Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

Допускаю, что у наших детей будет много приобретённых преимуществ, которых не будет у других, не менее замечательных детей. Возьмём пример Матиаса Веселуса. Он всю свою жизнь был бойцом. Когда ему было три месяца от роду, он потерял оба своих глаза из-за двусторонней ретинобластомы, редкой формы раковой опухоли. Когда ему было три года, один из его братьев пробежал Спартанскую гонку. Матиас захотел повторить его достижение. Ему потребовался целый год на подготовку, но в четырёхлетнем возрасте он пробежал Спартанскую гонку для детей, проходившую в Индиане. Для всей его семьи это стало эпохальным событием, она сплотила всех её членов.

Есть несколько фаз, которые вы будете проходить в процессе трансформации, и каждая из них может послужить для вас дополнительным толчком к прогрессу.

Фаза № 1. Трансформируясь как личность, вы войдёте в тёмную фазу страха и сомнений, когда будете очень напуганы или вам будет казаться, что вы упёрлись в глухую стену. Вот почему столь многие люди ищут возможности поучаствовать в ультрамарафонах и гонках с препятствиями – в этой тёмной фазе есть что-то притягательное, даже несмотря на то, что вырваться из неё трудно.

Если вы не можете справиться с препятствием, если вы застряли, испытываете серьёзные трудности, напуганы, измотаны – вы в тёмной фазе. Такое происходит, когда мы выводим народ в лес, где нет хоженых троп. Многим людям поначалу становится страшно, но потом они освобождаются.

Фаза № 2. Вторая фаза предполагает переход в более комфортное состояние. Легче выйти из тёмной фазы и почувствовать себя комфортнее, когда вас окружают другие люди и все они работают на достижение той же цели. Вот почему эффект Спартанской гонки так велик: вы вместе с десятью тысячами других людей делаете одно и то же и, преодолевая препятствия, пытаетесь вырваться из тёмного, некомфортного царства усталости.

Фаза № 3. Третья фаза – фаза покорения. Вы одолели сложный вызов или как минимум убедились в том, что это возможно. А дальше вас уже не остановить – вам всё время будет мало.

Боевой дух нужно воскресить в каждом из нас. Спартанская гонка – пример обстоятельств, в которых это может произойти. Однако места и события, способные разжечь в нас командный дух, важны ещё больше! Команды, собирающиеся поучаствовать в Спартанской гонке, объединяют силы, подбадривают друг друга, не стесняются никаких средств достижения результата и спасают задницы друг друга, когда всё идёт наперекосяк. Это один из самых замечательных аспектов гонки. Дух товарищества, царящий среди участников Спартанских гонок, не имеет аналогов ни в мире соревнований на выносливость, ни в профессиональном спорте, ни в корпоративной жизни Америки. Возможно, единственной параллелью может выступить служба в армии.

55-летняя Кэти Бергман и её подруги – живая иллюстрация этого командного духа. Осенью 2011 года одна из подруг Кэти пробежала Спартанский спринт в Нью-Йорке и прислала Кэти фотографии с этого ивента. «И хотя ползанье в грязи под натянутой колючей проволокой нельзя назвать любимым времяпровождением женщин за пятьдесят, мне это занятие показалось очень прикольным», – вспоминает Кэти.

Посетив веб-сайт Spartan Race, она заметила, что следующий Спартанский спринт, запланированный на июнь 2012 года, должен был пройти в Мон-Трамблане, Квебек, – в каких-то пятнадцати минутах езды от двери её дома. Она решила рискнуть и поучаствовать, но даже имея год форы на подготовку, она понимала – задача перед ней стоит очень непростая. Она была настолько растренирована и вела такой образ жизни столь долгое время, что в какой-то момент ей стало трудно даже вставать на ноги без посторонней помощи – не то что самостоятельно пробежать гонку с препятствиями. Тем не менее она нашла личного тренера, который согласился помочь ей, и принялась правильно питаться. Более того, ей удалось завербовать ещё тринадцать человек из числа своих подруг и соседок и сформировать команду для предстоящей гонки. Эти леди назвались Domaine Alarie Spartans.

