Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

Военные организации часто тренируются в такой манере из соображений необходимости – когда вас перебрасывают на место выполнения боевой задачи, у вас, скорее всего, не будет там доступа к спортзалу в традиционном его виде. Но Джек Лаллэйн стал первопроходцем такого бескомпромиссного подхода к фитнесу, полвека назад предложив Америке совершенно бесплатные тренировки, которые можно было проводить в собственной гостиной. Недавно я навестил жену Лаллэйна. «Ла-Ла» – так он её называл. Сейчас ей восемьдесят восемь лет, но ей не составило труда сделать для меня десять отжиманий. Она не показала никакой магии, просто сделала то, что должен уметь делать человек – человек, который правильно питается и тренируется всю свою жизнь.

В наши дни гаджеты – не единственный способ «срезать угол» и пройти коротким путём. Мы все знаем о существовании препаратов для бодибилдеров, позволяющих ускорить увеличение мышц в размерах. Стероиды, гормоны роста и разнообразные запрещённые субстанции могут помочь вам стать гораздо более мускулистым. Но какой ценой для собственного здоровья? Ценой многих лет жизни, скажут многие. Короткого пути здесь не существует: если вы часто занимаетесь и питаетесь правильно, это неизбежно окажет длительный эффект в долгосрочной перспективе.

Мир соревнований на выносливость тоже не защищён от такого обмана. Более того, соревнования велосипедистов уровня Тур де Франс, пожалуй, единственный вид спорта, где применение препаратов, улучшающих выносливость и другие физические параметры (PEDs), распространено так же широко, как в профессиональном бодибилдинге. Сейчас уже все знают о заслуженном наказании, понесённом Лэнсом Армстронгом, об обмане и запугивании, к которым он прибегал, чтобы на протяжении многих лет скрывать ото всех регулярное применение PED. Такая двуличность и бесчестность, которую она порождает, являются полной противоположностью спартанского кредо. Наш образ жизни сталкивает вас с самим собой прошлым и прежними пределами ваших физических возможностей, а значит, применение стимулирующих препаратов пойдёт вразрез с нашей целью.

Мы убеждены, что единственное, что вам нужно для обретения хорошей физической формы, – крепкий внутренний стержень и готовность тренироваться. Оборудование или препараты не должны быть существенным фактором. Весь смысл Спартанских гонок в том, чтобы в разгар битвы и соревновательного процесса вытащить наружу нечто, сидящее глубоко внутри вас. Мы берём вашу зону комфорта и оцепляем её желтой лентой, как делают копы на месте преступления, чтобы люди держались от него подальше.

Мы тренируем людей, готовя их к участию в наших гонках. Это придаёт тренировкам осмысленности, формирует сообщество таких же людей, что повышает ответственность за результат, а заодно позволяет вам сопоставлять свои результаты не только с результатами других, но и со своими собственными. Такое простое действие, как подача заявки на участие в гонке, – уже достаточно мощный стимул сам по себе. Мы всячески призываем людей выбирать какое-нибудь из наших мероприятий с жёстким дедлайном и начинать тренировки, придерживаясь его. Однако участие и финиш в гонке могут быть не единственной целью, которую вы себе поставите. Вы можете стремиться к похудению, или выносливости, или улучшению собственного здоровья.

Ключ к поддержанию мотивации – перспектива либо получить награду, либо столкнуться с последствиями. Мы призываем вас рассказывать всем своим друзьям о желании поучаствовать в гонке, чтобы они помогали вам оставаться в форме. И вас будет мотивировать одно лишь нежелание облажаться в том, о чём вы им всем рассказали. Со временем такая приверженность, какая нужна для заявки на участие и доведения дела до конца, распространится и на другие аспекты вашей жизни. Со временем вы начнёте говорить себе что-то в духе: «У меня есть обязательство перед самим собой. Я пообещал себе, что остаток жизни буду пребывать в форме». Вам больше не захочется вести мучительные переговоры с самим собой. Вы решаете забежать на холм, чтобы другой «холм» не вырос у вас на талии.

Здоровое спортивное соревнование как один из способов обучения кажется всё более и более чуждым там, где оно реально нужно, например, в нашей системе школьного образования. Энди Вайнберг, которого я представлял вам ранее, не один год проработал преподавателем в небольшой либеральной школе искусств. Он часто получал электронные письма от родителей с жалобами в духе: «У меня вопрос по поводу этой оценки. Мой сын сказал, что отлично поработал, но по какой-то причине получил в классе «тройку», хотя должен был получить «четыре». Можете позвонить мне, чтобы это обсудить?»

Стандартный ответ Энди на такое? «Вашему ребёнку двадцать лет от роду. Он или она – взрослый человек. Они учатся в школе. Пусть сами представят аргументы в свою защиту, если не согласны».

Я приведу вам пример, чтобы было понятнее, о чём я говорю. В том же колледже учился один футболист, имевший склонность попадать в переплёт: как-то раз он устроил вечеринку в общежитии после отбоя и попался на этом. Оценки у него тоже были ниже среднего. Типичный бездельник. И вот его мать написала длинное письмо президенту колледжа, декану, тренеру и вдобавок ещё и куратору, суть которого сводилась к следующему: «Вам стоит устыдиться. Когда мой сын пришёл в колледж, вы должны были приглядывать за ним. То, что он получает «тройки» на лекциях, – позор для меня и моего мужа».

Декан даже не потрудился отвечать на письмо, настолько нелепым оно выглядело. Тренер ответил так: «Меня тошнит от одного этого письма. В какой-то момент жизни вашему сыну нужно будет взять на себя ответственность за свои действия. Вам нужно отпустить своего ребёнка во взрослую жизнь. Ему ведь уже двадцать лет, в конце-то концов!»

Даже когда ученики этого колледжа проявляли инициативу, их реплики зачастую выдавали в них глубокую уверенность в том, что им все чем-то обязаны. Другие профессора рассказывали Энди о том, что иногда ученики подходили к ним со словами: «Профессор, я бы хотел обсудить оценку, если у вас есть время. Как вышло так, что у меня «четыре»? Я за всю жизнь ни разу не получал «четвёрки».

Мой друг на такое обычно отвечал: «Пятёрки» ставят за блестящую работу. Ты хороший студент. Умный парень. Но не блестящий, по крайней мере, пока».

Многих этих детей такой честный ответ способен натурально сломать. Скорее всего, их всю жизнь одобрительно хлопали по плечу и гладили по головке, независимо от их достижений. Слово «попытаться» у нас теперь синоним слова «преуспеть». Готов спорить, вам всегда говорили, что вы замечательный. Однако в колледже с мощной академической базой и сильными преподавателями такие ученики были лишь неплохими студентами, но далеко не блестящими, что и объяснял профессор: «Здесь всё несколько иначе. Вот чего я жду: если вы собираетесь сдать десятистраничный доклад и получить за него «пять», он должен быть невероятно хорош. Ваш таким не был».