Гэри Бишоп - Stop doing that sh*t. Прекрати самосаботаж и начни жить по максимуму [litres]

Вы думаете, что бодрствуете, но на самом деле спите. И, возможно, ближе к концу своего существования вы проснетесь, но будет слишком поздно. Пусть хотя бы эта мысль пробудит вас!

По мере чтения с вами будут происходить события, которые вынудят разорвать сдерживающую вас цепь и сделать прыжок на свободу. Все нормально. От этого еще никто не умер. Просто осмельтесь на первый шаг.

Маленькая подсказка. Иногда вам нужно будет отрываться от книги, чтобы понимать, куда вы движетесь. Рекомендую разбить процесс жизненных изменений на части, чтобы дать себе время подумать, сделать заметки и глубокий вдох. В конце концов мы же боремся с вашим внутренним саботажником, а не собираемся порхать на воздушных облаках ваших желаний. Нет, мы скорее будем пробираться сквозь десятилетия вашей перманентной борьбы, отсутствия удовлетворения и постоянного разрушения всего крутого, что есть в вашей жизни!

Понимаю, это не всем понравится.

Слишком много плохих новостей для мотивационной книги, можете подумать вы.

Ну ок, это ваше право.

Я не подарю вам ни единорогов, ни состояния эйфории, ни даже, черт возьми, сочувствующих взглядов. Да, для всего этого есть время и место. Но не здесь и не сейчас. И все же я кое-что вам пообещаю. Если вы продержитесь до конца, начнете думать, раскроете подсознательные мотивы своих действий и проникнитесь новыми идеями и принципами, ваша жизнь наполнится смыслом как никогда раньше и вы сможете получить от нее то, чего вы желаете и достойны.

Вы можете разорвать этот круг саморазрушения. Пора переходить к делу, не так ли?

Что я имею в виду, когда говорю о самосаботаже?

Определение слова согласно энциклопедическому словарю Мерриама-Уэбстера звучит так: «Деструктивные или небрежные действия, осуществляемые гражданином или вражеским агентом, чтобы помешать военным планам государства». Или: а) «действие, имеющее тенденцию замедлять процессы и причинять вред»; б) «преднамеренная подрывная деятельность».

Но в нашем случае мы явно имеем дело не с вражеским агентом, не так ли? Хотя… может, вы на самом деле враг самому себе?

Ведь это саботаж, направленный нами против самих себя, и он может разрушить все хорошее, что есть в нашей жизни.

Это преднамеренная подрывная деятельность. Абсолютно преднамеренная.

Возможно, вы сможете отследить ее, вспомнив поведение людей, которые встречались вам в жизни.

Гораздо легче замечать недостатки других, чем свои собственные.

Вспомните своего дядю, который застрял в круге саморазрушения, борясь с алкогольной или наркотической зависимостью, от которых никак не мог освободиться. Или старого друга, потерявшего свои сбережения, дом и даже семью из-за пристрастия к азартным играм и долгов.

Или, может быть, двоюродного брата, который ест всякую дрянь до тех пор, пока не поправится на 50 килограмм и не начнет испытывать серьезные проблемы со здоровьем. Или племянника, который в 20, 30 или даже 40 лет живет с родителями, прячется от реальности и заменяет личностный рост прокачиванием персонажа очередной игры, а романтические отношения подпиской на канал для взрослых. Это яркие примеры самосаботажа. Черт возьми, возможно, вы тоже поступаете подобным образом.

Но как быть с менее очевидными примерами? Скорее всего, вы читаете это и думаете: нет, у меня все не так плохо. Да, конечно, у всех есть сильные и слабые стороны. Кто-то хочет достичь невероятных высот на работе, кто-то – построить доверительные отношения, а кто-то избавиться от лишнего жира на лодыжках (который вцепился в вас, как гигантский паникующий кальмар). У вас есть цели: больше читать, поменьше смотреть телевизор или прийти в форму. И ваше поведение не настолько деструктивно, как в приведенных выше примерах… верно?

Но дело вот в чем. Самосаботаж, о котором я говорю, не ограничивается этими чудовищными примерами, которые понятны каждому. Он проявляется в мелочах в течение дня. Мы совершаем их практически все время и даже не замечаем этого.

Например, все время переставляем будильник на 10 минут попозже (и так целый час!) или постоянно чуть-чуть опаздываем по делам. Не настолько, чтобы это стало серьезной проблемой, но так получается, что каждый раз вы в панике запрыгиваете в ботинки, вылетаете из дома и приходите на 5—10 минут позже, чем планировали. Примерно как если бы мы не успевали позавтракать и вместо этого довольствовались бы шоколадным батончиком. А может, вы – хронический прокрастинатор, который делает все в последний момент и, так как это не сказывается на результате, не придает этому большого значения. Любите ходить по краю, да?

И как вам это удается?

Или вот вам пример из сферы отношений. Вспомните, как часто вы ссоритесь из-за ерунды, слишком долго таите обиду, скрываете свои настоящие эмоции, слишком строго судите себя или других или просто звоните родителям или друзьям не так часто, как должны. Разве это не самосаботаж?

Суть в том, что все эти действия негативно сказываются на отношениях. Они ослабляют связи с самыми близкими людьми. Иногда до такой степени, что мы в принципе больше не хотим иметь с ними ничего общего.

Мы теряем связь с теми, о ком должны заботиться. И считаем, что в этом нет нашей вины. Но, блин, разве это на самом деле так? Нет ничего более разрушительного, чем желание человека быть правым.

Как такое поведение может НЕ быть актом самосаботажа?

У некоторых другие крайности. Они могут изменять своему партнеру или расстаться с ним по надуманной причине, чтобы таким замысловатым способом защитить себя от боли в будущем. А кто-то будет ревновать к каждому столбу, тем самым разрушая доверие в паре. Ну что, узнали себя? И чем же обернулось ваше поведение? Есть такой термин «самоисполняющееся пророчество». В книгах это что-то мистическое и гламурное. Но в обычной жизни оказывается чем-то будничным, как, например, разрыв отношений.

Что касается здоровья, самосаботаж может заключаться в том, что мы едим вредную пищу в самое неподходящее время; в том, что откладываем занятия спортом и используем любые жизненные сложности, чтобы оправдать собственное бездействие. Мы легко находим причины, чтобы позволить себе «всего лишь одну» сигаретку, бокал вина или кусок чизкейка (одним, конечно же, все не ограничится), пропустить визит к врачу, отменить плановый осмотр или просто не слушать сигналы своего тела.

И опять же это не что-то экстраординарное. Часто мы действуем на автомате, а потому не задумываемся, что делаем и почему. Даже осознав проблему, мы не понимаем, что она является частью чего-то большего, что несет нас к непредсказуемым последствиям. Я говорю о шаблоне поведения, который и привел вас к той жизни, которой вы живете прямо сейчас.