Джо Сена+ - Spartan up! Руководство по устранению препятствий и достижению максимальной производительности в жизни [litres]

➧ будьте открыты и восприимчивы к новому. Увидев мир глазами другого человека, мы можем изменить и свои убеждения, и это здорово. Чтобы расширить наши горизонты, мы должны с готовностью пробовать новые вещи и знакомиться с новыми убеждениями;

➧ улыбайтесь. Будьте счастливы. Улыбаясь, мы напоминаем другим: «Всё не так уж плохо, всё будет хорошо». Излучая счастье, мы говорим: «Мы благодарны за то, где мы сейчас находимся, и за людей, что нас окружают».

Я стараюсь поприсутствовать на стольких Спартанских гонках, на скольких только возможно, и приветствовать так много их участников, как только получается. Я смотрю им в глаза и подбадриваю их. Это мой способ установить с ними связь, и это дорогого стоит, по крайней мере, так мне говорят люди. Впрочем, я чувствую, что сам получаю от этого общения с ними больше, чем они от общения со мной.

Исследователи изучили плюсы практики благодарности в повседневной жизни и в трудных жизненных обстоятельствах. Выстраивание регулярной практики благодарности может помочь нам достойно встретить и преодолеть трудности и может оказаться ключевым элементом психологической подготовки к гонке на выносливость. Умение находить что-то, за что можно испытывать благодарность даже в самые тяжёлые моменты (например, жжение в ногах означает, что я достаточно силён, чтобы работать с такой интенсивностью; по крайней мере, я больше не тащу на себе шестифунтовый мешок с цементом!), способно помочь нам преодолеть трудности, укрепить нашу выносливость, наводнить мозг нейрохимическими элементами, порождающими в нас позитивные эмоции.

Боб Эммонс, профессор психологии Университета Калифорния-Дэвис, изучил концепцию благодарности. Он обнаружил, что люди, ежедневно практикующие благодарность, также:

– регулярно испытывают больше позитивных эмоций;

– чувствуют себя более бдительными, энергичными, живыми и чаще ощущают энтузиазм;

– лучше спят;

– имеют пониженное кровяное давление;

– с большей вероятностью добиваются личных целей;

– более склонны заниматься физическими упражнениями и придерживаться программы по улучшению собственного состояния, такой как программа похудения.

Мы превратились в близорукую культуру. Мятную жевательную резинку приятно жевать, у неё пикантный вкус (длящийся примерно три минуты), но если вы будете делать это постоянно, восприимчивость ваших вкусовых рецепторов упадёт так, что вы не сможете различить тонкие вкусовые качества первоклассного вина. Мне приходится помогать команде, организующей работу Кассини-Гюйгенс, беспилотного космического корабля, отправленного на Марс; вот эти ребята показывают, что значит справиться с испытанием печеньем на пять с плюсом. Представьте себе, что каждое слово, которое вы произносите, доходит до уха вашего собеседника через час, а потом вам нужно прождать ещё час, чтобы получить от него подтверждение того, что он услышал ваши слова. По сути, так выглядело общение этих ребят с космическим кораблём; если что-то может олицетворять терпение, то именно это . Они начали строительство аппарата в 1977 году и запустили его в космос в 1997-м. Первая миссия была завершена лишь в 2008 году. Ждать пришлось долго, но вознаграждение было гигантским.

Это не сугубо индивидуальная проблема; это глобальная проблема, затрагивающая всё человечество и судьбу нашей планеты. На макроуровне есть множество примеров того, как решение «взять печенье сейчас» привело к катастрофам регионального, национального и глобального масштабов. Вспомните о мировой эпидемии пластикового загрязнения или о Великом Тихоокеанском мусорном пятне, дрейфующей в океанских водах массе пластиковых отходов размером с Калифорнию. Люди и корпорации по всему миру предпочитают «взять печенье сейчас», используя и выбрасывая пластиковые пакеты, упаковки, одноразовые продукты и, как следствие, загрязняя окружающую среду.

В противоположность этому многие племена коренных американцев верят в необходимость ограничения собственной популяции для того, чтобы не перегружать свою экосистему. Тогда как выбор в пользу «печенья сейчас» означал бы стремление продолжать размножаться и потреблять столько, сколько хочется, – а с последствиями разбираться как-нибудь потом.

Меньше – это больше. Конкретно говоря, меньше «вещей» – это больше. Вещи завладевают вами, а не наоборот. Взгляните на Spartan Race, Inc. Это хороший бизнес. Захватывающий и увлекательный, управляемый блестящими спартанцами, и лично мне очень отрадно от того, что мы меняем жизни людей. Но кроме того, этот бизнес требует ежедневной работы на протяжении всех 24 часов, приём и обработку сотен электронных писем и телефонных звонков. Можно ли так жить? Можно, если вы верите, что американская мечта, к примеру, владение большим домом, есть путь к счастью. Серьёзно? Налоги, стрижка газона, техобслуживание, уборка, ремонт… Поверьте, этот дом не сделает вас счастливым, лишь заставит вас больше работать, чтобы оплачивать счета. Кроме того, всё, что вы будете считать «неправильным» в вашем доме или в расположенных в нём вещах, будет давить на вас. Подумайте о том, как свободно вы себя ощущаете в отпуске – почему? Потому что вы не владеете номером отеля или автомобилем, который берёте напрокат, и вам не приходится переживать по поводу всех тех вещей, что остались у вас дома. Всё ли заперто? Ничего ли не сломалось? Может, надо что-то помыть и прибрать?

Мы живём на планете очень недолгий период времени, и время – наш самый драгоценный актив. В свете этого факта мы должны с максимальной пользой использовать то время, что нам отведено, не волноваться по поводу барахла, которое мы скопили за годы, а стремиться сохранять своё здоровье и каждый день делать что-то замечательное. Также мы ходим быть достойными «управдомами» для нашей планеты. Эти два аспекта – воспитание детей и защита окружающей среды – тесно переплетены между собой в нашем сознании. Мы хотим вырастить хороших детей, которые будут уважать мир нашей природы и сохранять его, но кроме того, мы считаем, что наша ответственность состоит в том, чтобы передать им мир в наилучшей сохранности, приложив к этому все свои возможности.

Так какие замечательные вещи вы можете творить каждый день? Вкладывайтесь в людей, которые вас окружают. Взаимоотношения между спартанцами крепки. Стройте их накрепко и поддерживайте в таком виде. Вкладывайтесь в развитие своего самосознания и самообладания. Все время используйте возможности научиться чему-то новому. Откройте для себя благие дела и цели, к которым вы действительно неравнодушны, и найдите способ поддерживать их. Действуйте сообразно со своей совестью. Подавайте пример своими поступками и своим характером. Настоящая спартанская жизнь начинается с полноценной и всесторонней физической подготовки, но она также предполагает здоровое эмоциональное и интеллектуальное состояние.