораздо проще уважать свои и чужие границы. Нам гораздо проще брать ответственность за свои действия. Нам гораздо проще выражать свои потребности. Нам гораздо проще принимать обратную связь. Нам гораздо проще справляться со сложными ситуациями. Нам гораздо проще проявлять свою уязвимость.

Ведь все это не угрожает основе нашего существования.

Как наш ранний опыт влияет на нашу значимость? В детстве мы начинаем формировать свой взгляд на самого себя, и наши родители играют в этом важную роль. Нам трудно любить себя, когда они дистанцированы от нас, когда они чрезмерно погружены в нашу жизнь, когда их поведение непостоянно и изменчиво.

Когда родители эмоционально отсутствуют в отношениях с ребенком, ему не с кем прорабатывать свои эмоции; он получает ограниченную поддержку — или вообще не получает ее. Это приводит к тому, что, повзрослев, мы не понимаем, чего действительно хотим от жизни. Мы смотрим вокруг и видим, что другие люди наслаждаются своей жизнью, любят свою работу, чувствуют себя хорошо и живут счастливо. Но мы чувствуем себя опустошенными, застывшими, подавленными — и совершенно незначимыми.

Когда родители гиперопекают ребенка, итогом является чрезмерный контроль над тем, какими мы «должны» быть в этом мире, и этот контроль ограничивает нашу способность рефлексировать о себе и действительно понимать свои мысли и чувства. Это может проявляться в тревоге и/или в депрессии. Во взрослом возрасте нам трудно принимать решения и осознавать, что именно может сделать нас счастливыми. Важно понимать, что такие родители могут иметь хорошие намерения, но постоянный надзор за выбором и опытом ребенка не позволяет ему создавать эмоциональное пространство, чтобы делать свой собственный выбор, совершать свои собственные ошибки и формировать устойчивость к ним и к любым последствиям своих решений.

И в том, и в другом случае (и в результате их смешения), повзрослев, мы находимся в дефиците уверенности в себе и не знаем своей значимости. Мы постоянно ищем внешнее подтверждение и одобрение, потому что не можем принять и одобрить себя.