Марина Захаренко - Магия любви к себе, или Книга о том, как стать счастливыми

Дорога к значимости

Осознанность — в каждом своем дне

Базовый уровень: осознанность в своих потребностях (хотите ли вы есть или пить, сколько вам нужно сна, какая гигиена требуется вашему телу, холодно вам или тепло и т. д.)

Глубокий уровень: осознанность о своем эго, о своих мыслях и эмоциях, о своих паттернах, о своих убеждениях, о своих ценностях и о своей душе.

Забота о себе — удовлетворение своих потребностей

Базовый уровень: обеспечение себя безопасностью, едой, сном, движением, уходом за телом.

Глубокий уровень: внутренняя работа, знание своих границ, понимание, что вам нужно прямо сейчас и что привносит в вашу жизнь баланс.

Принятие себя — понимание, что значит «быть собой», подтверждение своего прошлого и настоящего (обстоятельств, решений, поведения — и того, кем вы были и кем являетесь здесь и сейчас). Изменение иррациональных убеждений. Прощение себя. Нежное, мягкое и сопереживающее участие в своей собственной жизни.

Знание своей значимости приходит к нам тогда, когда мы идем по этой дороге и получаем сообщение от самого себя: «Я значим. Я достаточен. Я в безопасности».

Дорога к своей значимости начинается с осознанности — с того, что вы настроены на свое тело и знаете, что ему нужно. Это дает вам возможность заботиться о себе, ведь благодаря осознанности вы знаете свои потребности. Как хорошо вы заботитесь о себе? Как хорошо вы ухаживаете за своим телом? Едите ли вы питательную еду? Сколько времени вы проводите в кровати? Разрешаете ли вы себе отдых на регулярной основе? Даете ли вы своему телу движение? Знаете ли вы, как обеспечивать себе чувство безопасности?

С нашей физики начинается наша энергия. И если вы даете себе все это, вы можете стать более осознанным в своих высших потребностях — желании быть увиденным и услышанным, желании связи, поддержки, любви. Нам нужно учиться подключаться к разным уровням себя — как к базовому, так и к глубокому, ведь это наполняет нас как физически, так и духовно. Если вам стыдно или дискомфортно задавать себе вопрос: «Что мне нужно прямо сейчас?» — начните с него. Это ваша отправная точка.

Вы чувствуете себя достаточным для того, чтобы заботиться о себе? Или ваша боль, ваши травмы, ваш стыд, ваша вина, ваши иррациональные убеждения и привычные паттерны все еще играют главную роль в вашем выборе? Если это так, пора дать себе возможность высказаться. Пора дать себе возможность встретиться со своими травмами. Пора дать пространство своим эмоциям. Пора принять себя на этой точке своего пути.

Значимость начинается с осознанности, заботы о себе и принятия себя. Она начинается с маленьких шагов в другом направлении — прочь от привычных паттернов, прочь от боли. Она начинается с позволения взглянуть на себя с другой стороны. Она начинается с разрешения себе услышать свой тихий интуитивный голос вместо привычного голоса, который рассказывает вам истории о вашей недостаточности. Она начинается с разрешения себе просто быть в этом мире — и быть человеком.

Наша значимость — это радикальная любовь к самому себе. И вы заслуживаете этой любви.

Нежное напоминание

Мы привыкли жить по сценарию, который дублирует все полученные нами в прошлом сообщения о том, как выглядит и чувствуется любовь. На протяжении всей нашей жизни мы можем повторять одни и те же истории снова и снова и бесконечно пропадать в отношениях с людьми, которые не чтят и не берегут наши сердца. И сейчас — лучшее время для того, чтобы увидеть этот сценарий и изменить ход своей истории.

Вы несете ответственность за то, что будет с вами дальше — и вы можете сделать выбор в пользу глубинной работы над собой, в пользу изменения модели любви и пробуждения той силы, которая уже живет внутри вас.

Дом — это не другой человек. Дом — это не место вне вас. Дом — это та любовь, которая живет в вашем сердце. Дом — это знание о том, что вы уже целостны и значимы. Дом — это вы.

Вы — со всеми своими ранами. Вы — со всеми шрамами прошлого. Вы — со своим теневым «я», своими страхами и своим привычным сценарием. Вы — со всеми своими надеждами и мечтами. Вы — со всей своей красотой. И здесь и сейчас вы уже свой дом. Вам не нужно гнаться за любовью, вам нужно помнить о любви, которая уже живет внутри вас.

У многих из нас не было возможности видеть здоровую и осознанную любовь в своем детстве и своей юности. Многие из нас переживали насилие — в семье и/или в школе. Многие из нас наказывались за сильные эмоции, за свой голос или за попытки удовлетворить свои потребности.

Все эти переживания хранятся в наших сердцах, телах и разуме, и, пока мы не разрешим себе увидеть их, мы рискуем жить по старому сценарию. Найдите время, чтобы поговорить с собой. Всматриваться вглубь себя может быть страшно, но вам нечего бояться.

Вы найдете там свою храбрость. Вы найдете там свою боль. Вы найдете там свою человечность. Вы найдете там свою многогранность. Помните о том, что каждую секунду вашего прошлого вы заслуживали любви. И каждую секунду своей жизни вы будете заслуживать ее.

Самое естественное на этом свете — стремиться быть увиденным и любимым. И это нормально — хотеть видеть лучшее в других. Но пока мы ставим других выше себя, мы отдаем им свою силу.

И я знаю, что вам хватит смелости распутать и исцелить все ваши привычные сценарии. И, знаете, — это вызовет волну перемен во всем нашем мире. А вы достаточно сильны, достаточно смелы и уже готовы к этому. А я рядом. Берегите себя.

Спасибо, что прочитали первую часть этой книги! Спасибо, что уже создаете магию любви к себе в каждом своем дне. Ведь эта магия меняет весь наш мир.

Мы изучили шесть компонентов отношений с самим собой. Шесть граней создания любви к себе — тело, эмоции, мысли, креативность, отношения, духовность. Теперь мы изучим инструменты и практики, которые помогут нам наладить связь с разными частями нашего Я. Инструменты и практики, которые помогут нам идти дорогой любви к себе день ото дня.

Создание основы любви к себе позволяет вам (и является необходимым для этого!) быть на связи с вашей жизнью. С вашим существованием в этом мире. С вами как с человеком.

Любовь к себе — это чистое присутствие в своей жизни, это радикальная честность с тем, как вы чувствуете себя, делая каждый свой вдох.

Это безусловность. Это практика. Это магия.

Любовь к себе — это путь осознанности, принятия, уважения, знания и доверия.

Это то, что вы можете делать, чувствовать, создавать, питать и проживать.

Это то, что требует от вас действий.

Это практика, практика, практика.

И, как и любая практика — это требует времени для формирования устойчивых изменений. Это взлеты и падения. Это шаги вперед и откаты назад. Будьте добры к себе. Будьте нежны с собой. Прощайте себя за свой темп. Вкладывайте время — и это будет лучшей вашей инвестицией.