Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

Такие вещи продолжают мотивировать меня. Я верю, что такой же потрясающий потенциал сокрыт в каждом из нас, хотя он слишком часто оказывается скрыт. Истории Маллэйна и Диас удивительны в том, что каждый из них преодолел громадное физическое препятствие, сумев взять под свой контроль свое тело и пробежать – или, как в случае Диас, планировать пробежать – Спартанскую гонку. Когда экстремальные соревнования на выносливость становятся вашей «новой нормальностью», вы вырабатываете нечто гораздо большее, чем выносливость, и познаёте нечто большее, чем знание о том, как выжить. Вы развиваете в себе способность выносить ясные суждения даже в неясных обстоятельствах.

Я основал Spartan Race, стремясь с её помощью отыскать потрясающих людей. Чего я не понимал, так это того, что поиски потрясающих людей будут захватывающим бонусом к делу организации Спартанских гонок, которое продолжает заряжать меня энергией и мотивацией точно так же, как делает это в отношении многих и многих участников соревнований.

Spartan Up! Жизненный урок #2: Каждый важен

На второй месяц моей учёбы в колледже наш профессор предложил нам написать внеплановую контрольную. Я усердно занимался и смог быстро дать ответы на все вопросы, пока не дошёл до последнего: «Как зовут женщину, занимающуюся уборкой школы?»

Ясное дело, это была какая-то шутка. Я видел уборщицу всего несколько раз. Она была высокой, темноволосой, ей было за пятьдесят, но откуда я мог знать её имя? Поэтому я сдал свой бланк с ответами, оставив эту графу пустой. Пока мы собирали вещи перед тем, как покинуть аудиторию, один из студентов спросил у профессора, повлияет ли ответ на последний вопрос на итоговую оценку по контрольной. «Безусловно, – сказал профессор. – В своей карьере вы повстречаете многих людей. Каждый из них важен. Они заслуживают внимания и заботы с вашей стороны, даже если всё, что вы сделаете, это улыбнётесь им и скажете «Здравствуйте!».

Я никогда не забывал о том уроке. Ту женщину звали Сьюзан.

Если вы смотрели фильм «300 спартанцев», вы наверняка сможете вспомнить сцену в начале фильма, когда ребёнка оставляют одного в глуши, чтобы проверить, сумеет ли он добыть себе пропитание. Безжизненный ландшафт, окружавший его, внушал страх, и если мальчик хотел там выжить, он должен был проявить изобретательность и храбрость. В какой-то момент он столкнулся лицом к лицу с жутким зверем. Я не стану рассказывать, что произошло дальше, но парень показал себя с наилучшей стороны в этой ситуации и как-то обошёлся без Xbox или роял-чизбургера из McDonald’s. Каким-то образом ему удалось выжить.

В древние времена всех спартанских мужчин по умолчанию считали будущими солдатами, которых можно будет призвать в армию в случае необходимости защитить город-государство. Эта доктрина предполагала физическую и психологическую подготовку мужчин с ранних лет жизни, а солдатская служба становилась для мужчины профессией. Их существование сосредотачивалось на защите спартанского образа жизни – на всю оставшуюся жизнь.

А как наши дети, многие из которых выросли на видеоиграх и фастфуде, проявили бы себя, сойдясь врукопашную с этими молодыми спартанцами где-нибудь в глуши? Наши дети не борются с дикими зверями; они уже в начальной школе страдают ожирением и ленью, предпочитая километровой прогулке ещё один капкейк. У двадцати трёх процентов американских взрослых диагностирован диабет второго типа или преддиабетное состояние. Тем временем 69 % взрослых в Соединённых Штатах имеют лишний вес или страдают ожирением. В связке с этими диагнозами идут такие опасные для жизни болезни, как сердечно-сосудистые заболевания, инсульты, диабеты второго типа и определённые виды рака. Для нашего общества это стало новой реальностью. Неудивительно, что наши дети попадают в ту же нездоровую ловушку.

Уверенность детей в том, что им что-то должны, и повальная вседозволенность вытекают из эпидемии разводов, поразившей нас в последние несколько десятилетий, а усиливающийся страх перед происходящим за дверями дома – следствие бесконечного потока убедительно звучащих новостей с круглосуточных кабельных телеканалов. Это привело к тому, что родители стали «компенсировать» свои беды и отсутствие в жизни детей «гипердозволенностью» и «гипернаградами». Или наоборот: излишнее присутствие родителей в жизни детей и гиперопека с их стороны даже получили своё воплощение в термине «родители-вертолёты» (те родители, что отказываются выпускать детей из дома одних). Соответственно у молодых людей возросла тревожность и усилились страхи в отношении природы и жизни на свежем воздухе. Поэтому они приучились переставать просить своих родителей отпустить их из дома, предпочитая оставаться в своих комнатах.

Именно с этими проблемами мы успешно справляемся на Спартанских гонках. Мы даём детям то, что им нужно, потому что в восприятии многих из них баланс мира нарушен.

Свободно передвигаться, дышать глубоко и полной грудью, иметь возможность преодолевать физические препятствия – настоящая привилегия. Спартанец или спартанка осознают это до мозга костей, и, как результат, его или её физическое здоровье становится для них приоритетом номер один. Можете сколько угодно рассуждать о психологической крепости и позитивном отношении к жизни, но спартанский идеал, как мы его видим, вытекает из физической подготовленности. Главенство разума будет вести вас лишь до той точки, за которой вы обнаружите в буквальном смысле предел своих физических возможностей. Мозг, лишённый крепкого тела, не сможет одолеть стену высотой в восемь футов. Нельзя курить или расхаживать с пивным животом и называть себя при этом спартанцем. Нельзя пять лет подряд смотреть телевизор, поедая Cheetos, а потом вдруг вскочить и пробежать ультрамарафон или добраться до финиша Спартанской гонки, да и вообще осуществить нечто такое же физически сложное. Вы обманываетесь, если считаете иначе. Нужно прикладывать усилия и работать над собой.

Бесконечное сидение, присущее современной жизни, есть откровенное отрицание нашей истинной природы. Мы – животные, в конце концов. Мы эволюционировали, чтобы бегать, прыгать и карабкаться, метать копья, драться и танцевать. Наши тела созданы для движения – вот почему у нас вообще есть мозги, однако каким-то образом вышло так, что мы теперь сидим на одном месте по многу часов. Физические упражнения – лучшая защита от тревог, стресса, депрессии и целого букета различных заболеваний, какая у вас только есть. Они помогают клеткам восстанавливаться и в буквальном смысле исцеляют последствия стресса, генерируя BDNF – нейротрофический фактор головного мозга. Исследователи обнаружили – и это неудивительно, – что когда студенты регулярно занимаются спортом, уровень стресса у них падает. Расстроены? Испытываете стресс? Злитесь? Пробегитесь. Негативные чувства не ушли? Бегите быстрее. Ничего не потеряете – кроме лишнего веса и стресса. Регулярные физические нагрузки так же эффективны для контроля панических расстройств, как и лекарства. Неудивительно, что работники, которые регулярно занимаются спортом, реже берут больничные, чем те, кто не занимается.