Тот участок на её собственности, который на протяжении многих лет был местом проведения семейных пикников и барбекю, превратился в спартанский тренировочный полигон. Несколько десятков женщин средних лет начали тренироваться там, словно их всех зачислили в спецназ. Кэти описывает то, что произошло дальше: «Уик-энд за уик-эндом подруги и соседки ползали на животах под проволоками, тягали покрышки по песку, поднимали веса, метали копья, совершали бесчисленное количество отжиманий и подтягиваний и бегали от одного конца пляжа до другого, прокачивая выносливость кардиотренировками в преддверии предстоящей гонки».

На старт гонки Кэти выходила в весе 125 фунтов – на 170 фунтов меньше, чем весила, когда только начинала тренировки. Другими словами, она уже выиграла гонку, ещё до её начала. На финише гонки, по её словам, «мы были в крови, грязи, насквозь промокшими, но ничто не могло омрачить восторг нашего путешествия в Спарту». Кэти продолжает: «Побывав в Спарте и покинув её с улыбкой на лице, мы осознали, что главное – это не финишная черта, а то, что требуется для того, чтобы до неё добраться, а ещё те замечательные дружеские отношения, которые установились между нами в процессе».

В реальности каждый из нас хочет добиться успеха, как это в конечном итоге удалось Кэти и её партнёршам по команде. Но очень многие люди попросту не понимают, с чего начать. Спартанские гонки – настоящая игровая площадка для взрослых, такая, где может пробудиться дремлющая в каждом из нас первобытная сила трансформации. Слишком часто её пульс затухает из-за переутомления, плохого питания, травм, поражений, критики, беспомощности и повторяющихся однотипных действий, убивающих нас вместо того, чтобы восполнять наши жизненные силы.

Несколько отличительных черт Спартанских гонок пробуждают в нас силу трансформации:

1. Мы возобновляем утраченную связь с собственным телом. Побочным эффектом этого может быть возвращение былого сексуального влечения.

2. Чувство выполненного долга, достижения, которое укрепляет нашу уверенность в себе, наши благородство и умение сосредоточиться на цели.

3. Крепнет наша связь с другими людьми, потому что здоровье и благополучие, умиротворённое спокойствие и овладение в совершенстве (собой или каким-то навыком) облегчают наше общение с друзьями, семьёй и окружающим нас обществом, нам становится проще любить и поддерживать их, проще делать этот мир лучше.

Я не могу переоценить важность стремления освоить навык в совершенстве. Вы наверняка помните, как лазали по канатам на уроках физкультуры в начальной школе. Возможно, вы не занимались этим с тех самых пор. Это непросто отчасти потому, что ваше тело сейчас гораздо тяжелее, чем было в начальных классах. Велика вероятность, что к тому моменту, как вы добежите до этого препятствия на Спартанской трассе, вы будете уже изрядно измотаны из-за усталости, грязи и других элементов забега. Канат свисает над заполненной водой ямой, так что первое, о чём вам нужно будет позаботиться, – особенно в холодные дни, – чтобы ваши руки были сухими, иначе их могут свести судороги в тот момент, когда вы будете хвататься за канат толщиной в целый дюйм. Как бы там ни было, вам нужно будет запрыгнуть на него как можно выше, ухватиться за канат и напрячь мышцы пресса, чтобы подтянуть колени. Карабканье по канату вверх – прекрасное испытание мышечной выносливости. Если какая-то мышца даст сбой до того, как вы доберётесь до вершины и прозвоните в колокол, сигнализируя о своём успехе, вас будет ждать жесткое падение с брызгами – прямиком в грязевую яму у вас под ногами. Но вместо того, чтобы предложить вам руку помощи, мы ещё и выпишем вам штраф: тридцать бёрпи.