Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

Дети усердствуют и ментально, если мы им разрешаем это делать. К сожалению, мы часто толкаем их в другом направлении. Их начинает тянуть к дивану в том возрасте, когда их должны увлекать свежий воздух и солнечный свет.

В нашу эпоху видеоигр, смартфонов и iPad’ов слишком велико искушение дать нашим детям экран – альтернативу сиделке XXI века, однако поступая так, мы лишь сильнее угнетаем их врождённую тягу к деятельной активности. Падение уровня физической активности среди детей и молодёжи – общемировой феномен. Недавнее исследование, проведённое специалистами из Новой Зеландии, показало, что у детей в возрасте от трёх до пяти лет физическая активность падает примерно в два раза, и этот уровень поддерживается вплоть до семилетнего возраста, который был конечной точкой исследования. Другое недавнее исследование, проведённое в Британии, показало, что физическая активность среди британской молодёжи падает в ранней юности. То есть в те годы, когда формируются наши привычки на всю последующую жизнь, дети начинают вести сидячий образ жизни и становятся менее активными, что оказывает негативное воздействие на всё: от их здоровья до самооценки.

Но это не естественное положение дел. Внутри наших тел и разумов с самого момента нашего рождения и до момента смерти живёт врождённый импульс, толкающий нас к тому, чтобы расти, выздоравливать, осваивать что-то в совершенстве, реализовывать свой потенциал и естественным образом корректировать собственный курс, когда нас начинает заносить или когда мы с него сбиваемся. Эта черта носит название трансформации , и любой, кто хоть раз наблюдал за тем, как двухлетка пытается освоить навык подъёма по лестнице и спуска с неё, воочию видел, как эта черта проявляется в реальности. Малыш будет усердно восходить по лестнице и спускаться с неё, и не потому, что кто-то приказал ему это делать или потому что он пытается «привести себя в форму», как все эти бесчисленные взрослые, штурмующие тренажёр StairMasters в спортзале.

Скажу больше: на этой стадии своего развития двухлетка даже не способен к осознанному умыслу. Он или она могут падать и плакать, но вскоре вновь продолжат попытки, и с каждой маленькой победой на их лицах будет проступать гордость. Ребёнок будет отказываться от руки помощи, если только ему не будет слишком трудно сделать следующий шаг – в таком случае он ухватится за неё, чтобы продолжить путь. Невероятно наблюдать за желанием овладеть умением, даже несмотря на трудности и требующуюся от него упорную работу.

Подумайте и о детях постарше, что возятся на детской площадке. Они бегают, прыгают, смеются и отрываются. Они карабкаются по рукоходу, по лестницам, раскачиваются на качелях, бесстрашно прыгают с высоты, проходят по балансирующей доске – и настойчиво пытаются в совершенстве овладеть каждым навыком по очереди. Единственной наградой для них становится радость, которую им даёт новое достижение. Они изумляются тому, на что способны их тела, и естественным образом стремятся выйти за пределы своих возможностей, пока не покорят очередное новое препятствие. Падения, синяки, царапины – не слишком серьёзные, разумеется, – становятся знаками проявленной доблести, доказательствами того, как круто они играют и как далеко заходят в своём усердии.

В детстве мы хотим быть популярными, хотим преуспевать в спорте, получать хорошие оценки и родительское одобрение. Но мы не всегда знаем, как этого добиться. Ответ на все эти вопросы, как правило, сводится к простой мантре: работай усерднее . Практикуйся больше, трать больше времени на занятия, прилагай усилия к тому, чтобы изменить свои привычки.

Почти у каждого человека, кого я когда-либо знал, было желание как-либо улучшить собственную жизнь. Так почему же они, желая улучшить свои жизни, не делают этого? Я тренировал сотни людей, которые говорили мне следующие фразы в различных их вариациях:

«Хочу привести себя в форму».

«Хочу сбросить двадцать фунтов».

Эти люди рассказывают мне истории о том, как они пробовали ту или иную программу тренировок, садились на ту или иную диету и как это не срабатывало. Так почему так много людей не преуспело в достижении своих целей?

В нашем обществе считается ненормальным выходить на пробежку в воскресное утро и доводить себя до того, что гримаса боли искажает лицо. Точно так же ненормальным считается, если руководитель какой-нибудь компании, проснувшись утром, первым делом выдаёт сотню бёрпи. Это ненормально, если вы не готовитесь к какому-то особенному событию и потому пытаетесь привести себя в форму, или если не тренируетесь ради достижения некой конкретной цели.

Вот почему я всегда говорю людям: «Просто запишитесь. Не переживайте по поводу своей формы – просто запишитесь». Когда люди записываются на Спартанскую гонку, они начинают тренироваться усерднее. Ими движет мотивация закончить гонку, поэтому в своих ежедневных тренировках они начинают доводить себя до изнеможения. Вполне нормально тренироваться с удвоенной силой в преддверии какого-нибудь соревнования, поэтому они и тренируются. А когда они приходят на трассу, они уже пребывают в такой форме, в какую надеялись прийти, и им удаётся пересечь финишную черту вместе со всеми остальными.

Я не могу счесть количество людей, которых мы убедили записаться на гонку и которые в итоге подсели на это и полностью изменили себя. Одна моя подруга – давайте назовём её Сабриной – недавно развелась, набрала лишний вес и начала понемногу скатываться в депрессию. Мне потребовалось время на то, чтобы убедить её записаться, но когда её стали агитировать и некоторые её друзья, она наконец проглотила наживку. Стоило Сабрине записаться, как произошло чудо: ежедневные тренировки, новые друзья, новая цель и стремление, и так далее.

Чтобы понять, почему одни люди добиваются успеха, а другие нет, нужно понять, что они считают нормальным. Эти их взгляды будут определять их мотивацию. Чтобы добиться большего, люди должны изменить свою точку зрения на вещи. Они должны поменять своё мировоззрение.

Представьте себе подростка, который хочет получать более высокие баллы. Он считает нормальным по вечерам уделять один час домашней работе и два часа видеоиграм. Что произойдёт, если в какой-то момент он решит, что нормально – заниматься по четыре часа каждый вечер?

Ребёнок, который хочет попасть в баскетбольную команду, – он думал, что нормально тренироваться один час после школы и делать сотню штрафных бросков на каждой такой тренировке. Но что произойдёт, если он внезапно решит, что нормально – тренироваться по три часа в день и делать по пятьсот штрафных бросков, оттачивая навык?